3.18 第4回 宿毛花へんろマラソン2011 参戦記

前泊で行こうか、当日朝行こうか直前まで悩んだあげくここはしっかり

記録狙いで体力温存のため、前泊泊まりとして宿を探してみたものの

レース直前なので市街地はまったく宿とれず。

四苦八苦の電話攻撃のすえに確保できたのが、小筑紫町にある「大島旅館」。

旅館と言うなの民宿といったほうがふさわしい。

途中の道の駅のお店で地図書いてもらいました。

旅館の前まで着いてるはずなのに、見当たらない。しばらくうろうろしたが不明。


電話を入れるとおばあちゃんがでられて、すぐに行きますと返事もらったので

まっていると、目の前の家（倉庫の戸口から）から出てきた。

こりゃわからんですわ。まったく看板なしの倉庫の6枚くらいの扉が入り口とは。

和室の個室（最新液晶テレビつき、おこたつき）夕飯も新鮮なお刺身もあり豪華

朝食も満足。おまけに、「バナナ2本とタオル」を会場持参用にランナーさんたちに

配ってくれた。十河以外は常連の方で、穴場的旅館とのことで、来年もここに決
定ですわ。

宿はよかったんですが、朝からずーと雨の大会当日。

しかたなく、宿でゴミ袋をレインコート代わりにいただきました。

しかし、このゴミ袋、大きな文字で「宿毛市指定ゴミ袋」と宣伝いり。

さすがに、これ着て走ってる人は皆無でした。

走ってる途中で、ゴミと間違って回収されないよう気をつけねば。

第１回～第２回フルは、700人規模。第３回はいち早く震災の影響で中止を表明。

2年ぶりの大会である。マラソンブームで一気に1500人募集に拡大。がそれでも

参加者はうまらず1200人となった。日本陸連公認コースでもあり、四万十川の知
名度で今後さらに人気がでる大会だろう。

前回送った花ちゃんマスコットでしたが、実は愛媛マラソンで快走している「花ちゃん」もいるのです。



「花ちゃんTシャツに、ピンクのスカート、かつらをかぶってちゃんと化粧：こ
の写真そっくり」

女装ランナー、そこそこに美形の男性。

昨年は、この花ちゃんに負けてしまい、悔しい思いをしたが、この大会では勝つことが
できた。
それには理由があったのだ

今回の開会式の選手宣誓で、この花ちゃんとマラソンと通じて知り合い結婚をし
た奥様登場。

ものすごい拍手が湧き上がっていた。なるほど、これがタイムが伸びない原因か
とおじさんは邪推するのであった。

スタータは、宿毛出身である、「間　寛平」さん。雨ふる会場内、スタートの号
砲なるまでの数分間

笑いの渦につつまれ、ナイス　ゲストチョイスである。

さてさて、コースはと言うと、なかなかのもの。

高台につくられた「宿毛市総合運動公園」から一気に下り、そこから徐々に約
30Kまで

標高150Mくらいまでの山にあがり、折り返しで今度はその逆。

そして最後は当然、くだった高台を上り。ちょっと経験したことのないコースだが

愛媛、錦帯橋と走ってきた勢いで、難コースの言い訳せずに

自己ベスト狙いの3時間20分きり（雨の中、やけくそ気合も含み）でトライ。

途中の坂で、少し前をいくこのお兄さんかなりの達人とみた。

かなり安定したフォームで、ペースも一定しており後をついていったが
25キロくらいのかなりきつい坂ではペースを落としはったのでおじさんが前にでた。
へばったのかと思いきや、策士。
28キロ折り返しすぎると、いっきに後ろから追いかけてきてしばらく併走。
声かけさせてもらった。
復活したんんですね～と、おじさんが言うとさにあらず。
前回の、海部フルで飛ばしすぎてめちゃくちゃとなったので反省し
上り坂体力温存でペースを落として、下りで一気に攻める作戦ですとのこと。
この雨の中で、しっかり自分のレースを組み立てるなんておみごと
35キロくらいまで、後を追っかけていってましたが、
ペースアップをされて、おじさん逆にどんどんダウンで
いい勉強になりました。

このあと、前も後ろもいない一人旅状態でへろへろとペースがダウンしていく。
なんとか持ちこたえたのは、2キロくらい手前で、オレンジ色ウェアに身を包んだ
いかにも、愛媛マラソンオレンジを意識した女性の後方に着いた。
しっかりしたフォームでした。
ここは、引っ張っていってもらいよしんば、チャンスを

前半の早いペースが、ここのきてかなりの負担がきている。
思うように、脚が前にでない。覚悟のペースだから納得。
このオレンジの女性は、周りの声援からどうも女子の1位だとわかった。

ここで、おじさんの闘争心に火がついた。
1キロ手前くらいで、ほぼ並ぶくらいまで追いついた。
あとは、無理をせずつかず離れず、脚にまだ力を残しついていく。
５００Mくらい手前の競技場内入り口付近まできているが
上り坂もあって、女性がまだなの！と悲鳴をあげていた。
ピッチを少しあげて追い込んできたので、ここにきて
ちょっとペースが落ちたように感じた。

おじさん前にここででました～
そこからは、最後の力を振り絞って追いつかれないように
競技場に入ると、周回なので後ろが見える。
女性は、ついてきてない
もう脚がほとんど廻らないが、気持ちは全速力・・でゴール


結果は、速報にあったとおりです。


結果は・・
０～　５キロ　22：32　（4：30）
　～１０　　　22：47　（4：33）
　～１５　　22：53　　（4：35）
　～２０　　23：20　　（4：40）
　～２５　　23：30　　（4：42）
　～３０　　24：22　　（4：52）
　～３５　　23：45　　（4：45）
　～４０　　24：40　　（4：56）
　～ゴール15：16　　（6：57）
3：23：03　（ネット　3：23：00）　ペース4：49

この坂なので自己ベスト及ばずは、当然でありますが
タイムだけみると、ずるずるだが、前半から飛ばして
いきどこまで持ちこたえるかのレース運び
女子１位（愛媛県　40歳代　Yさん）のおかげで
とってもいいレース経験ができました。

ちなみに、このYさん愛媛マラソンのタイムをみると　3時間０９分台の
タイムですやん

と、言うことは・・おじさんの、3時間２０分切りは
練習は裏切らないを、ただただ信じてがんばれば・・夢は叶う！！

　以上　雨でありましたが、とってもいい大会でした。

　機会あれば、ぜひみなさん　参加してみてください。

朝ランの季節

すっかりあったかくなり、目覚めもらくちん、風邪でダウンの遅れも取り戻そうと
今朝は、6時起床でランに

まずは、坂の上の雲までの上り坂を3回ほど繰り返しランして、城山周回へ
公園内にて５周（5キロ）、WS100M　１０本実施後、帰宅。
1時間ほど実施　約９キロラン

自宅にて、着替えて通勤ラン　2キロ　合計朝　11キロ

夕方、ジムガードマンさんに荷物預けて
公園～二の丸庭園坂道～公園　3周ほど実施３０分後
帰宅ラン　合計　5キロ

本日のラン　16キロ

3月累計ラン　310＋16＝326キロ

ようやく治った？PCとおじさんの風邪

長らくおまたせしました。
今日の夕方、PCが玄関に置いてありました。
（不在受付でマンションロッカーに放り込んであってみたいで
　奥が担いできたらしい）
　重かったわ！！といやみが・・

サポートセンターにその少し前に問い合わせをしたのですが
原因は？・・・また、同じ回答です
どこも悪くありませんが・・
なんでやねん
しかし、かしこいおじさんは事前に、こんだけ苦労して荷造りして
2回も送っているので、3度目もぜったい発生する可能性あるので
ええかげんにしてほしい、疑わしきは部品交換してから返してくれるよう
メッセージを添えていたのであります。

