ひこひこ動物園見学

旭川真夜中土砂降りでしたが、
今朝はかんかん照り。
起きたら、恥ずかしながらもふくらはぎ、すね、大腿四頭筋、ハム総動員で
張りがきておりました。
おかげさまで、膝痛みはさほどなし。
リハビリ成果ですやろか。
ゆっくり歩きで、駅前から動物園行き始発に順番待ちで30分ほどならび。脚ぷるぷるちときびしい。

バスで40分ほどで到着。
入園10分前に到着。すでに行列(+_+)
でも事前にパック切符ありで、入口前にすーといけて、地べたに座って待ち。
12時30分が帰りバス予定でしたが、
みたい動物さんたちささーと見学し、膝ぷるぷるがきはじめたので11時の便に繰り上げましたです。
とりあえず、いい旅できました。
旭山動物園、なかなかのもんでありましたです。

ちょっと気になるカピパラ

ついにデビューいたしました。

日曜朝、買ってもらったを走らせました。
昨日早朝ランをしたので、本日は早朝バイクであります

そして、初めてのヘルメット装着。そして、サポータつきパンツ（なんて呼ぶのでしょうか。いわゆるスパッツです）
上も、バイク用シャツ（背中におっきなポケットあるのでなんでもはいる～）
携帯に飴を放り込んで出発。

出だし、ふらつきながらなんとか出発。
どこへいくかと思案して、コースは坊ちゃん球場まで行って、そのまんま坊ちゃんハーフマラソンコースへ。
（歩行者、自転車専用道路なので　素人おじさんでも）

朝７時半くらい、あの長い長い直線ランコースを　ランナー達がひたすら走っております
いつもの公園周回で、ランナーはみかけますが
このずーと直線をただひたすら走るのは、精神的にもかなりきついでしょうに。
みなさん、ほんまがんばっておるんですね。今日のバイクツアーは、これみただけでもうけもん。
脚が治ったら、もっとがんばらなあかんですわ。

ずーと直線をで走るから、いろんなランナーさんを見れるなんて
当たり前でしょうが、なんか新鮮であり不思議な感じがしました。
記念すべきツアーなので、記念写真いっときました。
バイクの愛称は・・バイクメーカはジャイアン・・・ジャイアントパンダ・・・パンダ・・白いバイク・・・
決定　「白パンダ」号・・略して、白パン（略せんでええですか）




本日のバイクは、３０Kほど。

　バイクって、腹筋背筋がいるって本に書いてましたがほんまでした
　おまけに、かなり体幹を意識してしまう・・膝悪いときは自転車・・
　確かに効果的な運動と言われるのは納得。

　（ジムの自転車とは、まったく意識も運動力も違うもんですな


このあと、ジムへ行きファイトマンランに参加。
（ほんとは、昨日走ったので休脚の予定やったのですが、朝のランナーさんみて刺激SWが入ってしまった。）
今日は、中島トライアスロンにみなさん参加および応援でほとんどいない。
コーチいれて6人。最後尾からキロ６分でふ～ふ～と。
ゆっくり入ったので、膝のダメージはほとんどなし。
１０Kショートコースにて打ち切り。1時間半。

そして、アイシングを兼ねてプールにて水中ウォーク　３０分。

ということで、　バイク、ラン、プールと　３点セット「一人トライアスロンもどき」いっときました。