わが身に優しい生き方を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

身体に聴く

心はいつも変化するように

身体もまた一定ではありません

身体に聴く

身体に聴くといい

食事もそう今何が食べたいか

食べれる量だけ食べればいい

そのときどきに身体に聴きながら食べたいもの量を調整します

身体の調子に合わせて動くといい

調子の良いときには

よく動き

いまいちのときにはゆっくりと身体を動かす

身体に聴く

今の身体にあったように生きることが

わが身に優しい生き方です

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに