平成１８年１月１９日（木）

5：55起床。晴。室温7℃、湿度60％。
血圧は、138　92心拍数55　体重は、62.8ｋｇ、体脂肪19.0％。
朝食は、コーヒー　みそ雑炊（たまご）　みかん　
昼食は、ごはん　うま煮（豚肉、人参、たまねぎ）　湯葉やさいまき　白菜漬け　しらすおろし
間食は、なし（げっぷばかりでる。食欲なし）

ランニングを32分した。

夕食は、お茶ハイ　かきピー　プルーン　チーズ　弁当（おこわ、豚生姜焼き、ナポリタン、きんぴらごぼう、　さくら漬け）
23：30ダウン。
※日中は腹がへらなかった。おもいっきり走ったが食欲がわかない。弁当を食べる。これだけ食べれば十分だな？しかし満足ができなかった。これは食欲の質が違うみたいだ。厄介なことだ。