ウルトラ、封印したものの・・・こんなおいしいチャンスは

ひょんなことから5月の連休中、奥が海外旅行に上の姉ちゃんと
行くことになった。
おじさんは、いつもなら萩往還250Kに行ってるので当然いけないことになっている。
しかし、今回はウルトラを封印。
（エントリー代36000円　リタイアでは許されず完踏は体調万全の来年へ延期）
奥はそんなこと露しらず　
愛想で、なら一緒にいく？と聞かれたので、即お断り

３人なら一人シングルになり、高くつくからやめとくと・・
そして、海外ウルトラにいつか行きたいからそのときにはぜひと
ここで貸しを作っとく作戦にでた

ちゅうことで、4月終わりから5月の連休中はおじさん、練習しほうだい

といいつつも、せっかくの一人なのになんぞレースはないものかと本日物色したところ
おました

それが、「武庫川ユリカモメウルトラ70Kマラソン」である。

サイトをみたところ、とっても面白そうで70K、10K周回というのが
いかにも、フルマラソンの延長で初めてウルトラをやる人の練習位置づけと
してはとってもいいみたいである。
そして、おもてなしがめちゃくちゃ熱い！！！
参加者の感動コメントいっぱい。これが、たったの５０００円　8時間半も
遊べるとは、封印したウルトラの来年へ向けての様子見に位置づけて
参加人数も、600名ほど。お手ごろである。

ウルトラちょっとやってみたい方、ちょっと覗いてみてください
周回だから、ずーと応援しながら走れることもこれまた

これで、連休たいくつせずにすごせそうである。本日、エントリいたしましたです。
実はもうひとつ狙いがこっそり
年代別があり、今年のタイムしだいで　来年は60歳代の部門で
入賞できるか？の下見も兼ねてのお楽しみ試走であります。

■水曜　レースペース走　10K実施　キロ5分ペース

■木曜　昨日がんばりすぎて・・左脚　ハムとお尻の筋肉が痛い
　　　　パンパンに張ってきたので、本日は計画どおりラン休み。
　　　　筋トレ1時間、バイク３０分にて　撤収でありました。

いよいよ、この日曜別大であります。毛與運本さん、そして彦にゃん師匠
がんばってください。とりあえず、同日　おじさんは　応援ラン（大阪淀川かんぺいレース）
でちょっとだけいかせていただきます

いよいよ愛媛までに２週間切り

トレランシューズのおかげで甲君痛みがだいぶなくなってきた。
しばらくは、このシューズで甲の負担をなくして本番へもっていけたら
よし。

土日、がんばったので計画どおり月曜は休足日。
筋トレ1時間、バイク３０分にて終了。


火曜日は、ジョグの日。

朝は、城山登山通勤ウォーク。
お昼休みは、コミセンまでリュックかついで本を返却へ。
片道約２キロ、持ち時間４０分　必死で歩いて
信号付近はダッシュ。なんとか1時が2分前に帰社できました

帰宅後、夕方食事前時計をもたずにちょっとだけジョグ実施。
体が重いので、無理せずにゆっくり入る。
公園内にて３周ほど二の丸坂道込みで実施。

最後は、ロープウェイ街坂道ダッシュ

必死で追い込んで男性とすれ違ったとたん、おじさんの名前をよぶ

なんで、一瞬すれちがっただけでわかるんじゃ

新居浜から仕事でこられた、仕事関係の友達だった。

バックしてきて、ちょっとお話して再びダッシュ。

約7キロジョグにて終了でありました。

これで雨の日のランはいけそう～

寒い冬時の雨ランは、さすがに靴びっしょりは辛いものがある。

夏場なら、素足で靴履くのでさほど気にはならない。
そのため、なんか防水ランシューズはないかと物色してて
ふと思いついたのが、スノーターサであるが・・
きっと雪用なので防水機能もあるだろうと調べてみたが
靴底がスノー対策、まるでスタッドレスタイヤを装着と
書いてる

雨の日だけで、このブロックタイヤはきついものがある。
と、よくよく考えてみたらよく通販メールで案内がくる
トレランシューズ・・ゴアテックス仕様と書いてるでは
トレランシューズの欠点は、重たいだけ（３００ｇ以上であるが）

以前、萩往還の山道をトレランシューズで走ったこともあり
ランできないこともなく、多少重たいのはゆっくりランには丁度いい

おととい、このタイミングでバーゲン通販メールがきて即飛びついたのが
これサロモン L30879700・XA プロ 3D ウルトラ 2 GTX
（コスモスブルー/スチールグレイ/ブラック）【41%OFF!】
16695円→9800円なり。


