5：00ごろ目が覚めてしまう。ラジオを聴きながらごろごろした。うとうとすると、不安が浮かび、目が覚める。しかし起き上がれない。時が過ぎることを待っている。なんら問題はないのに、ひとりで自分を責めている。このジレンマを脱するには只今の行動であろう。頭ではわかっているが起き上がれない。起き上がれないから妄念が浮かぶのです。
6：30ラジオ体操の音楽で起床。雨戸を開けると、晴れ。日増しに光の量がちがっている。でも寒い。気温3℃。頭は熟睡ができていないためにどんよりしている。
しおれていたポリアンが水を上げたらシャンとなっていました。人には愛を、花には水を、ですな。ありがたいです。手を合わせる。
まずは、目覚めのコーヒーをいれる。
血圧は、176 100 脈拍数 57 体重は、63.5ｋｇ 体脂肪 20.2％。
朝食は、コーヒー パン 牛乳。
本日のテーマは、「熟睡がしたい」です。そのためには、どうするか？
「究極のプラス思考、肯定、肯定また肯定」
しくじっても、自分はＯＫ、事実は受容。
変えられないことは諦めて、あの人にお任せをする。出来ないことは諦めて、あの人にお任せをする。
何も変わらないとき、何も出来ないとき、自分を否定せずに、肯定、肯定絶対肯定してみよう。
昼食は、ごはん 豚肉キャベツ炒め きんぴらごぼう 佃煮（小魚） お新香（かぶ）。
間食は、おはぎ。
夕食は、フルーツ牛乳ハイ チキンカツ 稲荷すし スープ。
23：00就寝した。