今ここに癒されて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心は自由

どこにでも行けどんなことも想像できます

自分の自由にできます

なのに何かにとらわれてしまって

今ここにいないもの、今ここにない事実に負担をかけられてしまう

今ここにもどることができたら

今ここを楽しむことができたら

きっと一日はもっと穏やかなものになります

今ここに在るときに心穏やかに過ごします

今ここにもどる

今ここをみつめる

今ここを感じてみます

心地よいと感じるもの

心地よい環境

自分にとって心地よい環境に身を置きます

今このときを楽しむのです

自らのために

自らのための時間を作ります

幸福の時間をつくります

心に在る思い伝えてみませんか

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心に平穏を伝えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに