萩往還に向けての準備・・・・ハンドライトあれこれ迷ったあげく

まだ６キロくらいしか走れない脚ではあるが、歩く足取りも少し楽になってきた感じがする。
今日は、両脚ウェイト500ｇを装着し通勤。
今週末には、峠走にいけるかしらと甘い期待をしている。

３月あたまの２００Kはパスしたが、本当はこれに出走するために
用意しておかなくてはならないものに、ハンドライトがあった。
２年前の萩２５０Kではヘッドライトのみだけで走ったとき
おもいきり何かにつまずいてぶっ飛んた苦い経験。
ヘッドライトは40ルーメンのTIKKA２。（LED）

転んだひょうしにばらばらになって、ランナーさんみんなに協力してもらい組み立てなおしたいわくつきライト
真っ暗な山の中をひたひたと走るには、ライトがないとどうしよもなく、予備の電池だけでは心もとない。


その反省として、すぐに買っておいたのがこれZiPUKa　puls２

いろいろと他でも活用できるお手軽かつ70ルーメンもあり、こちらがメインとしてもいいくらい



そして、さらに強化する必要を身をもって体験した。参考にしたブログ
の言うとおりである。ヘッドライトの弱点をしっかりと知っておかねばならなかった

この記事により検索した商品

■【Neutronの後継モデル】 ThruNite Archer 2A : Cree XP-G2
　価格　5250円
　単３× 2本
明るさMAX：272ルーメン
明るさ／点灯時間
Mini：0.2ルーメン、Low：24ルーメン、Med：90ルーメン、Hi：272ルーメン
Mini：678時間、Low：22時間、Med：5時間、Hi：1時間15
サイズ：152×22mm
重量：75g（電池除く）


■GENTOS（ジェントス）閃　325
価格　2598円
150ルーメン


上記の２商品を比較してる記事であるが、ジェントスはとっても安く、
自転車に装着して使用には、なかなかよさそうである。
が、この記事にもあるとおり、走りに使うならThruNite Archer に軍配があがる。

そんな中で、さらに探してみるとおなじみマグライト商品の中で発見したのがこちら

■MAGLITE マグライトLED XL200 XL200-S3016
　価格　5770円
アルカリ電池：単4×3本
点灯時間：通常モード：約2時間30分 / 省エネモード：約218時間 /
明るさ：172ルーメンス、138メートル（138mの距離を照らしたときに満月ほどの
明るさ）、4737カンデラ
本体全長：122mm
重量：59g（電池無し） / 104g（電池有り）


70ルーメンのヘッドライトの補助的に使用するハンドライトなので２７２ルーメンもいらない。
と言うか、通常の使用では電池がすぐになくなってくるので最大でも、マグライトの１７２ルーメンで十分。
あと、電池はヘッドライトと同じ単４で対応で予備電池互換で対応できるメリット。
（エネループも、同様に互換できる）

さらにさらに、これにしようと決めたのは下記オプション。

■『MAGLITE LED XL200』　対応MAG-LITEアンチ・ロール・レンズ・ホルダー
価格　435円


■安全マーカー・ライトホルダー
価格　1680円


日常はハンドライトとしての使用でなく、安全マーカライトとしてリュックあるいは
ベルトにさして　ラン用に使えるのが

しかし、ちょいとデメリットもある。
書き込みの中にあったが、レンズホルダーを装着すると
ライトホルダーには入らないみたいなので、日常使用と
ウルトラ勝負ランのときとは使いわけが必要みたい
（ま、年に１回～２回のレースだからそんときだけでええですわな）

ポちっと本日したのですが・・・マグライトはアマゾンで。
オプションは、holkinさんで購入いたしました。

holkinさんでは、オプション売ってるのですが　マグライトXL200は無かった
売り切れたのでしょうかね。送料もったいない～

完全な脚はなし。それでも、進むために

いやいや、胸の痛みが少しずつよくなっているかな～と感じ始めたころに

駅伝のときの違和感あった右足首に痛みがでてきた

フォームが悪いのもあるかしらね～

と、そんなことを言ってもしかたなし。

今できることは・・完全休養・・そりゃ無理だわと

とりあえず、木曜はゆっくりめでジョグをやった。

金曜朝の通勤の歩きで、やはり違和感あるので

ランは休み。

安物の足首サポータでは、ランには耐えれないので新たな商品を

・ネットで検索した商品

足首サポーター リガードREGUARD AG-3 アンクルガード・ショート　3990円

楽天で安いところ探して、3300円くらいで送料いれると　やはり　同じ位の値段


ならば、いつもお世話になっている○ナベスポーツさんに電話。

メーカさんより明日夕方到着しますと回答いただきました
楽天なみの価格で（送料節約）
この手の商品は、あまり値引きないので助かりますわ


そして、ラン休みとしたので時間あるので　帰り道初めてよったの近所の

○・mountain　ショップに立ち寄りました。

アラ５おじさんがゲットしはった物がないかと散策に。

若い店主さんにお聞きしたらいっぱいありましたですわ。

2310円　これもまた、ネットで買うと送料がついてこの価格くらいなんだろうな

とっても親切にアドバイスいただきました

そして、ついでに　もう手にはいらない（諸事情で）替えの給水口もゲット420円



そして、ほかになんぞええ物はないかとお兄さんに尋ねるとみせてもらった商品

フラッドラッシュパワーメッシュ

大失敗ですわ、今日のおじさん

勘違い　　フラッドラッシュスキンメッシュ　が雨の日にこの商品がめちゃええと、以前買ったノースリーブに追加してつい先日
長袖を買ったばかり。

が・・・この今日教えてもらったパワーメッシュのほうがなんか機能がすごそう。

さらに、フラッドラッシュアクティブスキン　なんてのも今ネットで調べたらあるではないか。

　雨のレースに・・いったいどれがええのん

お兄さんが、水に濡らして肌への感触を実演してくれた　パワーメッシュは　かなり

（サンプルは、女性用で　バストサポータ付でありましたが）

勝負パンツいや、勝負シャツに　金は惜しむな。余命は短し

まだでぬ、退職金　さらなる交渉をとつばぜりあいせねば。

100億円の交渉の傍らで、数千円の交渉・・これもまた人生

年賀状作ろうとしたら・・・

23日夕方から、ようやく奥に依頼された年賀状作りを実施。

内容が決定し、いざ印刷・・・
インク切れ・・こんなこともあろうかと今年の初めころにストック用に６色すべてを購入していた。
やるな～おじさん　

黒のインク切れ点滅なので、まず取替え。これでよしと、始動さすと　今度は黄色が点滅
これもOk。再び、始動・・・　今度は、オレンジが

３色取り替えたところでもう、これで完璧と始動・・・

が・・・おじさんの呪われた運命がここで華開く

内部に異常がみつかりました。マニュアルをみてください。

マニュアル探して、みると　電源オフ　からオンしてくださいと書いてある。
その通りにする。　またまた、同じアラーム
あかん・・もう手のほどこしようがない。

この場におよんで、メーカに修理依頼をして、１万円近く請求が来る可能性は大。
年に１回使用で、４年くらいで　アウト
高い高い、年賀状代ですやん

それでも、ださんわけにもいかず　捨てていた電気屋さんのチラシを回収し
３店舗のプリンターのとこ切り抜いて、チェック。
ほとんど迷うことなく、１６０００円台に確定。
６色で、EかCのメーカ　ほぼ同価格。

てなわけで、今日は仕事帰りに電気屋さんに立ち寄り該当商品探す。
やはり店員さんに説明をきくと、ま、１６０００円で上等。
悩んだのは、保障期間の設定。
５年間無料にするには、クレジットカードを作らんとあかん

もう、これ以上クレジットカードもいらんし、４年後にまた壊れたとして
また年末に故障を発見してからの修理では間に合わん

ちゅうことは、今日と同じパターン。

ええい！！　保障はメーカ保障１年でよろし。あとは、ばくち

また、買い換えるんじゃ！！！と、宣言。
ほんまに壊れたときは、きっと後悔するんでしょうな。
なんせ、悩みし～のA型ですもん。

バイクの隙間になんとか積み込めて、帰宅。
しかし、セッティングにえらい苦労しました。
まず、コードがなし。　ハードディスクのをしばし拝借し
すべて終わって問題なしと、印刷かけるも　オフラインですと

なんでやねん・・・全部つないでるがな。
悩んで悩んで、最後に接続ケーブルをかちゃかちゃ。

？？？？　　オンラインになった。

ケーブルが外れかかっていた

４時間ちかく、悪戦苦闘のすえ　奥の年賀状だけ印刷終了

もう、おじさんの年賀状分は、　お休みにはいってからしよーと。

ところで、補充インク　３２タイプ　捨てるしかないわな～もったいないですが

ぎっくり腰あけ、１週間・・・ぼちぼちと

せっかくの３連休、中日　
ちょっとだけいっとくかと、朝７時からジョグ。５キロにて終了。

１５日（月）　なんとか立ち上がらねばと、今日も朝７時すぎスタート。
ＧＰＳは必要なし。キロ８分～９分でゆっくり芝生の上でジョグ。
まったく速度あげれず、５キロにて終了。



距離を少しでも延ばしたいと、１０時、ジムに出没。
炎天下ラン練習。公園内を６分前後にて周回ラン。
６キロ・・５分４０秒くらいにて終了。

午後からは、ポイント７倍のＤＭハガキに釣られて、コンパスへ。

通勤ウォーク用のレインウェアーの裏地からコーティングがぽろぽろ剥げてきて
雨水が浸みるんです

奥に、同情をひくように前宣伝をしておいたので、ちょっと見てくるわ～で
コンパスへでした。
店内を物色し、ありましたありました。
以前から気になっていた　ファイトラックのエバーブレスフォトンジャケット

普通の雨合羽とはまったく、比にならない高級お値段

でも、萩往還で一晩中暴風雨にさらされてのランは、このくらいのでないと
あきませんでした
ウルトラ復活の日がくることを夢みて、一生に一度のお高い雨具を
ポイント７倍（←　ひつこい）　なので、買っちゃいましたです。

もうこれが破れたときは、現役引退でしょう

帰り道に、たちよったパン屋さん　「パン工房ウッキー」

あれだけ、アミノの練習でグランドへ行くときに往復した道なのに、まったく気がつきませんでしたな
おじさんの好みそうな「あかちゃんのおしり」
それが食べたくて、ついでに　これまたおいしそうな天然酵母のフランスパン

お店の前にバイクとめて店入り口・・ドアに張り紙　バケット売り切れ・・
フランスパンのことでしょうな。

ま、おしりだけでも買いましょと店内入ると・・
店内、商品まったくなし！！

店主さん、すまなそうに・・すみません全部売り切れてしまいました～と。
時間は、１６時すぎでおます。

原因はわかっておます。　はい、日曜の「もぎたてテレビ」放映の成果です
うれしい悲鳴の店主ですわね～。

残念。店主さん、予約してくれたらとっときますから～と、チラシをくださいました

朝６時半～１９時営業
朝ラン買出しには、ちょうどええ距離みたいです。

ちゅうことで、アミノ練習にいかはるみなさま・・まだ食してないかたは
お尻いや、バケットも　お土産に。

雨具・・持って帰って奥に請求書をだすと
桁がまちごうてないんかいと
はい、まちごうてません。
45150円　　年金でるまで、しばらくお待ちくださいませ

これからの必需品、ふんどしタオルに指だし手袋 超お買い得

昨日、を出迎えにいく途中、ワークショップ？セーラさんに立ち寄り
物色であります。

昨年買った、ヘッドキャップ別名「ふんどしタオル」の後継版探し。

昨年は、高級品を買ったので１０００円もしたが
今回は、通常のタオル生地なので380円でゲット。
色も、地味な黒。これならば、お風呂あがり頭に巻いててもあまり目立たないし
バイクのときも、ヘルメット代わり
お値段なんと、380円。

そして、なんとなんと　5本指だし手袋発見
冬場の5本指だし手袋は、２０００円以上もする高級素材で
東急ハンズまで買いにいったものだが
（実は、一度使っただけで落としてしまって
なくなくまた買いにいったいわくつきの指だし手袋でしたが）。

その5本指だし手袋の、夏バージョンでいけそうな純綿１００％で
汗吸い取り、日焼け止め　、朝の涼しいうちにぴったしを発見。

なんと、お値段198円。おまけに、滑り止めつきですから
バイクにも使えます～。



ワークショップって、あれこれ物色するとはまります。

PS　あと、帽子の後ろにマジックバンドで止めれるようになってる
　　水にぬらして使うクールパッドの日よけが600円ちょいでしたが
　　迷って・・・次回に。
　　夏の練習、ウルトラグッズにちょっといける予感であります。

本日、左脚裏全体ぴりぴりで　休脚に決定。

連休前の話ですが・・・到着したプレゼント

祝　彦にゃん師匠、地元山口の萩往還　初100K超となる　140K　完踏おめでとうございます
そして、おじさんのライバルでもあるN女子様も　完踏。
お二人そろって、某クラブでは　はでな宴会が模様されるのではないでしょうか


話はかわりますが

昨年の大阪マラソンで購入したアミノバリュー完走セット（オレンジ手袋がほしいばかりに）

そのバーコードで応募したマラソンシューズプレゼント

以前当選した話をアップしたのですが

連休前到着いたしました。

名前いり、そして　それぞれにオリジナルで選択したパーツの組み合わせなので

世界でたった一足のシューズであります。

とってもダサく、赤色刺繍ででかでかと漢字ではいっておりますが

これで盗られる心配もないでしょう。

左かかと部分のモザイク部分が名前であります。

問題は、こんな薄いソールでいったいどれだけ走れるか、靴が走者を選びそうですわ

女子のエアーパンに比して・・メンズは(>_<)

1日休んだおかげで、足の痛みもほとんどなし。
（なぜほとんどか・・・足首だけはあきまへんです）

夕方ジム着替えて、ひさしぶりのファイブフィンガーのビブレにてラン。

キロ6分の1時間ペース走。公園内にて、芝と土でいっときました～。


本日のお題にあるものは・・・　お題　「エアパン」（run専用）

なんか、色もええし、丈もええし、軽そう・・・しかし、女子のみ

しりませんでしたが、エアパンの偽に注意だそうですよ。


なんで、メンズがないのかと検索。　お！！　あったあった。

？？？？　ランナーのみなさんなら、すぐにわかりますわな

なんか、めちゃ　ださいのですが、そう思うのはおじさんだけでしょうか。

エアーパンツっていうので、本物はめちゃ軽いのでしょうか。

軽さはさておいても、なんか色、サイズ（丈）と　さっぱり、そそるものがおませんですわ。

女子のは、タイツの上からはいてもめちゃ、かわいいのに

なんで、メンズのこの丈といい、カラフルさといい

さっぱりエアーのイメージが


ショート丈の、メンズのおしゃれなのがでませんやろうかね～。

話かわりますが・・・もう少しで　徳島マラソン。

その案内資料が届いて、みてたら　スイーツコーナ　女子限定

めちゃ、差別・・スイーツ好きの男性にも　食する権利ほしいもんですわ。

女装しかないのか

さっそくこんなんきました～

4月にはいって初めてつかったPanta　時計。

彦にゃん師匠のおっしゃる測定精度はようわかりませんが

ガーミンではありえない、きめのこまかい会員向けフォローで

こんなメールが届いておりました。

よぶんちゃん情報どおり、夜間走行時には

見えにくかったですわ

なんか、バンドがいかれるまで　安心して使えそうな気がいたします

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



My Pianta Club会員の皆様

いつもPianta GPSペーサーをご愛用いただき

誠にありがとうございます。



Piantaでは、GPSペーサーをより長くお使いいただけるよう

バッテリーの交換を承っております。



GPSペーサー本体に内蔵されているリチウムイオン電池

（バッテリー）は、約500回の充電が可能です。

しかしながら、繰り返しの充電回数が増えるにつれ、

バッテリーは劣化していきます。

Piantaでは、お預かりしたGPSペーサーを1台ずつ、

手作業で丁寧にバッテリーの交換をさせていただきます。



バッテリー交換の他、パッキン類の劣化検査や、

防水検査器にて仕様の防水性を保っているかも

検査させていただきます！

パッキンの劣化を確認し場合は、パッキンも同時に交換いたします。



「最近バッテリーの持ちが悪くなったな…」と感じましたら、

バッテリーの交換をお勧めいたします。

低価格で国内実施なので、安心しておまかせください♪



GPSペーサー　バッテリー交換　3,500円（税込）＋送料



お預かり期間：通常約2週間　

（ご依頼が多数の場合はお待ちいただく場合がございます。）

ご注意：弊社で承っているバッテリー交換はPianta製GPSペーサーに限ります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日の運動　城山登山ラン含みの１０Kゆるゆるランでした～。
　　　　　　あとは、バイク２０分　にて、お腹減ってめまいしだしたので
　　　　　　お風呂はいって帰宅・・ウォーキング２０分。

貧乏人おじさんVsお金持ち常連さま

とある日、Mデパートのちらしをおじさんがたまたま朝みた。

我が家から走って5分もかからない。

朝１０時開店。

本日限定100名様かぎり　ワイン6本セットで6000円弱。
1本あたり900円台で購入できるならこりゃ即行かねばと奥の指示

今後の計画が、滞りなく進めるためにはこんなときに
協力を惜しんではならないのが、ランナーの基本
（なんのこっちゃ）

これは、はやくいかんと売り切れてしまうと開店5分前にMデパートに
到着したが・・・肩すかし。前に２０名近い人が開店待ちであるが
パチンコ屋の開店の行列のごときわれさきみたいな
殺気せまった並びでなく、のんびりばらばらで待っている。
なんと、お上品なお客様たちだ

そして、初めてみた開店間際のデパートガール様の口上！！！！
数分前に、横の扉からでてきて頭をふかぶかと下げる。

そして、朝早くきてもらったお客さまへのお礼を言ったあと
本日のイベント案内とそれがどの階で実施されているか
何もみないで、すらすらとしゃべる

一生懸命暗記してきたんでしょう
たかが、口上ですが　やはりデパートのプロ意識を感じましたです。

話がそれましたが、殺気をだして入店したのは、おじさんだけ

とりあえず、走って地下の奥、お酒売り場へ。

あとには、誰もついてきてません

こんなにあせらなくてもよかったですやん

ま、購入できたらよしで支払いを。

すると、カウンタ奥でワインのなんか注文を電話で受け付けしてるみたいですやん

おじさん、後学のために質問しました。

みなさん、ここからがポイントでおます

限定販売数が多い場合は（今回は100セットであり、多い部類にはいるみたいでおます）
電話で受付て、送料はいるが配送をするとのこと

さらに、あとでゆっくりとりにくるのでとの、取り置き電話も受け付けるみたい
まさに、この電話がそれみたい。

貧乏人おじさんは、なんぞ買うときは　とにかく並んで早いもん勝ちでしか買えないもんやと
思うてました。
だから、忙しい働いてはる奥様とかはあきらめるしかおませんですよね。

そんなことおませんのですよ
お金持ちデパート常連様たちが使っておられる、このようなテクニックを
ちまたの貧乏おじさんは知らなかっただけでおますから
ま、ぜんぶがぜんぶかどうかしりまへんが

