幸福は心の中に

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

幸福は心の中に

幸福は心の平穏とともにあります

幸福は自らの心の中に在ります

自らの心が平穏であるときに幸福は訪れます

心に平穏が訪れるときに

幸福は訪れます

幸福を得たいのなら

心に平穏を保つことです

心に平穏を保つには

呼吸にかえります

ゆっくりとした呼吸に意識を向けます

思考をとめて呼吸を意識します

すって、はいてを繰り返すだけです

呼吸に意識をむける時間を作ってみるといいでしょう

心を空っぽにします

心に在るすべてを解き放ちます

心に在ることすべてを語ります

ひとときの幸福は訪れます

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに