きのうの出来事 時間（その四）

８月のお盆をはさんでの、２週間予定の入院です。
覚えてみえます？　８月上旬にご報告した件です。
いわゆる「教育入院」というやつですけどね。
結果は、１０日間ですみました。
頑張りましたよ～～じゃないんです。
ほぼほぼ、がんばりません。

きれいな栄養士さんと、理学療法士の若いお兄ちゃんの指導のたまものです。
栄養士さんの方は、毎日の献立を用意してくれてるんですけど、だいじなのは、退院後ですよね。
入院中はね、当然ながらＨｂａ１ｃは下がるんです。
当初は、「８.５」ぐらいだったかな？　退院時には、パンパカパーン！　と「７.２」まで下がりました。
「このままがんばってくださいね」。そんなおことばをいただき、
「それじゃ、来月の診察日をたのしみにしていますよ」と、満面の笑みを。

理学療法士のお兄ちゃんには会えなかったのですが、効果あり？　かも？　ね。
３種類の室内運動法と、もう一つ、足踏みのくり返しを推奨されました。
病院内でもね、毎日午前午後とがんばったんです。
「足の太ももがパンパンになれば、それで十分です。はじめは短時間でなりますが、少しずつ時間が長くなりますよ」
そのことばどおり、５分７分１０分と伸びていきました。
退院後ももちろんつづけましたよ。

そして本番の、この手術のために血糖コントロールをお願いしたのですから。
手術前に調べたＨｂａｉｃ、いくつだったと思います？　なんと
驚異の、「６.７」にまで下がっていたんです。
退院後の食事について、きれいな栄養士さんのご指導どおりに、３食をバランス良く同等の量ぐらいに調整しましたからね。
おかげで夜中の空腹感もそれほどなくすみ、なんとか朝まで水だけでＯＫでした。
バランスとは？　栄養表のようなパンフレット、見られたことはありませんか？

６種類に分かれています。そして、プラス１（調味料です）、もう一丁　し好品
① 炭水化物　米　パン　麺　穀物　芋　＋　② 果物類　
③ タンパク質　肉（牛・豚・鶏）魚　（意外にも）大豆類（とうふ・納豆他）　チーズにさつまあげ　
④  タンパク質　牛乳　ヨーグルト スキムミルク
⑤  脂質　　　マヨネーズ　ベーコン　ピーナツ　アボガド　バター　植物油　ドレッシング
⑥ ビタミン・ミネラル　海藻　きのこ　こんにゃく　野菜（緑黄色と淡色の組み合せ）
＋ 調味料　　ケチャップ　砂糖　味噌　カレールウ
  し好食品　　せんべい　シュークリーム　ビール　日本酒

カロリー計算をしてもらって、大まかな献立をつくってもらったわけですよ。
それを毎日実践して、一気に下がったというわけです。
ちなみに、１０月下旬のＨｂａ１ｃ＝６.４と良好でした。