ちらしみて、欲しいものあれば　おとり置き作戦　実行してみる価値はありまっせ


本日の体育

　足休めであります。
　筋トレみっちり、1時間。
　バイク　３０分　にて終了であります。

ウルトラ時計きになる情報

ある人のブログをさりげなくみてましたら・・・
CMサイト・・GPS時計の宣伝に思わず目が釘付けになった

ウルトラ用の時計をよぶんちゃんが物色してたはず。

こんなんもおまっせ　Ｐiａｎｔａ　このサイトが
一番安いかどうかはさておいて・・・なんと１６時間もって　おまけに54ｇ　さらに　心拍センサーまでついている
2万円以内ならば、ノーマルガーミン並で　ウルトラ時計が手に入る～

それにお客さん、なんとなんと電池交換が3500円でっせ
これなら、安心して永くつかえそう。

ちょっと気になりませんか



誰か、買った方おいでるなら情報ほしいですな～。

これで雨の日のランはいけそう～

寒い冬時の雨ランは、さすがに靴びっしょりは辛いものがある。

夏場なら、素足で靴履くのでさほど気にはならない。
そのため、なんか防水ランシューズはないかと物色してて
ふと思いついたのが、スノーターサであるが・・
きっと雪用なので防水機能もあるだろうと調べてみたが
靴底がスノー対策、まるでスタッドレスタイヤを装着と
書いてる

雨の日だけで、このブロックタイヤはきついものがある。
と、よくよく考えてみたらよく通販メールで案内がくる
トレランシューズ・・ゴアテックス仕様と書いてるでは
トレランシューズの欠点は、重たいだけ（３００ｇ以上であるが）

以前、萩往還の山道をトレランシューズで走ったこともあり
ランできないこともなく、多少重たいのはゆっくりランには丁度いい

おととい、このタイミングでバーゲン通販メールがきて即飛びついたのが
これサロモン L30879700・XA プロ 3D ウルトラ 2 GTX
（コスモスブルー/スチールグレイ/ブラック）【41%OFF!】
16695円→9800円なり。


本日到着。ネットを覗いてみると、すでにおじさんの25.5と26.0は売り切れである

３年前の京都１周６６キロトレールレースで、大文字焼きの山からころげ落ちて、
二度とこんな危険なランにはいくもんかと封印してきたトレイル。
最近、ちょっと考えを新たに。
ハードな走りをしたら危険であるが、ゆっくり走れば違う世界がみえてくるかも
しれないのではと・・・そんな思いもあってこのシューズ購入に投資をしてみた。

本日宅配が着いて、の冷ややかな眼差し背中にに突き刺ささり
ながら、即部屋に撤収でありました

ネットのリスクは、微妙なサイズ。おかげさまで、足にぴったしで

とりあえず、トレイルレース使う機会はまだありませんが通勤雨ランには
これで怖いものなしであります

■26日土曜日　きむきむさん、来松なので朝ラン実施。
　めちゃ寒かったですが、大勢のみなさんが集合してくれはり、裏瀬戸風へ。
　（足には、テーピングびし！！　靴も、トレイル用をひっぱりだし甲へのあたりが柔らかくて
　　なんとか走れました）
　　おじさんたち3名は、がちとゆるのフルコース。その他の方はショート。
　　この日ラン20K　2時間20分

■27日日曜日　９時すぎから公園内周回ラン予定・・・公園内松山市出初式、途中では
　駅伝大会の準備とにぎやかな公園界隈でありましたが、とりあえずぐるぐる周回ラン
1時間。そのあと、ジム外ランコース　10K実施。
　合計　２０K　2時間半　
　この日も、トレランシューズでなんとか足甲の痛みは和らいで

公園内を走りながら、出初式を眺めておりましたが消防団のみなさまの存在の
ありがたさをしみじみ感じました。
ただの式典でなく、参加された方のきびきびした行動と日ごろの練習成果と
それはみごと

