身体に聴く

雨も風も強い朝

朝を告げる小鳥の元気な声は聞こえてきます

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

身体のことは身体に聴く

身体に聴いてみるのです

疲れていないか

調子はどうか

触れてみて聴いてみるといいでしょう

心と身体は別のものと理解できれば

身体との対話ができます

一切の知識を空っぽにして

身体と対話してみるのです

身体の声が聴こえてきます

良い一日を
いつもともに

自分はどう感じているのか

曇り空の朝

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自分はどう思うか

自分はどう感じているのか

たいせつなのは

そういうこと

自己に問いかけてみます

自己を信頼しています

良い一日を
いつもともに

旅に出る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

旅に出る

心の旅に出る

心の中に旅に出る

心の中を巡る旅

呼吸とともに

静かに心をみつめます

心の中にはいろいろな思いがあります

心が真に望んでいる思いはなんなのだろうか

心の旅

深く深く心をみつめる旅です

良い一日を
いつもともに