平成１８年１月１３日（金）

6：40起床。曇。室温8℃、湿度67％。
血圧は、132　91心拍数61　体重は、61.0ｋｇ、体脂肪19.9％。
朝食は、コーヒー　ごはん　目玉焼き　牛乳
昼食は、ごはん　うどん　かきあげ　ねぎぬた　むらさきいもきんとん（くり）　さつまあげ　白菜キムチ
間食は、パン（いちごジャム）　せんべい　乾燥いも

ランニングを60分しました。

夕食は、肉まん　カレー(牛肉、人参、たまねぎ、ブナピー）　湯豆腐　みかん　コーヒー
23：50就寝した。
※アルコールを飲まないことに成功した。帰り道にコンビニが目に付くところを避ける。ランニングでへとへとのなったところで大量のノンアルコール飲料をのんだ。すぐに、食事をして満腹中枢を刺激する。つまるところ、酩酊よりも楽しいことを為せば良いのですね。