もっと、市民のみなさんがみてくれはったらいいのにと思いったおじさんでありました。

今日と明日は研修のためお仕事お休み・・こっぺばん探し

マンションの防火管理者のなりてがいないため、
おじさんが申し出て、研修を受けることになりました～。

そんなわけで、今日と明日はコミセンに出没であります。
せっかく、こみせんいくならば　ちょっと先にあるおいしいものをゲットせねばと
お昼休みに、行ってきました。

南へどんどんいくも、？？？ほんまに道あってるのかと不安ながらも進むと
左手に見えてきました。「三葉屋」の屋号

店内で物色しどれやったかしら・・と、
そうそう、コッペパン　。メロンパンではなくて
コッペパンです。　一個１２０円　・・一個だけ注文したのですが
なんか申し訳なくて、2個にいたしました。


そして、たしかその先に大福のお店もあったような気がしたので
お店で、もぎたてでもう一軒甘いもの屋さんが出てたんですが・・と聞くと
奥様が即教えてくれました。その先ずーと行って、角の店よ～と

言われたとおりに南へ更に進むと・・発見が・・　休みでした。

「まるおき」であります。
秋にテレビでみたので、スイーツポテト大福と、かぼちゃ大福やったのですが
お店の前の掲示をみると、いちご大福の名前しかみえませんでした
でも、とりあえず明日リベンジーで　大福ツアーにいってまいります。

講習会場に戻ってきて、ランチにはなまるのうどん大を食べたばかりなのに
、すぐにコッペパンいただきました。なかなか。
残り一個は、奥へお土産といたしましたです。

夕方研修終わりそのまんまジムへ。

まだ、明るかったので　着替えて公園内周回。
今日のトッピングは、二の丸庭園上り坂だけを主体。
坂道周りを1周2分半を１０本ほどいっとき、あとは
城山周回にてジムへもどり、５０分　約９Kにて終了。

筋トレ、３０分　バイク３０分　コミセン往復～約６Kウォークにて終了でした。

インク切れ→お得なインクがありますやん。

年賀状作成を奥からいいつけられ、貴重な24日祝日午後は　相手に四苦八苦。

ようやくできたと、印刷試みるも黒の文字が全部おかしく印字。
もう、限界のプリンターかとあきらめつつ
ま、ヘッドクリーニングをひつこくやっていると、９０点ほどの印字が
できるほどに回復これで、なんとかごまかせる。

そして、買い替えもしなくて
そうなると、次はインクの残量である。

奥の年賀状はなんとか印刷できた。
しかし、おじさんのは休みにはいってからじっくりと作成、印刷が恒例。
（まったく、仕事している間の夜は作る気がしないし、休日は以外するきなし）

きっと、インクが足りなくなるので電気屋さんに追加購入しとこうか。
ふと、思いついたのがネットで安売りはしてないかと検索。

おましたがな。　インクナビ

純正品6300円→2300円
少しは、お店でも値引きしてるはずですが確か5000円以上はしてた記憶あります。
それも、わざわざ買いにいかなあきません。

それを、たった数日待ちで　送料無料で　買える

たいした年賀状でもなくこれで十分ですやん。と、そく発注いたしました。
年末なので、宅配が混んでるみたいですが30日には到着。
とりあえず、予備でもっとけば安心。

これで、仮にプリンター壊れても2300円くらいの被害はま、よしと言うことで。

今日は、夕方　ひさしぶりの5本指シューズ　ビブラムを引っ張り出して公園内10Kランでした。
サポータしてたので、膝の痛みはさほどなし

眼鏡○場 さん お世話になります。

眼鏡のレンズのコーティーングがはがれてしまったので、
先日、いつも購入してる眼鏡○場さんで購入した。

老眼がでてきて、本読むのにくろうしてるのでこのさい
遠近両用で作成した。
ラン用の眼鏡には、夜間時計の表示がみえにくいので
遠近両用バージョンを昨年購入した。

今回は、老眼の度数をあげて作成をした。
ところが・・・・いざ装着してみると
視線変えるたびに、目がくらくら

テレビをみていても、ちょっと視線ずらすとぼやーんと
しばらくは、慣れかいなと我慢していたが、限界。

もう、くらくら状態で大変。

そんなおりに、眼鏡○場さんからアフターフォロー電話が昨日あった。

かけぐあいいかがですか？と
わたりに船とはこのこと。

事情を説明すると、１２月までなら無料で交換できますので・・
たしか、購入時にそんな話あったな～と。
でも、まさか　レンズを換えるなんてことしたことないので
気にもとめてなかったのですが、この一言で
お昼休みに、ぶっ飛んで眼鏡○場さんへ。

相談しながら、おじさんの眼鏡は度数がめちゃきつく
なおかつ、フレームが最小なので、ほかの人よりも
視や範囲が狭いのだ。（お店の人は、デリケートちゅうてうまいこと
言い張りますが）

そんなわけで、老眼度数を落として作っても、また作り治しだなんて
申し訳ない（いや、今度はもうないわねきっと）
遠近やめて、近視だけで通常のレンズにて新たに作り治してもらうことと
した。

いかに、保障制度があるとはいえ、原価われには間違いない。
申し訳ない　また、こんど老眼鏡も買わせていただきますわ。
安心安全の信頼は、こうやってリピータ確保されるんですわね～。

ええ勉強になりました。ほんま、おおきにです

PS　朝ランできず。早寝したので4時に目が覚めたが早すぎて
　　寝なおしたら、なんと８時前　飛び起きましたですわ

　　そんなわけで、夕ラン実施。
　　ジム経由で、公園周回に。目標１時間ペース走。
　　■ラン　10.24K　50：25　ペース4：57
　　　　前半５K　25：31　　後半5K　23：52
　　■クールダウン　
　　　　　　1.56K　　9：19　　　　ペース6：00　　

　ひさしぶりのペース走。
　　めちゃ苦しかったですが、サポータなし
　　BB師匠アドバイス、つまさき外向けランにて実施、膝に痛みなし
　　　なんとか、5分ペースがみえてきた

刺激され数ヶ月ぶりの登山通勤＆夕ラン

朝ラン毎日してはるみなさんの脚力、この３日間峠走などを一緒に走って
ようわかりました。

練習は裏切らないの実践をまのあたりにしましたです
膝の痛みがだいぶ和らいできたおじさんも、ぼちぼちと増えた体重を
そして、さびついた股関節の動き、かかとからなにげに着地している脚さばき
などなど課題解決以前に、やるべき基本練習がてんこもりでおます。

そんなわけで、朝ランに備え昨日夜は２２時
なのになのに、しっかり７時すぎまで寝てしまい

それでも、さっさと朝食をすまして通勤に、数ヶ月ぶりに城山登山通勤実施。
東雲神社階段をあがるだけでも、脚にきますわ
途中であったいつもの顔なじみのみなさん。
まずは、上から降りてきてマドンナにごあいさつ。
頂上では、毎朝ウォーキングのおじさんたちにごあいさつ。
下りでは、おじさんの脚が悪くて自転車通勤してはるの知ってる
おじさんたち、足なおったんかいな　と声かけてくれはったおじさんたち

さすがに、昼ころは少々膝に違和感。

夕方には、なんとか走れそうな感じ。

自宅に帰り、BB師匠の朝ランに刺激されて　夕の練習距離を伸ばすことに
公園に向いて走り、１０Kなんとかいけました。ゆっくりゆっくり、キロ６分くらい。

PS

　そうそう、報告忘れてました。先週、東京マラソンの落選予定のために
　来年からシティマラソンに変貌する高知マラソン（東京と同日）たった１００人規模から
　３０００人規模へ。抽選なので、安心してエントリーしました。ついでに、お宿も予約。
　ついに、香川だけになりましたな～フルのシティがないのは

　今日、会社からの帰路に薬局にたちより発見。
　ちなみに、マツキヨには置いておりませんでした。
　
　ランナーズに掲載されてはりました、グッズ買っちゃいましたです。

　すぐにわかった方は、なかなかのマニアさんですわ