５月走行距離

5月前半は膝の痛みもあまりなかったが、後半にきて左ひざ　ハムに痛みあり

スピードださず、坂道下り　ゆっくりで　ウルトラ本番までになんとかしたい

ランをがんばると　歩きが減る　的な　一か月となったがまずまず


■ラン






■歩き

第２６回武庫川ユリカモメウルトラ70Kマラソン 周回こそ強いメンタルが必要

５月３日に開催されるこの大会　５月連休の真っただ中です。
この大会に参戦するようになるまでにはこんなドラマが

この時期のFBには感動いっぱいの萩の記事がアップされる。
（今年が最後なのでよけいに盛り上がります）
2011年に140を完踏し資格をえたので、みなさん同様
さらに上をチャレンジ　

2012年　萩250Kへ　125K　千畳敷でリタイア→膝がもちませんでした
さらにその後膝から翌年臀部に痛みが発生し断念し　連休イベントは短い距離へ

2013年　武庫川ユリカモメ70Kに　初参戦　7：01：01　
　足首痛めたりの中だましだまし走れるかもと　忘れてきたものを
　取り返すんだと再び萩チャレンジを目指す

2014年　萩250Kへ　またまたDNF　175.7K宗頭でリタイア　23：15　両脚裏にできた肉刺　を言い訳に

2015年　再び　萩250Kへ　またまたDNF235K佐々並エイドでリタイア
　膝を克服、肉刺も克服絶対完踏できると信じて走り続けたものの
　まさかの腰が曲がって１キロ歩行に１時間を要するため最後の山を前に断念

ここで萩は　断念しました。理由はわかっているのです。
250Kを走るための練習をどれだけがんばったの？　と聞かれたら
参戦するたびに半年近く走ることもままならず・・
自分が楽しく走れるステージは　きっとここではないんだとそれからは
ロード１００K以内までにすることにした。

５月の連休　萩がだめでも、とにかく長くロードを走りたいと再びユリカモメへ

2016年　武庫川ユリカモメ70Kに　２回目参戦　6：18：12　

2017年　頭部手術（２月）して間もないため断念　（近所のハーフへ）

前置きが長くなりました　
そして今回　３回目の武庫川挑戦です

前日２日　三宮駅近くのカプセルホテルに宿泊。
当日朝、前日から降っていた雨予報が変わって曇りからさらに晴れへ
７時すぎに現地入りです。早めに着いたので橋の下の場所取りができました。




前回の大会　で最後の最後で
刺され追いつくことができなかった　同い年　Y崎さん（うえぴょん師匠のラン友さんであります）発見
すぐ近く陣取りでご挨拶。FBにつながらせていただきました　

そして隠岐の島でのバトルで知り合った神戸のHさんも発見。ご挨拶　脚を痛めているとのことで
途中でやめられるそうです。神戸の招待選手　神戸に向けて調整されてるとのこと。
同じく神戸招待のうえぴょん師匠とのバトルが楽しみであります

８時半スタート　制限時間は8時間半。　１周17.5Kを４周。

完走ペースは　1km ： 7分 17秒 　　　　5km ： 36分 25秒 　となります。

ただし途中関門　65.5K地点；６時間50分　➡ペースは　1km ： 7分15秒 　　　　5km ： 36分 16秒
があるのでキロ７分ちょいでがんばっていれば絶対完走できます。

ジョグをちょっとだけやってスタートラインに整列。
号砲とともに　ゆっくりと走り始めます。
コースは水たまりができてるので　少し間をあけて落ちないようによけながら

走りはじめペースを５分半でいくことに。
ペーサ（大阪芸術大学女子駅伝部のたち）６分を発見し
その前にでて次のペーサを目指してペースをあげる。

途中で　ラン友塩ちゃん（昨年の年代別１位）そして昨年２位のY崎さんに追いついた。
体力温存作戦みたいでペースを抑えてるお二人・・はて　前にいくと危ないかもと思案。
からの、まええか　７０Kなんでフルマラソンの練習もどきで40Kまでは少し早いペースで押していこうと
５分半ペーサ前ですか？と二人に声かけると　居ないような返事

まずは前のペーサに追いつこうとペースをあげる。
ようやく追いつくと　５分のペーサさんたち
あらまー　半はいない。　しばらく後ろ斜めについて並走。
が・・・男性ランナーがペーサの女子さんたちにあれこれ質問して耳障り

しばらくがまんしていたが、気持ちよく走れない。
後ろに下がるとこの大集団の後ろは　さらにストレスがたまりそうなので　意を決して前にでる。
当然５分の前に出た限りは　ペースがあがる

