暑さを避けてステッパーで健康を取りそう！

暑いですね！　この暑さで散歩に出ることも止め、市民プールに出かける・買い物など以外、家に閉じこもってます。

こんな生活を改善しようと、草笛光子さんの広告で気になっていた「健康ステッパー ナイスディ」（→こちらの広告）を、相鉄線・二俣川駅前の〇〇〇▲▲店で購入してきた。会員値引きがあり、ハンドル及び送料込みで、15,238円だった。

ペダルに乗って、左右交互に踏み込むだけで、油圧式のシリンダーで適度な負荷がかかるので、「ハの字」に動くステップが脚全体に効き、ウォーキングでは鍛えにくい足腰の筋肉に効果あるようです。

ペダルの前面部にある、高さ調整ノブを左右に回し、ペダル位置を調節でき、運動量の調節が可能となる。

（踏み込み時の油圧シリンダー負荷の調節機能はなく、当初から決まった負荷となる。運動量の調節は、ペダルの高さの調節のみで、残念だ。しかし、今年90歳の草笛光子さんも利用している様で、負荷を軽くする方向への文句は言えないかな？））

当初は、ペダル位置を低い位置にセットし、踏み込み深さを抑え、1分で30カウントくらいで初めて見た。→マニュアルはこちら

運動量を示すエクササイズカウンターが付いているので、回数・時間・速度などが表示される。

 

本体はコンパクトなので普段は部屋の隅に収納して、必要な際にすぐに取り出して運動をすることができて便利。テレビを見たりしながら、「ながら運動」が手軽にできるところが気に入っています。

今後は、ペダル高さを上げ（踏み込み深さを増やし）、1日10分間の運動でやってみよう。

 

 

 

 

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