心の静寂と共に

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心の静寂と共に

一歩一歩を感じながら歩きます

呼吸を意識し

目に映る自然を静かにみつめます

心地よい音が聴こえたら耳をすまし

心地よい香りに歩をやすめて香りにつつまれます

心の静寂とともにみつめてみてください

草木、川の流れ、空、太陽、雲、鳥たち

私をとりまく地球の仲間たちが微笑んでくれています

心の静寂の一歩は微笑みとともにあり

一歩一歩に自らの生命と自然とのつながりを感じることができます

心の静寂と共に一日の訪れを迎えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに