DNS 小江戸大江戸２００K 今となってはほっとするのみ

本当なら、今日埼玉川越にいき、受付
明日の朝８時にスタート予定のはずの小江戸大江戸２００K

せっかくエントリーし、応募に間に合わずエントリーできなかった方に
ほんまに申し訳ありません

ようやく、１０～２０Kくらいまで走れるようになった脚とはいえ
さすがに、ここはDNSしかありません。

同じ時間朝８時に、ラン友さんといっしょに裏瀬戸風約２０Kを
走ることにいたします。今できることは、そのくらいです
できれば、日曜日もなんとか２０K以上走り・・

２日に開催される篠山ＡＢＣマラソン大会　よぶんちゃん

そして静岡マラソンにではる、彦にゃん師匠、とんちゃん、BB師匠は風邪ひいて
まさかのDNSもありでしょうが、

応援ランできたらいかせてもらいます

応援ランできるだけでも、感謝の足であります。

でも、土日天気悪そうなので、みなさん風邪ひきませんように。

埼玉も雨かもしれません。

この状態で、でれないことに　気持ちや悔しさよりも

なぜかほっとしている　今日のおじさんであります

心も体も弱っているとほんまに弱気。

強い今日のおじさんに　なんとか少しでも、日々しますように

東京マラソン ランナーおそるべし

１８キロ走った日曜日からよく日どんだけ回復できるのか心配しておりました。

月曜日、おそるおそる、夕方ジム経由で公園内を周回ジョグ。
１キロほど走ったあたりで、じわーんと足首に痛みがきたのでやばいぞ
と思って少し速度おとしつつさらに走る・・
だんだん体があったまってくると、痛みが

きた！！！！！　いや、消えた！！！！。

走って治すができそうな感じのちょっとだけの痛みとなったのでしょうか


この日は、５キロだけでやめて、WS　を５本やって終了。
ジムでバイク３０分やって運動終了。

火曜日、ジム休み。

まずは、もう半年以上したことない通勤ランを実施。（たったの２キロですが）
これも、痛みはなし。むふふ、ありがたいことです

業務終了、自宅まで再び帰宅ランし、リュックを家において
再び外へ走りに。
なんと、道後公園抜けたとこで靴紐ほどけたので結んでいたら
KOBAKA先生が後ろからきた
こんなとこで会うとはびっくりでした。

６キロほど今日も、なんとか痛みなしでいけました


昨日のコメントにもちょっとだけ書いて、まろさんがコメントくれました
東京マラソン　イエスキリスト様が走られた

十字架を背負って、ほぼ裸（待っている間だけでも拷問のはず）
そして、でかい等身大もあろう十字架を背中

さらに、さらに　愛媛マラソンの坊っちゃん衣装の下駄で走ったのでさえびっくりですが
そう、イエス様は　いばらの道を歩む　はだしであります。

「　ここをごらんあれ～」←CMはスキップしてください。

キリストの正体

なんと、終了後は　お仕事してはる

ゴールドゼッケンで、毎年この十字架を背負ってる

膝が痛い・・足首痛い・・・それでも　このはだしで十字架背負って走ることに
比べたら　がまんできそうな気がする。
ロキちゃんがいてくれたら
しかし、このイエス様の拷問は誰の何の助けもなし・・・
己の強い意志と体力　

精進いたしましょう～　まだまだ、やれそうな気がする　今日のおじさんであります。　

走ってみました～

今日は東京マラソン・・

松山は快晴　本来なら、宣言　応援ランとしたいとこですが、そんな自信もないので
彦にゃん師匠、ドテチンさん、チエピーさんたちががんばっているのを思いながら

こっそりと、KOBAKA先生に併走してもらいながら、裏瀬戸風へ挑戦してみました。
ひさしぶりの坂道、そして５キロ以上の距離をトライ。

キロ６分～６分半くらいでなんとか峠の頂まで１０Kほどは問題なく走れました

よし、いけるやんか・・と思ったら

下りにはいって、だんだん痛みを感じてきました

走れないほどではありませんが、ビルドアップなんぞは無理で

とにかくキロ６前後で　なんとかスタート地点ジム前まで戻ってきました。

１８キロちょいにて終了。　せめて、ハーフくらいまでとの思いは

消え去り、無理せずに終了。


完全復活はまだまだ先の話みたいです。

が、・・１日～２日ほどあけて　どのくらい走れるかなど・・いろいろ

試しながら　何ができるかを検討してみます


土曜　午前０時のオクムエントリー　０次関門はなんとかいけました

彦にゃん師匠、BB師匠はさてさてどうされたのでしょうか。

彦にゃん師匠、なんとあれだけの人いるのに　３時間２５分でいきましたですか
ほんまに、疲れを知らない脚ですな


ドテチンさん、これまた３時間４５分での快走・・・ついにやりきましたですね～
こんな大舞台で、自己ベストをもってくるとは

ちえぴーさん、きっと愛媛で満足したから、東京マラソンは楽しみながらで
ぶなんに４時間ちょい　おつかれさまでした～。

いよいよ、エントリーがせまってまいりました。 オクムです

彦にゃん師匠から、いただいた情報　いまかいまかと毎日ランネットを
検索しても、アップにならない。

ほんまやろうかと　不安がいっぱい。


ようやく、アップされましたです。ランネットに。


奥武蔵　78K　ウルトラ、坂道ざんまいの楽しいコース、頂上には水着のお姉さま＆カキ氷の酒池肉林で
おませんが、ようがんばったごほうびをいただいて、一気に坂道を下ってゴールへの旅。

エントリーは、２月22日土曜日午前0時ちゅうことは、21日深夜に起きてエントリー合戦準備であります

2012年夏、膝の痛みをこらえて挑戦したものにあえなくリタイア
そう、このオクムも、萩往還と同じく　忘れ物をとりにいくつもりです。
そのときの、なさけない膝ランはこんな感じ


しかし・・・萩往還で、また同じことやっちまうかもしれませんが
今は、復活を信じて、忘れ物とりにいく覚悟だけは

彦にゃん師匠も、BB師匠も参戦予定。今日のおじさんの目標は、２年前の彦にゃん師匠タイム9時間13分12秒
よりも

さらに進化している今の彦にゃん師匠とは勝負しません　昔の彦にゃん師匠をまず越えることから始めますので

なんて、言っておりますが　まずは　７８K完走せなあきませんですな

萩往還に向けての準備・・・・ハンドライトあれこれ迷ったあげく

まだ６キロくらいしか走れない脚ではあるが、歩く足取りも少し楽になってきた感じがする。
今日は、両脚ウェイト500ｇを装着し通勤。
今週末には、峠走にいけるかしらと甘い期待をしている。

３月あたまの２００Kはパスしたが、本当はこれに出走するために
用意しておかなくてはならないものに、ハンドライトがあった。
２年前の萩２５０Kではヘッドライトのみだけで走ったとき
おもいきり何かにつまずいてぶっ飛んた苦い経験。
ヘッドライトは40ルーメンのTIKKA２。（LED）

転んだひょうしにばらばらになって、ランナーさんみんなに協力してもらい組み立てなおしたいわくつきライト
真っ暗な山の中をひたひたと走るには、ライトがないとどうしよもなく、予備の電池だけでは心もとない。


その反省として、すぐに買っておいたのがこれZiPUKa　puls２

いろいろと他でも活用できるお手軽かつ70ルーメンもあり、こちらがメインとしてもいいくらい



そして、さらに強化する必要を身をもって体験した。参考にしたブログ
の言うとおりである。ヘッドライトの弱点をしっかりと知っておかねばならなかった

この記事により検索した商品

■【Neutronの後継モデル】 ThruNite Archer 2A : Cree XP-G2
　価格　5250円
　単３× 2本
明るさMAX：272ルーメン
明るさ／点灯時間
Mini：0.2ルーメン、Low：24ルーメン、Med：90ルーメン、Hi：272ルーメン
Mini：678時間、Low：22時間、Med：5時間、Hi：1時間15
サイズ：152×22mm
重量：75g（電池除く）


■GENTOS（ジェントス）閃　325
価格　2598円
150ルーメン


上記の２商品を比較してる記事であるが、ジェントスはとっても安く、
自転車に装着して使用には、なかなかよさそうである。
が、この記事にもあるとおり、走りに使うならThruNite Archer に軍配があがる。

そんな中で、さらに探してみるとおなじみマグライト商品の中で発見したのがこちら

■MAGLITE マグライトLED XL200 XL200-S3016
　価格　5770円
アルカリ電池：単4×3本
点灯時間：通常モード：約2時間30分 / 省エネモード：約218時間 /
明るさ：172ルーメンス、138メートル（138mの距離を照らしたときに満月ほどの
明るさ）、4737カンデラ
本体全長：122mm
重量：59g（電池無し） / 104g（電池有り）


70ルーメンのヘッドライトの補助的に使用するハンドライトなので２７２ルーメンもいらない。
と言うか、通常の使用では電池がすぐになくなってくるので最大でも、マグライトの１７２ルーメンで十分。
あと、電池はヘッドライトと同じ単４で対応で予備電池互換で対応できるメリット。
（エネループも、同様に互換できる）

さらにさらに、これにしようと決めたのは下記オプション。

■『MAGLITE LED XL200』　対応MAG-LITEアンチ・ロール・レンズ・ホルダー
価格　435円


■安全マーカー・ライトホルダー
価格　1680円


日常はハンドライトとしての使用でなく、安全マーカライトとしてリュックあるいは
ベルトにさして　ラン用に使えるのが

しかし、ちょいとデメリットもある。
書き込みの中にあったが、レンズホルダーを装着すると
ライトホルダーには入らないみたいなので、日常使用と
ウルトラ勝負ランのときとは使いわけが必要みたい
（ま、年に１回～２回のレースだからそんときだけでええですわな）

ポちっと本日したのですが・・・マグライトはアマゾンで。
オプションは、holkinさんで購入いたしました。

holkinさんでは、オプション売ってるのですが　マグライトXL200は無かった
売り切れたのでしょうかね。送料もったいない～

おじさんの勝手な振り返り～愛媛M それぞれの３時間４０分台

コースにでることのなかったおじさんは、日ごろ練習してはるラン友さんたちのがんばりが
どんなふうに走れたのか・・・勝手に記録をもらい比較してみました。

（よけいなお世話と　苦情でましたらすぐに削除いたしますので
　それまではお許しくださいませ）




女子２名、turu姫さまとちえぴー様は　どうどうの女子１００位以内に登場で
そして、kobaka先生はturu姫さまとみえないバトルをきっとどこかでやらかしているはず。
きっとお互いに引っ張っていったとしたら、３０分台は狙えていたはずだと思いますな

turu姫さまは、Bブロックからのスタートでやはり１分半弱のロス分だけKOBAKA先生より
遅れてゴールとなりましたが、ほぼ互角。
年齢からすれば、果敢に挑戦した先生はほんまに

しかしお二人とも平田坂道あたりからやはり脚の力が売り切れたみたいで
おしいことです。入りをもうちょっとだけ抑えたいたらもしかして～もしかして～
があったかもしれませんな。練習あるいは、今後のレースで抑えたタイムではいったら
後半が面白くなる展開を味わえるかもしれませんね～

この逆で、ちえぴーさんは月間３００Kほど走りこんでいる実力あるんですが
胃腸の負担がきになるので抑えてはいり～が、ハーフ地点で１０分近い遅れを
終わってみればあｔったの２～３分。走りこんだ練習は裏切らないの言葉
どおりまったく脚がつかれずに、ネガティブスプリットを達成
こんなおもろいレース展開やってみたいですわ

参考にフル３週連続のBB師匠のタイムをアップしておりますが
前半、後半の差がったの26秒だなんて、まさしく中高年の職人技

本人は、もっと速くはしらなあかんかったと後悔しておられるようですが
我々には、３時間40分台のみごとなペーサでありますよ
どんな坂があろうと、まったくぶれない一定したペースで走る。
これが、おじさんの理想とする走りであります。
さすが、わが師匠　　BB師匠であります。

turu姫は名古屋、ちえぴーさんは東京マラソン　新たなレース展開
目が離せませんです。
そして、kobaka先生は、夢の３０分台に王手であります。

今回は、アクシデントでこのタイム近くまでだせる実力のあったのに
無念
ぴろこさん、ドテチンさん、この恨みは次のレースで晴らしましょう。
今、おじさんラン友さんたちは、加齢をものともせず、進化しております

愛媛マラソン大会 行ってみると・・こんなとこだった～ その2

今日から、歩き通勤開始。ちょっと違和感ありですが痛みというほどでもなし。
それなりに、歩いていけました。まだまだ様子みとし無理は禁物。

さて、行ってみました平田の坂道応援話です～

すでにサブ３ランナーは、ゴール目指して追い込んできているコースの沿道を逆走で
坂道へ向かいます。
沿道の応援者の方は、コースにできるだけ乗り出して応援してるので意外と
その後ろをチャリで走るのは快適であります
おまけに、ランナーの姿をみながらなのであきることなし。
その中で、いましたがな　例の怪しい天使衣装に天使の羽兄ちゃん
かっこだけだろうとわずかな期待するも、はずれ・・・めちゃ速い。なんかよけにむかつく
心の狭い今日のおじさん。

坂道の向こう側に行くために、ギアを軽くしてすいすいあがる。
さすが、白パンダ号であります。ママチャリでひ～ひ～あがってる若者の
横を気持ちよく通過。思わず、おじさんのチャリ力かと
錯覚をしてしまいそう

そのときコース上で、ぶっ飛ばしていく猫丸師匠発見
大きな声で、エール送ると猫丸師匠も声に気がついてくれ
通過しているのに、振り返って手を振ってくれましたなんかうれしい～
逆に、元気もらったような感じですわ。

坂道頂上すぎて、くだることしばし３６K表示のさらに先３５K～３６Kの中間くらい。
坂道は、応援者は割と少ないのです。
でも、この坂のここのポイントが一番苦しんです
だから、エールと激をするにはここしかなし。

おじさんと同い年で、いつも土日練習しているラン友さんの一人、KOBAKA先生は
今回果敢にタイム挑戦し、目指せturu姫！！と必死でこの坂道を時間からすると
上がってくるはず。沿道からコース脇に体を乗り出して応援体制をとったそのときであります。
下のほうに、少し背の高いKOBAKA先生が目に飛び込んできた
相当しんどいようで、脚がとまって歩きはじめたところです
こりゃあかん、歩いたら心が折れてずるずるになる・・どんなに苦しくても
ランナーの意地です。ここは。そうやって、二人でこの坂道を
キロ５分くらいで追い込んだところ。先生の目がこちらに向きました。
歩いたらあかん！！！走れ！！！　ファイト！！我慢ですよと激
先生、再び走り始めました　すごいです～　きっと苦しい練習を
思い出したんでしょう。　

turu姫さんもいてはるなんですがわかりませんでした。ここで、しばらくラン友さんそして走っている
みなさんに拍手、エールを送ります。
アラ５おじさん発見。さすがベテラン。脚がとまることなく、必死であがってきてます。
エール送らせてもらいました。そして、まろさん発見。めちゃくちゃ元気そうです。
体調悪いはずなのに、これまたベテラン
エール送ると、ありがとう～とかえってきましたですわ
BB師匠はわからず。ぴろこさんも、ドテチンさんも見えない・・
このあと、お二人は壮絶なドラマが待ち構えていたとは、おじさん知るよしもなしでした

この坂道で応援しながら、勉強させていただきました
ひとつは、めちゃくちゃ応援者は体力がいる。みなさんに惜しみなく拍手、エールを
送るは大変なことなんやと。手を抜くと、申し訳ない気持ちでいっぱい。
それから、どんなにしんどく坂を上ってきても、エール送るととありがとうとか
手を振って返してくれる（おじさんは、へろへろなときは、この手をあげるのが精一杯）
でも、声が出なくても笑顔でこちらを向いてくれたら、めちゃくちゃ感動いただきました
そう、これがいるんですな。しんどいときでも、笑顔で上る、走る！！！
なんでこんなに苦しいんやと、苦しさをアピールしている自分より、
応援してくれてる人にせめて笑顔をむけるくらいの余裕がもしかして、タイムを上げてくれるかもしれない。
できるかどうか？わかりませんが、ちょっと勉強した坂道応援でした。

さて、サブ３．５～サブ4のペーサが通過したので、引き返し
サブ４以内に入れるように、まろさんのポイント激を送ることにしました。
あと２K～3Kの中間で、まろさん発見。ここで激一発。
そしてジムまで戻り、チャリを置いて再び沿道へ。残り数百Mのとこで最後の激。
サブ４いける。まろんさん、あと100M追い込み！！！　と・・・
必死で通過していきました
実は、堀端から曲がってからゴールまでも少し距離があるので、うそ！！100Mじゃないしと
だまされ感いっぱいで、死ぬかと思ったそうですが

おじさんは、ジムに戻って荷物を受け取りゴール会場へ。
きょろきょろラン友さんさがしたのですが・・わからずお腹減ったので
ちょっとテント村へ。
ここで感動したのですが・・走ってないのに、おじさんにも勧めてくれるんです
いただきましたですよ～　パンに、甘酒、芋たき、おにぎり・・なんかペットボトルの水まで。
通常、ランナーのゼッケン装着者のみとか、引き換え券持参の人だけとかですが・・

愛媛マラソンの応援者もマラソンに参加している人たちと思うお接待の精神でしょうか。
こんなところに、ランキング１位の秘密があるのかもしれませんです。

おじさんは行ったことありませんが、早朝からテーピングをしてくれるブースもあるそうな。
いつもの鍼の先生も、朝早くから現地へでばっているとのこと。

以上が、愛媛マラソン大会　走らずに、応援に行ってみたら感動感謝をいただけた
素晴らしい１日となりました。

でも、やっぱり　沿道の向こう側の道路で　ぼろぼろになりながらでも　ゴールめざす
ランナーでありたいと願う　今日のおじさんであります。

次のテーマは、さて　さて　３時間４０分台を狙うおじさんのラン友さん３人が
どんなタイムレースをしたか。ちょっとのぞいてみたいと思います。

愛媛マラソン大会 行ってみると・・こんなとこだった～ その１

２月９日朝・・・なんでこんなにええ天気なんでしょうか。
今日のおじさんは雨男・・くやしいくらいにええ天気。　走れない日だから晴れ？
前日はみぞれまじりの悪天候
そして大会翌日は雨
そのまた翌日（１１日祝日）は、粉雪舞う強風の寒い１日

大会スタート前、全員スタートラインに移動するまえに、ラン友さんたちの顔をみに
ブロック別の待機場所へ。
Aブロックは、余裕の並びでまだまだあとから人が入ってきている。
Bブロックからむこうは、もうすでに最後のほうまで人が埋まっていて
さっぱりわからん。
Aブロックの仕切りポール付近でしていると、坊っちゃん！！と　Bブロックから声が
マロさんが発見してくれた。バリーさんカラー一色の黄色でよう目だってます。
バリーさん帽子に、黄色のウェアー、ウェストポーチにも、でかいバリーさんがくっついてます
こんなに宣伝してもらって、地元のバリーさんファンのおじさんには
（しかし、最近はくまもんがお気に入りなんですがね）

そして、コアラさんご挨拶。秘密兵器のドリンクを手に隠し持っておりました
これが、この日の暑さにかなり有効だってみたいで、さすがです
アラ５おじさんも、Aブロックにはいってきて、ごあいさつ。
BB師匠も、オレンジ色戦闘服で出没。勝田、別大、愛媛の連続フル３連戦目ですから
余裕の登場でした

ほかの人はぐるーと周ってみたのですが、発見できずやがてAブロックが移動。
あわてて、移動を見送る位置へ行く。
お！！ぴろこさん発見しましたが、向こうのほうなので声とどかず。
気合はいった顔しておりました。
知事と石原さんも仲良く並んで移動。
やがてスタート。　すぐに、県庁横に置いていたチャリで平和通りに移動。
なんと、同じこと考えてチャリで登場したワクチンさん
二人でバトルしながら、平和どおりへ。

平和通り、チャリ置いて沿道へでるといつもこの大会、この場所で熱いエールをくれる
いつもの喫茶店の常連おばちゃんがとなりに
おじさんが、ここにいてるので。
なんで、ここに居るの走ってないんとびっくりされて、事情を説明。
そんなわけで、一緒に応援。先頭集団の華麗なフォームと速さにいつもは
録画でしかみれませんですから。　そんななかで、なんやら天使の衣装に天使の羽つけてる人
エリート集団のなかにおりますがなやっぱり、あなたはランパンランシャツにしてほしい。
なんか、めちゃ悔しく感じる　今日のおじさんですが

だんだん、人が増えてきて顔見知りのランナーさんを発見。
故障しながら、一緒に治してでましょう～といってはった、いっきさんが目の前に
現れてこれ捨てといてと、待機中に被ってた
ゴミ袋を渡されました。ようやく、応援者としての一仕事いただきましたです
いってらっしゃーいと　会社の同僚さんも発見これもエールで見送り。
そんな中でランナーさんのほうから笑顔で沿道の応援者のみなさんに挨拶してくれる方
どこかでみた顔やと・・そう、お笑いテレビでよくでてるてつ＆ともさんのてつさんでした
さすがですね～沿道のみんなに挨拶しながら走ってはりました。愛媛マラソン大好きてつさんですね

しばらく、おばちゃんとあーだ、こーだと応援しながら・・お！！空ねこさん発見
大きな声で、「空ねこさーん」と叫んだのですが、緊張しまくりか必死なのか
聞こえてなかったみたい。となりのおばちゃんが、びっくり
なんなの？空ねこさんって・・・と　そりゃそうですわな、どんな名前かいなと

空ねこさん通過したら、もうこれで店じまい・・あとは、折り返してくるとき一番しんどい平田の坂道ののぼり
３５K～３６Kあたり、この坂道をどれだけがんばるかで目標タイムとなるかのポイント
サブ3.5位の方だと、２時間ちょいまでにいけばいいと判断し、ジムへトレーニングにいきました。

筋トレ、バイクを１時間ほどやって、お風呂で汗ながし、チャリで５キロほど先へいざ・・・・。

いよいよ、平田坂道　バージョンへ話しは続きますが・・今日はこれまで。続きへ

松山入りは大変

いよいよ明日が、待ちに待った愛媛マラソンであります。

DNSのおじさんでありますが、脚の治療はまじめにせねばと
今日も、朝８時すぎに病院へ受付。

自転車で出没ですが、病院へ着くまでの間　みぞれまじりの空
数週間前の、雨の中すべって転んだ怖い、痛いことを思いだし
自転車のスピードはのろのろであります。
みぞれで、すべりそうな道路

病院へいくと、出遅れたにもかかわらずこの天候のためか受付簿にはたったの１名
で、うまくすべりこめました。
これで、９時開院の１０時には終わりそう。

モーニングコーヒを近くでいただきながら、時間待ちし再び病院。
先生に、出走あきらめたことを報告
残念だけど、次にむかってしっかり治しましょうと

まったく走ってないのに、左臀部、大腿四頭筋がパンパンでした

本当は、左胸の痛みとつながっている背中のほうがずきんずきんと痛み
バランスからくる筋肉疲労かもしれませんです。
メンテナンスは、こまめに　が大事なんやね


昼すぎには、BB師匠ご夫妻が空港に到着予定なので空港へ。
成田発の遅れるとの連絡いただいたのでその時間に
いったのですが、成田出発がそれよりもかなり遅れとのことで
ほんまに遠方は大変ですが、とんだだけ
、そして、羽田発の早いでのまろさんも
このあとのは、ほとんど欠航なのでもう明日のレースは
DNSの方きっと大勢いるのでしょう。お気の毒に

空港で待ち合わせし、途中でまろさんと合流し、なぜか松山でありますが
おいしいうどんを食べに
次回は、松山ラーメンですな

その後、受付会場へいき、そこでお別れ

おじさんも、いったんジムへ行き置いて、受付へ。
皆さん同じこと考えているらしく、土曜日だというのに駐車場
満車に近いです

会場に、受付しにきてはるみなさん、みんな嬉々としております。
ほんまに、まちにまった愛媛マラソン
のような雰囲気を出しております。

いい天気みたいで

くれぐれも、坊っちゃん団子を水なしので食べて窒息しないように
気をつけて走ってください。

では、明日のみなさんの　活躍を楽しみにしております。

大阪物語～ （ほんまでっか、このお店シリーズ）

2月3日おじさんは、退職者説明会参加のため大阪に出没。
新大阪駅近くのホテルで説明を受けました。
40年間近く働いて最後の仕上げ手続きみたいなもんですが
貧乏人根性まるだしでありますが、６０名近くを集まったのに
お昼の弁当もでないんです

（つい最近までは、でてたみたいですが・・なんか切ないですな～）

お昼休みはいって、隣にいた同僚のSさんといっしょにお弁当買いに。
買ってもどってきて説明会場に戻ると数名の方も同じように弁当。

ある方のお箸の先をみて、びっくり。なんとなんと、弁当箱持参！！
むむむ、頭の中　フル回転。

想像１　こんなときまで、愛妻弁当か。
　　　　ものすごう～愛されておるのう・・・うらやましい

想像２　体が悪くて、外食が口にあわなく、仕方なく奥様にお願いしている

想像３　弁当マニアで、自分で作るのが大好き。外食なんかちっともおいしくな
いからどんなときでも、自分のが一番。

さて真実はいかに。
　
ほかにもおました。　
　書類作成してて、○○日までに書類は必ず返送してくださいとあるが、添付してある
返信用封筒切手もはってない


いったいどこまで、節約するんじゃ。
４０年間働いた我々の大切な節目の資料返送に、８０円の経費すら自腹かい。
あきれはてて、どうにでもしろこの会社　ちゅう感じでした。


お、そうそう親切に、会場後ろには熱い麦茶をいれた古ぼけたポット数個ありま
したわ。いまどきに、電気ポットでもなく、時間たつと冷えてくる・・・
　コーヒなんてしゃれたもんはなし。

一生で一度のイベントごとに、おかしいやろと言っても、もう参加することの
ないイベントだから、サービス向上精神なんてないんですやろうな。
責任者でてこい！！　ばかやろう！！　てな感想。

どこかで、これ　退職するまでに、ぶちまけてやらんと腹の虫おさまらん
今日のおじさんであります。

とま～そんな話より本題でおます。

■退職者説明会はそそくさとすませて、大阪にきたメインは夕方からの
わが社のラン友さんたちとの懇親会であります。
こうやってみなさんと集まれるのは、地方からきたおじさんにとっては貴重な
ありがたいイベント。お世話していただいたラン友さんに感謝です。