したがいまして、センターの答えは、電源部分とマザーボードを取り替えた
ので、様子をみてくださいとこと。
よっしゃ～これで、きっと発生はせんだろうと。
再び、もとのハードディスク情報も消去せずにそのまんま返ってきたので
今回は、早いうちにバックアップをとることにいたします。

そんなわけで、宿毛花へんろ記事をアップを近々にいたします。
本日は、PCの設定でなぜかネットワークがうまくつながらず
2時間ほど悪戦苦闘して疲れはてましたので、今日はここまで。

BB師匠も朝ラン復活しはってるので、おじさんも風邪ほぼ治り
今日から通勤ラン開始といたしました。

本日は、みゅき姫と公園内最後の自主トレ少々一緒にしたあと
おじさん単独で周回実施し　７キロゆっくりラン。
手作りのファイトマンと書いたアップリケいただきました。

これつけて、桃源郷マラソンに参戦いたします。
(持っていくの忘れそうでありますが）

移動　４キロで　　合計　11キロ

3月累計走行距離　310キロ

ようやく帰ってまいりました

最悪の大阪でありました。
月曜朝から、どうも完全に風邪ひきもようの症状
咳がちょこちょこ。昼くらいからだんだん激しくなり
本来なら、夜の送別会まで時間あるので、ホテルにもどって
ラン衣装にて、２０Kランいく予定が、体がと意識が走るモードに
ならず、ホテルで横になり、夕方の会場にマスクしていき
咳をしながらの拷問飲み会。

２１時ホテルにもどり、一晩中咳こみながら朝を迎えて
これは、薬のんで咳抑えないと、日曜日の桃源郷ハーフに体調が戻らないと
（仕事の心配をちょっとはせなあきまへんが・・）

ランできない悔しさで、朝食のときだけ
ラン衣装もっこりタイツで行った怪しいおじさんでありました

火曜日、朝一番に、薬局にいき咳をとめるくすり散策。
ベンザブロックがええとお友達から勧められて、これより
もっとええのありますかと？聞いたところ、
ゼリア製薬さんの、成人専用かぜ薬「セピーIPかぜゴールド錠」を一押しでありました。

１４００円、ようわかりませんが買ってさっそく買ってすぐにと、お昼に飲んだ。

なんと、咳が夕方のころにはまったくしなくなってました
ほんまかいな、こんなによう効く錠剤なんてあたったためしなし。
火曜夜の送別会は、普通状態。
夜ホテルでも、咳き込みなし。

水曜朝、朝ランにいけそうな気力がみなぎってきたくらい。
しかしこの日は松山帰り、また送別会あるので
ここは体力温存。

ということで、さきほど送別会終わり帰宅。
まったく走らないまま、明日は
18時すぎみゆき姫と、公園内自主トレ最後を実施予定であります。
ハーフへの調整も、この日がピーク予定。
お暇な方、インターバルでもご一緒にどうぞ

風邪

土曜日朝ラン
K林先生からのお誘いで９時コナミ前いくと
こんな風強い日に
マニアさんほかに三人追加ですやん
峠マニア病気ですわ(^O^)
ぴろこさん、キムキムさん、宮さんです。
ぴろこさん10キロでお別れコース
あとはいつもの裏瀬戸風にでした
この日22キロでしたー

日曜日朝なんと走る気力がない(*_*)
のどが痛いし少し咳があり今夜大阪行きなので大事とり
家でおとなしく居ました
風邪で走る気力なくなるとは情けない
加齢でないことを祈ります
PS
BB師匠オススメ奥武蔵ウルトラエントリーいたしましたですよ
あとよぶんちゃんから北海道マラソンのお誘いが
BB師匠もお誘い昨年ありましたし
今が旬ならトライしてみたいとわくわく思案中であります

また壊れたパソコン

東雲神社入口春の訪れにであいました
これを撮影してから、火曜朝ランに出発
ジム前にて5名のマニアのみなさんと合流
メニューは30キロ走
むろん峠から入り愛媛マラソンコースにでて15キロ地点で折り返しです
トンネル入り口10キロで
ぴろこさん復路へ
トンネル出口で北さん脚に違和感で復路へ
男子四名にてキロ６分ペースにて順調に折り返し
復路最後の坂道を一気に坂道ダッシュ4分15秒ペースのトッピング入れておいしくいただきました。
みなさんも各自追い込んで一気にかけあがり成長の証をみせてもらいました
順調にジム前に到着
火曜日走行距離32キロ
急遽、夕方から三人の土曜朝ラン友さん卒業とあわせて京都
名古屋ウィメンズの完走会打ち上げ実施
鳥嫌いのおじさんにおいしい鳥をたっぷりいただき
目からうろこのとりさんたちと大物おかみさんで楽しかったですわ
まずはエチオピアから無事帰ってこれますように

水曜ひさしぶりに白水台坂道からの瀬戸風峠一人ラン
10キロミドルペース峠走
ひさびさのハイペースでいい刺激となりました。

PS またまたパソコンが壊れました(>_<)
１月に壊れたときとまったく同じ症状
前回は原因不明で復活し対処なし
今回たのんますから原因特定し治してくださいますようにm(__)m

そんなわけでアップやらお返事が遅れ気味になりそうなことお許しくださいませ
なお今週土曜は朝ラン裏瀬戸風峠走20キロツアー
ジム前９時にたちよりいたしますのでよろしければどうぞ～

速報宿毛花へんろ

またまたずーと雨でした(*_*)

30キロまでのゆるやかな坂ですが
じわじわと脚にきいてくるんですねー

折り返しても思うようにはしれず五キロ最後の追い込みできる余力はありませんでした

雨のなか人は少ないですがいたるところで熱い応援で元気もらいました。
詳細は後日に。

セクハラではおませんよ

朝11時40分に車に乗ったのはいいが
久しぶりに乗ったのでカーナビの設定を忘れてしまい10分ほど悪戦苦闘し
ようやく自宅スタート
３時間ほどで宿毛総合運動公園に到着
かなりの雨が降ってました
受付会場入口で出会えました
彼女がうわさの花ちゃん
はぐはぐを無理矢理させていただきました
受付すまし郊外にある旅館へ
途中でソフトクリームを宿毛道の駅で買って店のおじさんに旅館を聞いたら
地図書いてくれて
走ること10分地図のおかげで場所ついたのですがなんの看板もなく
うろうろしついち電話しました
おばあちゃんにでてきてもらいようやく判明
まったく表示なしの旅館
まさしく隠れ宿ですわ(*_*)

6500円二食付き和室の一人部屋おこたもついてます
さてさて夕食は
次回にご報告を(^O^)

やはり、フォーム！！

和倉温泉フルでがんばって走ったよぶんちゃんから、いい話をもらいました。

あの東京マラソンで、BMWをもらった　藤原新選手のことであります。

藤原新選手から学んだ「マラソンを楽に走る方法」（日経　編集委員　吉田誠一さん記事）
４Pおますから、下段になる「次へ」をクリックしてくださいね。
素人ながらも、おじさんが走るときにモットーとしているフォームが一番