本日到着。ネットを覗いてみると、すでにおじさんの25.5と26.0は売り切れである

３年前の京都１周６６キロトレールレースで、大文字焼きの山からころげ落ちて、
二度とこんな危険なランにはいくもんかと封印してきたトレイル。
最近、ちょっと考えを新たに。
ハードな走りをしたら危険であるが、ゆっくり走れば違う世界がみえてくるかも
しれないのではと・・・そんな思いもあってこのシューズ購入に投資をしてみた。

本日宅配が着いて、の冷ややかな眼差し背中にに突き刺ささり
ながら、即部屋に撤収でありました

ネットのリスクは、微妙なサイズ。おかげさまで、足にぴったしで

とりあえず、トレイルレース使う機会はまだありませんが通勤雨ランには
これで怖いものなしであります

■26日土曜日　きむきむさん、来松なので朝ラン実施。
　めちゃ寒かったですが、大勢のみなさんが集合してくれはり、裏瀬戸風へ。
　（足には、テーピングびし！！　靴も、トレイル用をひっぱりだし甲へのあたりが柔らかくて
　　なんとか走れました）
　　おじさんたち3名は、がちとゆるのフルコース。その他の方はショート。
　　この日ラン20K　2時間20分

■27日日曜日　９時すぎから公園内周回ラン予定・・・公園内松山市出初式、途中では
　駅伝大会の準備とにぎやかな公園界隈でありましたが、とりあえずぐるぐる周回ラン
1時間。そのあと、ジム外ランコース　10K実施。
　合計　２０K　2時間半　
　この日も、トレランシューズでなんとか足甲の痛みは和らいで

公園内を走りながら、出初式を眺めておりましたが消防団のみなさまの存在の
ありがたさをしみじみ感じました。
ただの式典でなく、参加された方のきびきびした行動と日ごろの練習成果と
それはみごと

もっと、市民のみなさんがみてくれはったらいいのにと思いったおじさんでありました。

痛さも忘れるあせり

昨日の夕方は、１０Kスロージョグ実施。

その影響で、今朝自宅をでるときにはかなりの甲君痛みがぶりかえし。
ぎくしゃく歩きで、城山登山通勤ウォーク。

これがそもそもあかんかった。
明日の峠走、こりゃ無理みたい。
こんな平地の歩きで痛いのに・・・なんて
こと考えながら急勾配の上りを実施。
上りにはいると、痛みはさほど感じない
しかし、下りにはいると　痛いです～

そして、平地にはいりぎくしゃく歩きながら会社に到着。

始業時間まで、あと2分。ぴったしの到着で
社員証を守衛さんに見せて入館しようと、リュックを下ろしてとりだそうと
したら

ぎゃ！！！！リュックのチャックが開いてしまって
外側の収納用布が垂れ下がっている

落としてきた！！！！　

頭の中で、始末書書かされるぞこれは・・それより
悪用されたら困る・・・と、とっさに今まで足の甲君の痛みを
感じてたのが・・・あせりと緊張にかわると痛みが消えた！！！

城山の来た坂道を一気にもどって
必死で走った。とにかく、一刻を争う。

二の丸庭園を戻っていくが、ここはなし。
その次の坂道、くるときに下ってきた道なので、
逆方向だから、県庁横からの急激なロープウェイ降り口までの
上り坂、必死で登っていくと

なにかが、ぽつん　ぽつんと　散らばっている

目についたのが、ネックウォーマ　、そのつぎが、イヤーウォーマ
そして、最後に　あった！！！！

途中ですれちがったおばちゃん一人いたが、無視してくれたがの幸い。

とにかく、これで生き延びた
拾って、またもと来た道をダッシュ！！！
足が痛いはずなのに、必死になると痛みが飛んでいってしまっている。

レースでこれが、できないもんだろうか

会社まで戻って、入館し部署にいくとミーティング終了間際。
ぎりぎりセーフもどきで

反省と今後へむけての歯止め

なぜ、チャックが開いたかというと、おじさんの締め方が変だと
奥からも、同僚からも指摘をやまほど。

チャックを、両方からしめるタイプなので　両方からしめてきて
中央（一番トップ）で締めるのが当たり前だと今日の今日まで
思ってきた・・・が
これが、あかんのだ。

一番下で、締めること
癖とは恐ろしいもんだ。こんな初歩的なことができてない。
よくぞま～今まで大事にならなかったもんだ

今日の夕ラン、5キロスロージョグしたが甲にテーピングをすると
痛みは軽減されて、なんとかいけたが
スピードはまったくだせず。

明日の裏瀬戸邪峠走・・・、テーピングしてみてどれほどの痛みか。
DNSか、途中リタイヤかとにかく、無理は厳禁である。

ポイント練習・・・距離がのばせず

お詫び・・昨日の記事で、出典元を記載して本内容をコピーして
掲載したところ、常識人さんからご指摘がありました。
おじさんの不勉強なとこで申し訳ありませんでした
その箇所を、省略させていただきました。
記事内容で、参考になるとこありましたらお会いしたときにもで
お話させてくださいませ～。


今朝は、通勤ウォーク、リュックかついで城山登山経由であります。

夕方は、ジムにて　1時間ほどコーチつきで、チューブ、ボール使用レッスン。
めちゃくちゃ、ハードでありました。

チューブでも、たったり寝たりしながら内転筋向上できること発見

ボールは、難しいです。どうしても、コーチのやっていることができず
みかねて、ついにあきらめてくれましたです。
めちゃくちゃ悔しいのですが・・・体を支えられない

終わったあとは、かなり筋肉痛。

本来なら、今日はレースペース走予定になっております。

１０Kいく気合だけで、外ランでたものの

5キロでギブアップ
息が続きませんでした。（甲君も、痛みがずきんときておりました）

41：57秒　7.7K　平均5分27秒

1K　5：17
2K　4：59
3K　4：24
4K　4：24
5K　4：32
6K　クールダウン　7：01
追加周回　5：44

すっかり、帰宅が遅くなってしまった

明日は、ゆっくりジョグペース1時間　予定といたします。

レースまで３週間～２週間 の練習はさてさて・・・

淀川かんぺいマラソン（フル）2.3　→愛媛マラソン　2.10　と日が迫ってきた。

マイアシックスにこんな直近で、練習投入したらシステムが受け付けてくれなくて
3月の京都マラソンがターゲットとなってしまい、さっぱり計画が使ません

ならば、いつものバイブル「eA式マラソン走力UPトレーニング（ナツメ社）」を
真剣に意識して、練習をやってみるべし（足の甲がまだ完治でないので
だましながらでありますが）

以下の画像出典元は、「eA式マラソン走力UPトレーニング（ナツメ社）」より

３週間前～２週間前は
ステップ１を実施

省略

ちょっとインターバル系がお好きなお方は
ステップ２

省略

　どっちも捨てがたいので、とりあえず今週土曜日やったあと、足のむくまま、気の向くまま。でも、公園内周回なら、こっちがなんかやりやすそう

そして、いよいよ　２週間前（愛媛マラソンターゲットとした場合）
適度な刺激モードを実施
日曜の調整レースと位置づけて、淀川かんぺいマラソンを
ハーフだけで打ち切るべし！！　
そのまんま、走ってしまいそうなおじさんでありますが

省略

最後の1週間　４日～１０日までのすごし方
体調見合いで、水曜あたりでレースペース走を1回ほどやるべし！！
パターン１かしら。いやいや、これはちょっときつい。
パターン２で、ちょっとだけ刺激を最後に。
疲労は完全にぬく・・がまんの1週間、気持ちはまったり～。

省略

のような、3週間をすごし始めたが・・さっそく　月、火が連続休養となってしまったですわ
あくまでも、参考ですからね～。

30K走ばやりの中、膝、足君の負担減練習実施

19日（土曜日）朝8時30分より、公園にてマニアみなさん集合。
　２Kほどゆっくりウォーミングアップ
　それから、本日のメインメニューは
　練習は、二の丸坂道上り全力ダッシュつき300Mインターバル　１０本　
　坂道下り＆平地300Mちょいを回復区間にて周回ランでした～。
　それぞれのペースで走りながら、みんなでがんばる。

　46：50　距離7.5K　　１周　4分30秒～50秒にて実施。
　
　このあと、ジムにてお風呂はいってまったり終了でした。
　
　午後は、アミノ講習会の予定（ペース走）だが、午前中でいっぱいいっぱいで
　脚休めで、おさぼり

　公園にて練習中に、大勢の方が県庁前から愛媛コースへ向けてロング走へいってました

20日（日曜日）9時より公園内周回ラン。
　　　朝ラン友さんたちは、30K走りへいかはりました
　　　あの苦しい愛媛コース試走を、まだまだがんばりはるみなさん
　　　ほんまにすごい　おじさんは、もうあっちへ向いて
　　　走りにいくだけで、苦しくなるので逃避行であります。
　　　なんと、この日ワクチンさんもがんばりはったそうですやん
　　　東京マラソンへ向けて、気合はいってきましたですな

　　　公園にいくと、以前一緒に走らせてもらった７０代のおじさんランナーさんと今日も遭遇。
　　　ごあいさつすると、今日もええですか～と言われ仲良く併走。すでに１０数キロほど走っているにも
　　　かかわらず、キロ６分前後で快調におしゃべりランであります
　　　
　　　1：12：22　　11.77K　ペース6分03　秒。　
　　　ラスト５００Mは、ビルドアップで追い込んで終了
　　　また、週末はご一緒しましょうと
　　　　　　　
　2部練習　このあと、ファイトマンに参戦予定でしたが愛媛コースへ向かうと言うので
　急遽予定変更し、一人ファイトマン実施。
　いつもの石手寺コースへ。
　
　　57：05　11.05K　5分05秒　
　　（最後公園にはいり、WS　１０本にて終了でした。）


　この二日間、足の甲もだいぶよくなり、左膝もサポータなしでなんとかいけました。
　とくに、ロング走をしてない分、ずいぶん楽になってきましたです
　故障のおかげで、あせることもなくマイペースでとにかく負担をかけずに
　できることをやる～をちょっとだけ実践できだしましたです。

移動　往復ジョグ　3キロ追加で、この日　25K　いっときましたです。　

21日（月曜日）　今日は午後から雨の予報のため、ジム中心とする
　　　　　　朝は、城山登山通勤。ゆっくり上り下りでした。

　　　　　夕方ジムは、ストレッチ、筋トレをみっちり1時間。バイク３０分でした。
　　　　　ランは、お休み～。



　

講習会無事終了

二日目の講習会、9時50分までに受付であります。
ゆっくりなのに、目が覚めるの早い

原因は、足のかゆみであります
足の甲の痛みを抑えるために貼ったサロンパスかぶれ
だんだんひどくなってくる感じ

ぼりぼりぼりぼりかいてかいてかいて
寝れないので、起きてにいくことに。

公園までの周回。いつもの、師匠が帰りぎわに
アドバイスをくれました。
ウルトラのフォームがすっかり型にはいって、自分でも感じている
腕のふり。以前から気になっていたらしくて、
今のレースはこのままでええから、来年に向けてはやってみたらどうと
それは・・もう５センチ前にだしてみたら、スピードがのってくるよ～と。
ちょっと帰り道に実践したら、軽自動車のスロットル全開にしてつぶれる寸前みたいに
危ない凶器でありましたが、心肺がついてくるならば
それなりに速くなるのは間違いない実感でした
いずれ修正にむけてやる価値ありそうでした

講習会にいき、お昼休みには昨日のリベンジー大福を買ってきました
季節限定のスイートポテト大福もなんとありました
写真左からの2個がそう。そして、定番でしょうか、イチゴ大福も。
ショーケースの中には、コーヒ饅頭に、黒糖饅頭も
おいしそうでした。いつか、これもいただかねば


お味は・・・おいもさん大福　なかなかうまいですよ一度お試しあれ。
来年秋の、栗の大福も気になるとこであります。


肝心の講習会、最後は試験です。
ここ大事ですよ～と念を押された箇所、なかなか記憶に入らず

問題用紙くばられて、最初の一問をみて頭パニック
一息いれて、冷静になりなんとか全問記入して一服してとなりをみると・・
授業中、教科書を開きもせずボーとしてる
、中年男性、おじさんの3人の順で並んで座っているのですが
その、まんなかの中年男性に回答みせてもらっている
半分ほどみせたみたいで、しばらくすると　もう半分もみせてくれとお願いしてる
結局、全部みせてもらってる・・・

そして、回答用紙を回収前に・・・　ここから先は　ひ・み・つ　
知りたい方は、おじさんと会ったときにお聞きくださいませ。

全問正解にて、なんとか修了書をいただきました

終了して、皮膚科へ直行しよとしたら　なんと　木曜病院お休み

ならばと、鍼治療にいつもの病院へ。
膝へ電気あてるときにおじさんの足の甲のとこが真っ赤に腫れているので
看護師さんから聞かれ、理由を説明し、皮膚科へ行き損ねたと言ったら
かゆみどめがあるそうで、先生の診察も調整してくれはった。
ちゅうことで、いつもより２００円（かゆみ止め代）だけの追加
診察代も
今日は、お薬塗ってきっとぐっすりできそうでした。

ジムは、鍼うったので　ストレッチだけで本日は終了。

本日の運動、　45分　７Kラン。

今日と明日は研修のためお仕事お休み・・こっぺばん探し

マンションの防火管理者のなりてがいないため、
おじさんが申し出て、研修を受けることになりました～。

そんなわけで、今日と明日はコミセンに出没であります。
せっかく、こみせんいくならば　ちょっと先にあるおいしいものをゲットせねばと
お昼休みに、行ってきました。

南へどんどんいくも、？？？ほんまに道あってるのかと不安ながらも進むと
左手に見えてきました。「三葉屋」の屋号

店内で物色しどれやったかしら・・と、
そうそう、コッペパン　。メロンパンではなくて
コッペパンです。　一個１２０円　・・一個だけ注文したのですが
なんか申し訳なくて、2個にいたしました。


そして、たしかその先に大福のお店もあったような気がしたので
お店で、もぎたてでもう一軒甘いもの屋さんが出てたんですが・・と聞くと
奥様が即教えてくれました。その先ずーと行って、角の店よ～と

言われたとおりに南へ更に進むと・・発見が・・　休みでした。

「まるおき」であります。
秋にテレビでみたので、スイーツポテト大福と、かぼちゃ大福やったのですが
お店の前の掲示をみると、いちご大福の名前しかみえませんでした
でも、とりあえず明日リベンジーで　大福ツアーにいってまいります。

講習会場に戻ってきて、ランチにはなまるのうどん大を食べたばかりなのに
、すぐにコッペパンいただきました。なかなか。
残り一個は、奥へお土産といたしましたです。

夕方研修終わりそのまんまジムへ。

まだ、明るかったので　着替えて公園内周回。
今日のトッピングは、二の丸庭園上り坂だけを主体。
坂道周りを1周2分半を１０本ほどいっとき、あとは
城山周回にてジムへもどり、５０分　約９Kにて終了。

筋トレ、３０分　バイク３０分　コミセン往復～約６Kウォークにて終了でした。

第１４回国営讃岐まんのう公園リレーマラソン 闘争記 本編

現地に到着し、まずすることはテント設営であります。
ぶっさんの手配で段取りしてくれており、受け取り所でもらってきて
自分の襷交換エリア近くに、テントを設営する。
これまた、用意のいいぶっさんのおかげでアルミシートを持参してくれており
いたせりつくせりでありました

しかし、この大雪のなかでたくさんの荷物を一旦どかしてからのテント設営は
大変な作業でしたが・・なんとか無事に完了。
みんなで、中に入って作戦会議。
マスターズチームは、年齢順に走る、１周２キロで交代が一番タイムを速く
できるとこの作戦を実施。
ペースはキロ４分～４分半でいき、目標3時間、入賞（＝優勝：マスターズ参加チーム数たったの２
チームですわ）　すること！！！

おじさん以外は、サブ３に近いメンバーが集まっているので全員マジランであり
ます・・・が　やっちまいました。

当然最高年齢のおじさんは４番手。
１１時スタートを見送って、まだまだ時間あるのでトイレに行ってから応援に。
猫丸さんが８分前後に帰ってくるはず。何を思ったからおじさんは、６０番台の次の交代者がいる
ブースあたりで立ってみておりました。なぜ、メンバーみんないないのか？
疑問におもいつつも、ぼーと立っていた。まだまだ走るまでには時間がある。
いでたちは、雨靴に、レインウェアー上下、帽子はつばひろの雨よけ帽（走ると脱げてしまうよな・・）
手袋は、厚手の防寒手袋。


１周して帰ってきた猫丸さんを発見。しかし目の前でたすきを持って２番手を探し始めた。
おじさんと目があった。？？？誰の順番だ？でも誰もなぜかいない。
知らん顔できず、つい？？？襷をつながんことには話にならない。
猫丸さんの超ハイスピードで帰ってきた意味がなくなる

このとき、お互いの視線が絡み合った。
瞬間、このいでたちで襷をうけとってしまった。
悪夢はここから始まった。　
走る姿でないままに、襷を受けとったものの結末は・・・
走りだすと、襷をもらい通常の道路にでる２００Mくらいは土のためドロドロ状態。
雨靴は、紐ゆるゆる。ぬかるみの中ずぼずぼ～と埋まりながら駆ける。

すでに、靴片方のひもが解けている
足を前に運ぶとあとから靴がついてくるような状態。
やがて、女性に抜かれ、子供に抜かれ・・・１０００Mほどがまんしたが限界。
立ち止まり靴紐しめようとするがなんせ手袋も防寒用で分厚く紐なんか締めれない。
口に脱いだ手袋かみ締めて、締めようとするが・・手がかじかんでしめられず、四苦八苦。
なんとか締めて走りだすとまた緩みだす。
そして今度は逆の靴紐がほどけて・・。
もうあきらめた。そのまんま　ずるずるとひきずりながら周回して、正規の２番手
さみRUNさんへ襷をわたす。もう、頭パニックです・・・
冷静に考えてみると、メンバー交替待機場所は、８０～１００番台のところ。
なんで、６０番台におじさんがたっていたのか？？？当然、誰もいないはずですわな

一体、走りきるのに何分かかったんでしょう。
１位入賞の目標が、おじさんのために消え去ろうとしている・・・
誰が悪い？襷を受け取ってしまったおじさんであります。


そこからである・・・おじさんパワー全開。１周（４K)を８分ちょいで全員が襷
をつなぎはじめた。交代選手控えエリアは、どこのチームも下が雪でぐちゃぐ
ちゃの水溜りのため入ってこないが、おじさんたちは全員その中で襷を持って
帰ってくるランナーを待ち構えてた。靴の中の足は、冷たさを通り越して一枚の
板みたいにかちんかちんとなっているような痛さ！！
しかし、4人が襷でひとつにつながった最高の戦場である

一人５周、最後はもう一度トップの選手猫丸師匠がまわり２１周。
ゴールの手前で全員で全員が手をつないでゴールテープを切る予定。
あとの３人は、ゴール手前まで移動し、最後まで追い込んで走りこんでくる猫丸師匠を
迎えて、全員で手をつなぎゴールテープに向けて少しだけ走ったら・・・
なんと、全員手をはずしてダッシュしはじめた
われさきにテープを切ろうと醜いゴール争いのようなシーンとなって、
飛び込んだ。・・・いかにも、一癖もふた癖もある中年ランナーで
みんなええかげんにせんかいと言いながら全員で笑ってしまった
タイム、３時間２分ちょい。　平均ペース４分２０秒
マスターズ部門２位チームとは１０分以上差をつけての入賞となった。
（参考までに、男女いれた一般チームは２時間40分くらいでゴール）
全員で、表彰台にあがって表彰状、賞品、そしてお立ち台での記念撮影。
スタートなった瞬間である

戦い終わった戦士たちの絆

ぶっさんのジョグノートより拝借いたしました

おじさん初めての、入賞＆賞品をいだきましたが・・・
タオルやら、バックやら　ミズノ商品が２万円以上あったが欲のないおじさんたち。
欲しいものだけとったらあとは、ぶっさんチームのみなさんもおすそ分けを
最後まで、引きとりてのいない折りたたみ椅子は、今日のおじさんが持って帰ることに。

拷問のような大会でしたが、襷をつないでみんなでがんばる一体感を
駅伝とはまったく異質、ランを楽しむ走りの「リレーマラソン」参加したみんな
が、また来年もこような～と誓い合って、おいしいうどん屋さんで祝麺を
あげて再び、途中通行止めとなっている高速の帰路につきました。

でも、SAでみんなで休憩してたらなんと、通行止め解除。
とってもラッキ

疲れている、ぶっさんの運転で一番におじさんを降ろしていただきました。
マスターズおじさんたち、そしてぶっさんチームのみなさんほんまに
お世話になりました。

第１４回国営讃岐まんのう公園リレーマラソン 闘争記・・〔速報〕

1月14日月曜　朝真っ暗な６時すぎ近くのローソンにて、ぶっさんのお世話で
おじさん発生の県、さぬきのまんのう公園でのリレーマラソンに参戦ではありません。
闘争であります・・レースに参加し始めて
距離の辛さとかではなく、自然との闘いにおいてこれほご過酷な状況で戦ったことはなし


チームは、今回初めてお会いした猫丸師匠、そしてぴょん吉兄さん気の毒に仕事で参戦できず
急遽兄さんのラン友で岡山からかけつけてくれたさみRUNさん。
そして、アラ５おじさんと今日のおじさんの　4名の戦士であります
42.195キロを4人で襷をつなぐこと。

その自然との闘い・・いく道中、高速通行止め　からがすでに大変な状況。
ほんまにやるんかいな～の心配はいらんこと。やるんです！！

会場をごらんあれ～


この辺がたすきリレー場所。下は土であります


はるか向こうの丘では、子供達そりで遊んでますやん

ここは、スキー場か！！　　　　

１１時スタート、走る順番は年齢順で　猫丸師匠、さみRUNさん、アラ５おじさん　そしておじさんであります。　
　おじさん以外・・みは速いでっせ




そして、壮絶な自然との闘いの結果・・・・


マスターズ部門、1位。　（あと１チームしかライバルはおませんですが）

しかし、この悪条件の中で、ペースは4分20秒/Km　さすが、サブ３メンバーさんたちの
走力をまじかにみせてもらった刺激的な大会でありました。

レースにおいて、初めてお立ち台にたち賞品をいただいた感動感激の1日でありました。
みなさん、ほんまにお世話になりましたです

昨年、マスターズ年齢不足判明で参加中止になったこともあり、これただけでもなのでよけいに　

レース模様は、次回へ

がち＆ゆる練習完了

1.12土曜日朝「がち＆ゆる」練習

　８時マニアラン友さん男女各3名ずつ集合

そんなに寒くもなく、ラン日和でありました。
最初の5Kほど第一段階上り坂までは、ウォームアップジョグにて移動。

上り坂からは、全員がちで全力疾走。ランナーズ本には5分～10分ほどと
書いてありましたので、全員必死で駆け上がってきました
ぜーぜーは～は～　とってもいい追い込み。

そして、第二上り、下りの坂道はつなぎとしてゆっくり体力回復しながら移動。
そこからは、おじさんとKOBAKA先生とで第三の坂みち　裏瀬戸風峠に入り
4名の皆さんはそこからショートして第三坂道へと別れました

おじたんたちは、再び道後平団地の頂上まで一気にかけあがりました。
つなぎランのおかげで、体力そこそこに回復してるので先生も必死で駆け抜け
みごと一気に頂上まで　おみごとでした。
こんなしんどいのは、このコースで初めてだといいつつ、自分の体力に感動しておりましたです。

それから、ゆっくりと石手寺までのアップダウンをつないで移動。
石手寺からは平地。約5キロほどを徐々にビルドアップにて帰路へ。
平和通りに入ってさらに加速し、キロ4分台にはいるまで追い込んで公園にはいってクールダウン。

所要時間　2：11：58　距離　20K　ペース6.27　

このあと、ジムにてお風呂はいって速攻　鍼をうちに病院へ。ぎりぎり間に合って
張ったふくらはぎを治療してもらいました。
ついでに、少々痛みある足の甲にも電気あててもらいました
走っているときはどうもなかったのですが、夕方歩きときには甲がずっきんずっきんでした


1.13日曜日　朝　今日はの成人式。朝早くから、の出動で着物、頭のお店へ大移動。
　　　　　　式典、ちょっとみてみたいのですががするのはわかっておりますので
　　　　　　がまんして、へ行くことに。

　　土曜の練習できっと足が痛いのを想定して、今日は集団ランの予定はなし。
　　案の定、甲が痛みが若干あるのでロングは無理みたい
　　テーピングで足の甲をしめると少し楽チン。
　　８時すぎから、公園に出没。キロ６分ちょいでの、ペース走　目標１０K
　　5キロほど走ったところで、以前顔をみかけたお孫さんの子守をしてはる
　　７０歳代のランナーさんが声かけてこられて、一緒にええですか？と。
　　無論、今日のおじさんも一人でへろへろやったのでありがたく併走。
　　以前は、月間６００K～７００Kほど走っておられ2時間50分前後のタイムのエリートランナさんであり
　　いまでも、平日で１０Kほど、土日は２０K以上一人でもくもくと日課として走っておられるとのことです。
　　頭の下がる思いですわ。
　　最終５００Mほど、１０Kは７０歳代のランナーさん追い込みでいきましょう～とキロ5分前後までピッチ上げ終了。
　　ほぼ予定どおり、１１Kでした。

　　このあと、１０時からジムへいき、ファイトマンにて石手寺方面へ
　　なぜか、今日はほとんど参加者いなく５～６名でありました。
　　途中休憩なしで一気に周って約1時間ちょい、１０Kほどにて終了。

　明日は、まんのうリレーマラソンでありますがなんやらものすごい天気になりそうですが
　とりあえず、小雨は決行なので行く予定です。

　

ようやくラン開始

がまんのしがいがあったみたいです

念のため、今朝もで通勤。

昼休みジョグをするつもりで準備だけはしておいた。
（リュックに着替え詰め込んで）

すると、昼前に奥からメール。ドラッグストアの割引券は？と
しかたおまへん、までの往復を、昼休みジョグコースとして
お友達　豆君と甲君の今日のご機嫌はどないなってはるのかと
おそるおそるスタートであります。

豆君、どっかに行ってしまったのか痛みまったくなしであります。
甲君も豆君がつれだしてくれたのか、違和感若干あるものの痛みなしであります

やりました～まったくランをせずの我慢しがいがありました

たったの３０分ほどのジョグでしたが、これで明日の「がちとゆる」峠ランは行けるめどたちました。


夕方のジム経由外ラン　４０分ほど公園内クロカンモードいれてペース走実施も
痛みなしでありました。
筋トレ、バイク３０分して今日の体育終了。　
今日の走距離　１０K。
１月累計95K


PS　第３２回　2013年4月7日（日）　田布施川さくら健康マラソン大会（10K）
　　の大会案内がきました。昨年のこんな感じ
　　エントリー代たったの1500円　無論参加記念品もあります。
　　昨年のブログに書いてたように、走ったあとのお花見は最高。グルメ屋台がてんこもり。
　　あの面白くないコースとなった桃○郷ハーフへ行くなら、こちらのお花見ランがおじさん的には
　　お奨めであります。船の旅もまた、おつなもんです
　　お問い合わせは、田布施町スポーツセンタまで　火曜～日曜　8：30～17：15
　　0820-52-3832　ランネットでは申し込みできなかったと思います。
　　電話して、住所を言うと「案内書兼申し込み書」を送ってくれますよ～
　　申し込み締め切り2/28　　

ここは、ぐっとがまんですわ

８日火曜日　ジム休み　ランできる状態かどうか朝チェック・・・無理

ならば、ウォークのみと　足に重りつけてリュックには本4冊（コミセン図書館へ返却ウォークトッピング）
いれてずっしりと負荷はいりましたです・・で通勤。

帰社時は、コミセン経由帰宅。
しかし・・・だんだん小指の痛みが増してきた～　無理せんとにすればよかった。
とぼとぼと、商店街をずーと足ひきずりながらようやく帰宅。
妙な歩き方したせいで、左足関節にまで痛いの

当然、ランはなしです


９日水曜日　今日の通勤は、当然です。
　　　　　　終業後ジムへ。筋トレ～、バイク３０分にて終了。
　　　　　　きっと、日にち薬なんでしょうから、無理はしないこと。

　　　　　土曜日には、峠走　「がちとゆる」実践をやってみたいと思っておりますので
　　　　　まめさん、甲さん　はよう　どっかへ行ってくれ


PS１　九州のラン友さんからお年賀便りがきましたです。
　　とっても面白い大会があるそうです。個人で開催、月1回のフルマラソン大会実施　年会費3万円
　　そして、4時間以内では走ってはだめとのこと。
　　そうなると、何が起きるか。・・・そう、周りの景色やらコミュニケーションやら走ることを
　　楽しむ大会だそうです。それも、いろんな場所でやりはるみたい。
　　いいですよね～　楽しみながら、走力がつきそうです。

PS２　防府読売マラソンの後夜祭をぶっさんから誘われたのですが・・お断りをしたおじさんですが
　　　なんとなんと、後夜祭にではった方からのメールでは・・
　　　無論、防府市長のポケットマネーでの後夜祭らしく無料だそうですが。
　　　川内選手との２ショット、サインももらえて、みんなとの集合記念写真をあとで送ってくれるそうな話・・
　　　なんと、太っ腹の後夜祭なんでしょう。後夜祭の話は、前夜祭にでた人にしか伝わらないんでしょうから
　　　ぜひ、お時間あるかたは行ってみる価値ありそうですね。
　　　おじさんは、つかってまったりだけで十分でありますが

豆も甲も痛し

今朝、通勤ウォークかランニングかと迷うことなき・・・外へ一歩踏み出したとたん
右足の痛み根源が、仲良くコラボレーションしてくれはりました

みょうな足取りで、通勤。
無論昼ランもできず、夜のジムへ。

外走る用意はしてきたものの、中止。

筋トレみっちり1時間、バイク３０分にて　無難に終了。

とぼとぼと、自宅へ帰ってまいりましたです。

無理は禁物。よくがまんできたと、われながら

これもまた、膝故障で学んだ忍耐の効果でありましょうか。