そして、いそがしいなか仕事を終えてぶっ飛んできはったみなさまにも感謝

いよいよ、タイトルの核心にふれまっせ・・ほんまかいなのお店話

この日の懇親会費は、餃子のお店で、２０００円。

みなさん、無論飲み放題でっせ。いやいや、これだけやったら、ま～
食べもん我慢したら、ま、あるかもしれまへん

いやいや、ここがマニアラン友さんチョイスのお店　こんなもんでありまへんでした。　
食べ放題つきの２０００円ですがな。

餃子ばっかりくえへんがな帰りに「大勝軒のつけ麺」でも食べて帰るわと幹事さん
にメールすると、いやいや絶対食べられませんからとの回答。
・・・そんな馬鹿な　２０００円でそこまでは・・

メンバー現地に集まりスタート。早めの時間か、我々1組しか客おらず。
サントリーモルツ生で乾杯～　食べ放題メニューみると、なんとほんまですわ。

餃子だけでも、焼きと水餃子系をいれると１０種類といわずありますやん。
サラダも2種類、ほかにもいろいろ。
おまけに、ごはん、チャーハン、ラーメン　デザートにパンケーキ

サラダやら、餃子全種類注文の上、さらに追加追加で食べる食べる。
さすが、ランナー。後半の部、少し早めにチャーハンをおじさんは注文。

きましたが・・量多い！！　が、しっかりいただきました。
お次・・もうぼちぼち〆にきたからとラーメンを注文。
周りのみなさん、ひいてます。まだいくの？と。
だんだん、腹に応えてきたが食べる・・きたラーメン。

汁が少なめのラーメンなので麺が固まって持ち上がった！！ぞ。

でも、わりとおいしい。このラーメンだけでも６００円くらいしてます。
完食して、話に夢中になってて、目の前みたら、皿に半分残ったラーメン

　さっき食べたやん　。　もう1人注文した方がおじさんよそみしてる
間に置いてるし！！あかん、これはもう食べれんと突っ返して
〆のデザート　パンケーキを注文。　いだきましたです。

終了～　店でたときには、うつむくと　やばい状態でありました。

2000円、　これは　ほんまに　どないなってるんでしょう。

もうかる構造はようわかりませんが、我々にはありがたい庶民の味方。
幹事さん、ほんまにええ店　連れていっていただきありがとうございました。

大阪、梅田までおいでたらぜひみなさまどうぞ。当日でもええみたいでっせ。
急な飲み会にぜひどうぞ～。お薦めであります。

「餃子工房ちびすけ　梅田総本店」

みなさまのご心配に感謝です～

ブログをアップしてないので、みなさん心配していただき

記事ないのに、アクセス数があがるのは奇跡いや、おじさんどないなってるんかと
のぞきにきてはるのだろうと

（何、勝手な想像しとんのや　・・て言ってはりますでしょうか）

５日、６日とジムへ出没し、筋トレ、バイク、プールウォークに集中。
しかし、ウォークがいまひとつ力いれる歩きは怖いので６日はやめ～。

今回の足首事件原因は、あるようなないような・・自転車転倒から
レース、LSDとだんだん疲労が蓄積してついに爆発。

そんな気もしますが、さらに鍼の先生に足首をみてもらって
立ち姿をチェックしてくれました。右脚と左脚と比較。
ラン専門ではないですが、わかる範囲で情報をいただきました。

なんと、自分ではまったくわかりませんでしたが、右脚と左脚の形状が
違っている
極端な言い方だと右脚は膝から下に向かって外から中にはいってきて
足首から今度は逆に外へ向かっている。くの字みたいな
左脚は、それほど極端ではなくわりとまっすぐ下に向いている。

どこでそうなったの？と聞かれても、おじさんにも不明。
２年前の萩で脚を痛めて（膝から足首に負担）でずーと左膝が痛かったから
右脚首へ負担かしら

てなことで、やはりいまさら治るかどうか心配してもしょうもなし。
できることは、やっぱり負荷を減らすには、バランスのいいフォームを
さらに心がけていくことにしようと

脚でなくて、上半身のバランス　別大で日本人１位の今井選手が
走りながら、ガラスウィンドウに映った自分のフォームをチェック。
何度もしてたのが印象的でした。
解説者が、彼は上半身に力みがでて後半タイムがくずれてくるのを知っているから
今回はリラックスしていい走りをしてる。治してきてますね～いいタイムでますよ、きっと。
と・・今井選手のフォームチェックシーンも含めて賞賛しておりました。

ふむふむ、そういえば　まったく上半身のトレーニングはサボっていたな～と。
走れないこんなときこそ、いい時間ができたと、
今週から筋トレに、上半身系をとりいれました。
効果でるか？ですが、やらないよりは、やったほうがいいに決まってます

あとは、肩の力ぬいて、腕のふり抜きもスムーズにを、さらに進化できないか
取り組んでみましょう～かね

大阪から帰ってくるときの話

おじさん、始発の飛行機（７時40分くらい）で帰る予定やったので、ホテルを５時すぎに出発。
伊丹空港に５時45分くらいに到着。朝ごはん食べてないので、
どこか食べるとこあるかしらなんて思いながら人の流れについていく。
この時間もかなりの人おりますやんと思ってついて行ったら
ここから先、出入り禁止　職員ですやん

あらためて、ドア探して入ろうとしても・・・ドア閉まってる。
ええええ　なんかむこうのほうに人だかりある。
あそこなら、開いてるかと移動。・・・・

ここは、デパートオープンか、行列のできる店かい　みたいに、外で並んでいるし
ここでも入れない。　中では、ぽつぽつと点灯の数が増え、カウンターに人が
並びだし・・中よくみたらさっきまでほとんど人おりませんでしたな
ガードマンさんらしき方が、ドアをちょっとだけ開いて、あと少しです。少々お待ちくださいと

午前６時・・いっせいにドアが開き始めました。寒かった外から、中へどど～と人が流れ込む。
そして、おじさんは　見た。勢ぞろいしたスタッフの女性のみなさま全員が
カウンターに並んで、ふかぶかとおじきをして　迎え入れてくれた瞬間であります
早起きしてきた甲斐がありましたがな
いや～　なんか別世界にまぎれこんだような気がしました。
そう、竜宮城に迷いこんだ浦島太郎的でしょうか。

はい、何が言いたいかというと、貴重な伊丹空港ロビー営業開始時間は
午前６時からだということを、学習した日でありました

日曜のフルレースおつかれさまでした。 そして、決意！！

彦にゃん師匠、BB師匠　別大おつかれさまでした。
そして、毛與運本さま・・・ハーフまでのタイム
どこか足を痛めたのではないでしょうか。
高速レースですから、心配です。

BB師匠は、今期ベストタイムでゴールを駆け抜けはってきっと感動の
ゴールやったと。

木津川ではよぶんちゃんも最後までがんばり、完走することがまずは一番。
次にむけてがんばりましょ。

さてさて、そんなみなさんの応援ランもすることできず
バイクとプールだけにて終了。
というよりも・・・このバイクとプールをやっていて
足首の痛みがあり・・リハビリにもなりませんでした

その夜、真剣に悩んで悩んで　決意しました。

１年越しの待ちに待ったレースではありますが、この状態では
冗談抜きで、スタートしてから１キロいかないまに引き返してくるような
足みたいです。

走れない・・・（なんとか歩くことが精一杯ですが、その歩くことさえ
痛みがでてくる状態・・・１日置いて痛みがひいて、なんとか
大阪へ出張行ってくることができました。サポータでこてこてに
してましたので）

能書きはよろし～　　DNS　です

来月初めの200KもDNSしかないでしょうな。

こうなったら、４月頭のさが桜マラソンに向けてとにかく、復活できるように
リハビリ、歩き・・・ジョグ・・・ランへと向かいます。
そして、ゆっくりゆっくりととにかく、走りこんで２５０Kへ持ち込む

BB師匠、まろさんとご一緒できずに申し訳ありません。

沿道から、応援させていただきますので　愛媛マラソンを堪能してくださいませ

正念場であります

金曜のトレミジョグの勢いで、公園に出没。

アミノのみなさんにもしかして会えるかなと時間帯を見計らって
９時くらいにいく。

ウォーミングアップして、いざスタート。
５００Mほどゆっくりジョグ。問題なし。

おこれは、１０Kくらいゆっくりと行けそうかなと
思ったのが甘かったです。


きた！！！！　

右くるぶしがズキン

さらに進むとだんだん、ズキン　ズキン　ズキン


しらばくがまんして、あったまったら行けるかも・・・

甘い

ちっとも痛みが引かない。サポータをしっかりしていても、効果なしでした

わずか１０分たらずで、ギブアップ宣言。

足をひきずりながら、ジムへ移動し　着替えていつもの病院へ。

症状を訴えると、こっそりと処方してくれ

お試しランしてきて、様子きかせてねと言われ・・

しばらく時間おいて、お試しいきましたが、　最初の痛みがとれないので

まったくだめでした。


２．９　いよいよ　どうするか　正念場　がきたみたいです。

１キロリタイアで回収バスは　きっと乗せてくれないですよね