5：15起床。晴。室温9℃、湿度60％。
血圧は、127 81心拍数 48.体重62.9ｋｇ、体脂肪18.6％。
朝食は、コーヒー 肉まん 牛乳
昼食は、ごはん とんかつ てんぷら（いか） ぶり大根 千切りキャベツ
間食は、甘食 せんべい 干しいも
飲み会のため走らなかった。
夕食は、ビール ウーロンハイ 焼き鳥（正肉、かわ、かしら） サラダ ししゃも 烏賊げそ揚げ 塩焼きそば 豚キムチ焼
夜食は、カップラーメン みかん
0：30就寝した。
※北風が冷たい一日でした。飲み会でビールをぐびぐび飲んでいたら鼻水がおちてきた。自制しよう。また咳き込んだのは寒さのせいばかりではなく隣席の煙草の煙のためです。居酒屋で煙草をすわないで、なんて唄にもならないもんね。