平成１８年１月２０日（金）

5：50起床。晴。室温8℃、湿度60％。
血圧は、137　91心拍数59　体重は、62.2ｋｇ、体脂肪18.0％。
朝食は、肉まん　白菜ベーコンスープ　目玉焼き　ヨーグルト
昼食は、ごはん　やきいも　おでん（こんにゃく、あつあげ、いわしつみれ、だいこん、さつまあげ）　白菜漬け
間食は、しませんでした。

ランニングを30分した。

夕食は、お茶ハイ　チーズ　かきピー　プルーン　めろんぱん　きのこシチュー（まいたけ、エリンギ、ぶなしめじ、とりにく、たまねぎ）　牛乳　みかん
23：00就寝した。
※ひげをあたる時に唇を切る。血が止まらなくて参りました。