息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸をつづけます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
歩く
ゆっくりと歩きます
目に映るものをゆっくりと見ます
聞こえてくる音に耳を傾けます
立ち止まり
しばらくみつめてみてもおもしろく
立ち止まり
しばらく耳を傾けてもおもしろく
気になったものに触れてみるのもまたおもしろい
ゆっくりゆっくり歩きます
いろいろな気づきが生まれます
心に静寂が生まれます
良い夜を
いつもともに
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸をつづけます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
歩く
ゆっくりと歩きます
目に映るものをゆっくりと見ます
聞こえてくる音に耳を傾けます
立ち止まり
しばらくみつめてみてもおもしろく
立ち止まり
しばらく耳を傾けてもおもしろく
気になったものに触れてみるのもまたおもしろい
ゆっくりゆっくり歩きます
いろいろな気づきが生まれます
心に静寂が生まれます
良い夜を
いつもともに