おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

秋の虫の音は哀愁を感じる

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

まだまだ蒸し暑いけど

良い夜を

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

日中の暑さをしのげば

夕には涼しくなります

心に静寂を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

心の静寂を

夜明け前の空に

お月さまとお星さま

薄っすらと明るい空

静寂を楽しみます

24時間静寂を゙保つことは困難

ひとときの心の静寂を楽しみます

心の静寂は一服の清涼剤

心にさわやかな風がふき

滞っていた思いを解放してくれます

一日にひとときの静寂を楽しみます

美しい風景

心やすらぐ音楽

ほっとする飲み物や食事

心落ち着く人

心に最も効果あるお薬となります

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

心に在る思いを伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように