大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
涼しくなってきました
良い夜を
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
朝は小雨交じりでしたが
今は晴れてきています
暑くなってきました
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
動いてみる
とりあえず動いてみる
今できることを
やってみる
歩いてみるだけでもいいでしょう
外に出て歩いてみる
涼しくなってきた
朝に夕に歩いてみる
ゆっくりと
呼吸とともに歩きます
目に見えるもの
聴こえてくるものを
感じながら
思考を゙停止して
考える前に
動いてみる
動いてみるといいでしょう
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに
心を聴き心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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