冷えないように

体温は、３６度５分くらいが、一番いいそうですね。

今、問題になっている低体温は、いろんな意味で良くないそうです。


まず、体温が１度下がると、免疫力が３０パーセント低下するのだとか。

免疫力が低下すれば、当然、風邪もひきやすくなるし、

それ以外の病気にも罹りやすくなるのです。


また、低体温だと、血液の流れが良くないので、

肩こりや、腰痛にもなりやすいそうです。


ものの本には、詳しい説明が書いてありましたが、

ふ～ん！と、納得しただけで、

記憶するところまでは至りませんでした。


でも、「低体温は良くない」ってことだけはわかりました。

常日頃、３５度くらいの体温の私は、気をつけなくてはいけないってことです。


以前、風邪気味で病院に行った時、

３５度あるかないかくらいだったので、

お医者さんに注意されたのです。

「体温を上げなさい」って。


いろいろ気を付けているのですが、

なかなか思うようには上がってくれません。


お風呂に入るときは、ラベンダーのエッセンシャルオイルを入れて、

じっくり浸かっているし、

お風呂上りは、オイルでマッサージし、

靴下、腹巻、手袋をし、

昼間のお茶は、生姜湯にし、

食事もなるべく温かいもの（汁物など）を加えたりしているんですけどね。


それと、筋肉をつけるのがいいそうですよ。

筋肉は体温を上げるそうです。

私は、全身、脂身だけなので、それがいけないのかもしれません。

このところ、ヨガを始めたので、少しは改善されることを期待しているのですが。


昨日は、夏日だったという高知県ですが、

これから、少しずつ寒くなるのだとか。


みなさんも、どうぞ、体を温かくして過ごしてください。