この記事読んで、すっかり感動！！

よぶんちゃん、ええ記事情報おおきです。

ぜひ、みなさんに読んでもらいたくてリンクいたしました。

この記事、おじさんの座右の銘にしたいくらいで、カテゴリを「らんのためになる話」

一個つくりましたです

ときどき、これ読んで走ることにいたします。

この吉田誠一さんは、５０歳くらい。サブ３に近いタイムまでタイムアップしてきた

成果を出してきてはるみたいです。

年齢を限界の言い訳にせず、まだまだトライしてはる　アラ５おじさん、BB師匠を追っかけて

今日のおじさんも、成長したいものです。

BMWはもらえませんが、せめて年代別100位　いりを目指して




１４日（水）　ジムガードマンさんに荷物預けて、公園ジョグラン　6分～5分半ペースで5K。
　　　　　　　　移動４K

　　　この日　合計９キロ

１５日（木）　完全休脚　歩いて通勤

3月累計ラン距離　179＋9＝188K

3.4錦帯橋ロードレース また雨の中

びわ湖マラソン　予想外となった激しいトラックレース勝負を制した感動的な山
本選手のゴールシーンを大勢の方がテレビでみたことだろう。
場所は違えど、山口県は岩国市　前日に現地いり。
ホテルは、岩国プラザホテル　朝食付きで4000円、部屋は東横インなみでなかなか

こんなお安い値段でええんかいなと思っていたら納得。

真夜中等、電車が通るたびに地震かいな？と思うような、心地よいゆれ。
テレビ画面で地震情報をいくらまっても震度○とでないことで、ようやく原因が
判明したしだい。

そんな心地よいゆれの中でも、なんとか睡眠をとり、よく日曜朝を迎えて曇り予報が
びわこと同じく冷たい雨が降り始めた。

昨年も冷たい風と雨のような気がする。
速報でも書いたように、K林先生の車がスタート地点近くに駐車でき、その中で
スタート直前まで待機。このおかげで、なんとか体温、体力が温存できた。
（温存しすぎて、いきなりのスタートにはなりましたですが）

ハーフ目標を90分きりに設定し、ペースは4：15付近で押すべし。
結果は、下記の通りであったが。
このタイムの１５キロ以降に壮絶なバトルと友情があった。

～5キロ 21:33ペース4:19
～10キロ21:34ペース4:19
～15キロ 21:35ペース4:19
～20キロ 21:23ペース4:17
～ゴール04：27ペース3：59

いつもなら、このハイペースの結末は疲労からペースダウンしてくる。
そんなときに、身近なライバルを見つけて、引っ張ってもらうのが常套手段。
今回は、その典型的なレース運びである。
15キロ過ぎからだいぶへばりだしてきたときに、少し前をずーと走っていた同世代くらいの
ランナーさんを追跡。ほとんどペースは同じ。
ごみ袋をまとっているので、がさがさと鳴り物いりでよくま～じゃまにならんのかと感心。

写真のとおり、
10：31　→10：46　→10：49と激しく前後が入れ替わるバトルの繰り返し。


　　　　

意識は疲れなんてぶっ飛んでしまい、とにかく負けてたまるかの相手の気持ちが伝わってくる。
残り1キロくらいで、この方（あとでお名前チェックし、●井さんと判明、以下●井さんと呼ぶ）のペースが落ちた。
横に並んで声をかけさせてもらった。

「あと1キロ、ペース落ちましたよ。ファイトです！！」と。
すると、おじさんの後ろから　がさがさと音がついてきた。
今度は、おじさんが●井さんを引っ張る形で、ゴール近くまで。

ゴール手前400Mくらいで、●井さんが前にいく。
おじさんのペースが少し落ちてきたのだ。なんとか、必死でくらいついていき
ゴール１００M、横に並んだ。
一声、「最後の追い込み、ファイト！！！」ここから、猛烈にダッシュで●井さんより先3秒前に入った。
これが、おじさん1：30：30の記録●井さんのおかげで作れた自己ベストなのだ。

ゴールし、後からはいってきた●井さんを出迎えて、「お疲れ様でした。
最後まで、引っ張ってもらったおかげでこの記録が作れました。」とお礼を言ったら
●井さんも、同じ思いでここまできたとのこと。
雨の中、おじさん同士でお礼の握手

その後、熱々味噌汁をいただきながら、ラン話で盛り上が。
宇部の方とのことで、いずれまたどこかで再会しましょうとお別れ。

今回の雨の錦帯橋ドラマ、なかなかのものでした

PS
火曜日　予定では９キロレースペース走だが、周回5キロで脚に違和感あり中断。
　5キロ、4分40秒ペースにて終了。

　本日のラン　5＋移動7＝12K

3月累計ラン　167＋12＝179K

3.11みなさんから元気もらいいざ3 .18へ

昨日はあまりの花粉症のひどさに病院にいってまいりました。
薬がよくきいて、10時に就寝。起きたら８時15分。
奥に会社は！！とたたき起こされました。
ひさしぶりに、真夜中鼻水攻撃から解放されて熟睡でありました。

いよいよ、「宿毛花へんろ（フル：高知）」一週間きり。
日曜日のひきこもごものレース展開があった。

名古屋は最高のレース日和。安田みちゃこにあと少しまで追いすがって
届かなかったみゆき姫。勝負は3年後までお預けになったがいい思い出
がつくれたはず。また、おじさんが走り始めてまがないころに
四万十ウルトラのすばらしさをコメントいただいて後押ししてくれた、
尊敬する女性ランナー「虎っ娘ランナー」さんの記事を拝見した。
（サイトは左サイドバーの中にありますので、よかったら参照を）
レースの数日前に転倒し、ろっこつにひびがはいった。
それでも参戦。体にいい悪いはさておいて、この戦いぶりは
ランナーの意地、サブ４まで押し込んだ。

また、京都では、ストレス満載のBB師匠、果敢に挑戦したアラ５おじさん。

能登和倉では、突風でエイドを閉鎖するような中、きびしいアップダウン
の中、フル2回目に挑戦し完走したよぶんちゃん。
苦しんでも最後までがんばりとおしたラン友さんたちの姿を想像しながら
18日の花へんろを、楽しんでこようと思う。

昨年3月１１日の震災からちょうど1年すぎて、当時まっさきに大会中止を
宣言したのが、たしか徳島マラソン、と本大会。
必死で練習した成果をもってトライするんじゃ～なんてのが通常なんですが
なんか今回の意気込みは、走れることだけでありがたいことと思っての
参戦する気分であります。

と言いながらトライはしないなんてことはありません。
愛媛からひと月、こつこつとやってきたごほうびとしてフルをいただきます。
マイアシックス計画では、
月曜がジョグ（5：43）で5K
火曜がレースペース（4：37）で9K、
水、木　休み
金曜日は、（5：41）で5K
土　休み
で、日曜本番。ペース（4：35）←　ほんまかいな。

で月曜日は、ジムガードマンさんに荷物あずけて
公園内周回ジョグ　ほぼ5：40くらいで　５K実施。
荷物を受け取り、帰り道二の丸庭園坂道ダッシュ5本
ロープウェイ街坂道ちょいダッシュいれて帰宅。

　月曜ラン　５＋移動4＝9K

　3月累計ラン　158＋9＝167K

日曜ラン

まずは、名古屋ウィメンズにではったみゆき姫、BB師匠奥様のありがたいご配慮で
今日がんばったとのこと。

メールでタイムいただきました、３時間５３分とのこと。
忙しくてあまり練習できなかったにしては、じょじょう
50分切りは、3年後の愛媛までお預けにしますとのメールでありました。

日曜日、朝はわりとあったかい天気みたいで
K林先生の要望で、本日は峠走でありました。
昨日走れなかったKムラさんも参戦、男性3名での峠特訓でありました。

ほとんど休憩なし、フォームに集中したいい練習ができました。


本日のラン　２７K　
累計　131　＋27＝158K


PS　奥武蔵ウルトラマラソン　77Kの申し込みは、３月22日から。
　　大会は、8月5日。

　　真夏の時期のウルトラは珍しい、BB師匠曰く、水着姿のお姉さまが水かぶり
　　してくれはる、ビールもエイドででるという、なんと素敵なウルトラでは
　　ありませんか。
　　北海道マラソンもちょっと出てみたい気もしますが、今年はこのウルトラに
　　エントリーしてみたい　　
　　
　

土曜日みんなで応援ラン実施いたしました～

金曜日
　　朝通勤ラン、雨降ってましたがそのまんま会社へ。
　　途中、東京からバスで帰ってくるちびどんが到着するため、バス停にて
　　傘を渡してから
　　夕方は、ちょっと周回ランだと心が弱りそうなので、ファイトマンコースを走る。
　　やっぱり、夜のロングは足元あぶなくて面白くないです。
　　この日のラン　１０K＋移動４K＝14K


土曜日
京都、名古屋のフルを走るラン友さん、それから和倉フルを走るよぶんちゃん
を応援するため、朝８時スタートで4時間走実施。
マニアは、ぴろこさん、みかこはん、国さん参戦で　計4名。

コースは、いつもの峠走、途中から山の中へはいり北条バイパス側で抜けて１０K
そこから、愛媛マラソンコースへはいり途中でUターンしてそのまま愛媛マラソンコースを
帰路に。
みかこはんは、２０K走にて実施。

３０Kまでは、なんとか脚もったのですが、そこから鉛がはいったように重い
ガス欠でありましょうか。
３０K走では味わえぬ、なかなか貴重な4時間走（約４０K)となりました。

明日のレース、みなさんがんばってくださいませ。
特に、黒いランスカのBB師匠ファイトです

　この日４０K＋移動２K＝42K

今月の累計　75K＋14K＋42K＝131K

土曜日朝ランスタート時間

土曜日は、京都マラソンと名古屋ウィメンズにではるみなさんに
応援ファンランとして
フルを走ることにいたしました
各自体力見合いで折り返してください

ジム前８時スタートに変更いたします。
おやつと水もって走りましょう

アラ5おじさん、サブ3．10がんばってくださち

雨ばかりでうんざりラン

月、火は休息ランといたしました。

水曜日、ぼちぼち走らなあかんと気合をいれて
通勤ラン開始。
夕方、ちょっと燃料補給にいつもの喫茶店にて、夜のモーニングをいただきました。
食べたかぎりは走らなあかんと追い込んで
ジムのガードマンさんにして、リュックを置かしてもらい
公園内へ

目標は、１０K（１０周）ラン。ペースは、ちょっとだけ追い込んでみる。

最初は、５分半くらいのペースにて開始。
5キロくらいで、もうやめたいんですが～と、心が弱ってくる。
来週に控えた花へんろマラソンのために、ここはがんばらねばと
くいさがり、６周目へはいり4分５０くらいまであげる。
８周目くらいで、いつものバカ犬登場。

いつもどおり、横いくと吠えまくり
なんとかせい、バカ飼い主
まったくしつけをしようとしないあきれた飼い主。
自転車だろうと、ランナーだろうと見境なく吠えまくり。
もう、走るのいやだとコース変えたいと
弱ってくるが、バカ犬のせいでは負けたことになるので
ぐっと我慢。
最後、4分半まで押しあげて、ちょっぴりビルドアップラン終了。
おまけ１周は、クールダウン。

この日、１１K＋移動４K＝１５K

木曜日　曇りでなんとか天気がもつはずと、通勤ランにて。
　本日は木曜ランスクール予定。１９時開始なので、まずはこの日も、夜のモーニングで燃料補給。
　さて、スクールへ行くかと外でたら雨ですやん

　コミセンまで行って、ストレッチだけで1時間はちょっと
　往復でずぶぬれは風邪ひきそう。
　しかたなく、帰宅ランに変更。
　たったの移動４Kランにて終了。

本日までの３月累計ラン　　56＋15＋4＝75K

PS　土曜日朝ラン　ジム前　９時に通過いたします。
　　ご参加の方はどうぞ
　　みゆき姫　名古屋ウィメンズ、BB師匠　京都がんばってください
　　応援ランを、この土日で実施しますからね～。