11月は、久しぶりの大会を2本‼️
フル&ハーフでした。
膝痛と付き合いながらのよくがんばって完走した～ほめてやらねば(o≧▽≦)ﾉ
練習もこんをつめてやると危ないので走る、休養そして距離は長くて10キロくらい。
こんな練習で、フル4時間半くらい&ハーフ1時間50分ちょい
ほんまにようがんばった膝‼️
とくにハーフは両膝ガチガチサポーターを装着してのランでしたからね( ´-ω-)
2月の愛媛マラソンまで大会なし。
ゆっくりぼちぼちまいります。
今月の走行距離は20日の平澤港ハーフマラソンの前と後で大きく練習量がぶれた( ´-ω-)
前半は短い距離でいいと安心してちょっとだけ速めをいれて走りました。
その成果かびっくりのハーフタイムがでましたわ‼️
後半は帰国後すぐは膝痛みなかったが時間たってくるとバイト中歩いても痛みありで走るのが辛い。サポーターしたら通常なんとか走れるがさすがに歩行時も痛いのはやばい(o≧▽≦)ﾉ
がまんの後半でした。
筋トレとバイク30分のみのトレーニングは体重に.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
増量しゃーなし。
8月あいかわらずの膝痛みとつきないながらの月末53キロマラニック大会に向けた練習でした。
できることは暑さに慣れるくらいしかできず。
こつこつと1時間くらいの日中ランでした。
長い距離を踏んだからといって果たして完走できたかは不明です。
リタイアしたあとの即身体治療し膝におおきな痛みもなく、雨で走れない2日はトレッドミルで6キロ走りなんとか200キロをクリアし、台風通過し被害なく天候回復‼️最後の日30日ラッキーにも20キロおまけで走ることができました(^-^)/
来月中頃に久しぶりのハーフマラソン大会。目標2時間くらいでいけたらな～。
膝の痛みを意識しながらの練習がんばった7月でした。
距離はあんまり気にしない。
今できることは、膝に負担ないていど
ゆっくりとそして暑さに慣れること
1時間ほど炎天下走ったらもう十分(^-^)/
それだけで、がんばったご褒美の🍧サプライズ(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
昨年までは20キロこえたらでしたが、
走りだしたらよしだわ。
そんな緩さのおかげで、久しぶりの200キロをオーバとなりました。
サポーターつけないと走れないです.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
膝痛みあいかわらず継続中( ´∀`)
左膝リハビリ、セルフストレッチしながら週に数回10キロ前後をゆっくり、
たまに週末ラン友さんお誘いで少し長めを。坂道はやらず。
やりたい気持ちをがまんしてさらに悪化を回避するために。
徐々に左は痛みなくなってきたら、今度は右膝の痛みを感じるの(o´∀｀o)
左右おなじくリハビリストレッチしながら5月よく200キロ弱がんばったなぁー。
歩きは、バイトで日々15000歩近く歩くため積極的ウォーキングはやめにしております。
隠岐の島100キロまであと二週間少々。
暑熱順化も、坂道も、ロング走も皆無にちかい。どこまでいけるかまったく不明ですがスタートラインに立てる意思だけは健在‼️(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
昨年の白内障手術したときなみに
走れず
走るどころか歩きもだめでした。
左膝の痛み、医者に行き炎症と診断され少しほっとしつつ歩きもやめときなさいと言われひたすらジムでリハビリ&ストレッチからのバイクと上半身の筋トレでがまんの4月となりました。
きっとよくなると信じてムリはせずがまんです。
12月に入っても膝の調子いまひとつ。
が、とびしまにむけての練習できないあせりはそんなになし。
本番まで12月に入り、走ったのはたったの2日( ´∀`)
本番よー走れたもんだわ。
大会後は、体調悪しで2日後に点滴うつはめになろうとは❗️
その後は無理せず復活膝温存し
さてぼちぼち走れそうかなとラン友さんと30キロ走をクリスマスに予定していたが‼️やっちまいました。
バイト中に、風でバタついたブルーシートに足とられ、24本入りスポドリ箱をもったまま箱かばって膝から転倒打撲(涙)
年末になりようやく走りだす。
最悪の12月でした。
11月は手術のため2週間は運動禁止、汗かかないようにの指導ありでした。
汗をかかない、運動禁止は歩きなら運動でなく散歩と目の検査へ行くにも歩き
がんばりました。
もういいだろうと週末は走り始めて来月のウルトラ参加のために付け焼き刃ラン。
おかげで、歩き&ランで300キロは超えました。
しかし、ウルトラはゴール厳しい気がするなぁ( ´-ω-)
11月2日退院。その日はおとなしく自宅ひきこもりです。
激しい運動はだめ、汗かきもだめ
重いの持つのもだめ。
ウォークはえーよと許可でてるからと
ダイエットウォークを翌日から開始です。
10日で80キロちょい。
体重は減らないが、腰あたり意識して
動きまわる～
寄り道、ん十年ぶりに県立図書館訪問。せっかくなんで一冊借りました(o≧▽≦)ﾉ
今月はさっぱりあきません。
久しぶりの不調継続です。
9月からのケツ筋痛みをひきずったまま
走りは封印し筋トレと歩き。
からの四万十100キロトライ。
がまんしたおかげで50キロ近くまで
行けたがここまでにしました。
戻ってきて即白内障の手術入院後は
片目見えにくいがウォーキングをこつこつとなった後半の日々となりました。
来月も前半はラン封印し歩き中心になりそうです。
こんな時もありますよね。焦ってもしかたなしです。あるがままにがんばるべし。
今月はあきませんです( ´-ω-)
先月末の大会以降はけつ筋に痛みあるなか、短かめ距離を何とか走り村岡ウルトラも40キロ弱しか走れず
込みの300キロなんとかオーバでした。
月末は膝痛みまで追加となり
きびしい日々が続きそうです。
暑い夏‼️月末のマラニックにむけ月初からまずまずの距離がんばる。
が、そのつけか。走りすぎは身体に悪しとよく言われるがやっちまいました( ´Α｀)
中盤にけつ筋に張りがではじめやがて痛みとなり10キロ走るのが辛い。
いつものさき先生頼みで鍼治療。
しかし、日程があわず大会数日前に治療一回。通常ならこれでかなり復活できるが今回はヤバい。
大会、結果はご存知のとおりDNFとなりました。歩き入れたら痛みに耐えながらゴールも可能と悩んだが、次のこともありリタイアを選択。
久しぶりの痛みある月となりました。
暑い夏がきてます‼️
暑熱順化頑張った7月
特に後半は理不尽さに怒りまくりでほとんどやすみなく走ったので距離踏めました(笑)怒りが人を強くするを学んだ月です。
週末にはラン友さんのガイドつき
砥部のスタンプラリーランで坂道ざんまいの完走。
よくがんばりました。
5月連休は関係なく仕事でロング走いれられず。
あわせて13日50キロウォーク大会が入り月前半はラン少なめ。
後半ちょいとがんばりましたが
目標300届かず。
代わりに、歩き距離踏めました♪
今月はなんの大会もなし。
日曜日はバイトはいるので、土日連続ロングランの練習はできない。
金、土連続バイト休みだがぼっちで金曜日ロングランするのは辛くまだルーチン化ムリ。
結果、ラン友さんの力借りて週末の土曜日だけがロング走に。が、4月週末になると雨模様の日々。
そんななかで、週に２～3回休みいれながらの月間300を超えたのは
ようがんばったと自分をほめる(笑)
後半右膝に痛みもあり300が見えだしてから押さえぎみの走りでもありました。
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