４分５０　くらいで走っていると、　ちょうどお兄ちゃん二人が同じくらいのペースで入れ替わりしながら
ええ感じで

後ろから声かけて、えらい速いペースですが　最後までいけそうですか？とたずねると
フルの練習と思い３時間半くらい４０までいき　どうせ落ちてくるのでいけるとこまで
行って貯金しますとのこと。
後ろつかせてもらいます～と声かけて　２人に４０K　近くまで引っ張ってもらった。

４０K　あたり　３時間２０分くらい。だんだん　股関節に痛みがではじめる。
腰が落ち始めて　ペースも落ちてくる。
痛み止め・・多分効かないと思うが　少しでも楽になりたいので服用。

５分ペーサ集団に追い越される。　ここからが正念場。
コースの２/３　は　土　残りがアスファルト。　土の部分の走りは難しい、反発がこないぶん
脚の負担が大きい。　がまんの走りで、アスファルトになってペースを少しあげる。

折り返しで徐々にY崎さん、塩ちゃんとの開いていた距離がつまっているのがわかる。
５０Kすぎて　Y崎さんに刺される。だいぶ脚がへたってきた
塩ちゃんは、マイペースで力温存ペース　ゆったりした余裕の走りでよくわかる

最終折り返し　です～と塩ちゃん抜いていった
ラスト７K弱　折り返して　徐々に力がよみがえってきてペースがあがる。

ラスト３キロあたり前方になんと　Y崎さんの背中がみえた
だんだん近づいてくる背中。　
さて、ここで前にでるか　ゴール直前まで後ろに張り付くか（前回の反省）　
と思案していたら　横からお姉さんが追いついてきて前にでた

方針決定、の背中に張り付くことにした。
さきほどまで　６分前後やったのに　５分半まであがっている。
後ろからいつY崎さんがくるのか足音が迫ってこないかとどきどきしながら前を追っかける。
すごいお姉さんです、がんがん走る。
後ろから声かけてこのままだと６時間１０分ぎりいけますかね？と尋ねる。
お姉さん自分の時計みて、すぐに返事がきました。　無理！！！　

わかりました～　最後の最後までがんばりますので背中張り付かせてもらいますと・・
ゴールは右に入りこむようになっている。


ゴールまで残り数メートル　ラスト追い込みで　の前にでれそう。さて・・・・
やめて少しペースを落とし、がゴールテープを切って入る。

すぐにテープをひろい直すのかと思ったら坊っちゃん通過を待とうとしてる
笑いながら、テープしてくれへんの？と声かけたら慌ててひろい直してくれた。
ありがとう・・・　とお礼を言ってゴールでした。

６時間１３分０６秒　　（５分１９秒/Km）ちょっと無謀なツッコミ前半でしたが　よく脚がもってくれました

１７時から立派な表彰台の上で　表彰（年代別２位）していただきました



えらい大きな箱やったので自宅に帰ってから　取り出したところ

ティッシュの箱は大きさのためで頂いたものではありませんので
なぜに、兜・・・５月５日の子供の日にちなんでのサプライズでしょうか

打ち上げはパスさせていただき三宮までよれよれと戻りました。
ラン友　やっちゃんから夜のお誘い　あったのですが
もう体力が底をついており
　翌日朝お見送りにきていただけるサプライズ　


４日、９時05分発のバス　お見送り　別れをおしみながら　帰路につきました。





後日大会ブログにアップされました完走者数です。
（大会ブログより）

ルートラボ初めて使ってみたが・・・おもしろそうです。

松山駅スタート、行ってみたい上林1000M上りつきコースです。

　８０Kコース

　

世の中にはすごい人がいてます。ものすごいデータベース。

最近は、アディダスシューズしか使用してないが
手に入らないというナイキのとんでもないシューズが気になっている。
たまたまマラソンのペース計算ツールを探していたら

こんなすごいところにいきついてしまった。こちらを


シューズの情報としてはとても参考になりました。
どうやって調べたんでしょうかね～。

４月 走行距離

フルマラソン大会前まではかなりいい調子で痛みなく順調でしたが
やはりその後はアップダウンおよび日頃以上の負荷がかかったため
脚に負担がきたようです。
これだけは仕方ありませんですね。
がんばった証でしょうから。

無理せずで、月末５０K走をご一緒させていただく予定でしたが
２０Kだけにいたしました。
抑えてよかったです、２０Kだけなのにまだ走った後に張がきつかったですから。
その翌日もラン休みとし、献血にいきました。
献血は１週間前はヘモグロビンが規定値までとどかず却下。
月末に再チャレンジし今度は合格となり　協力することができよかった