うっかり半袖で出たら
寒い寒い
病院に行くといつもイオンの中の本屋で二コリの本を買うが
今日はめぼしいものはなく
ヤジリンの単行本を買った
寒いので長袖と思ったら
安いし素材は麻と綿の混紡で私でも痒くならないようなのがあって
よかった
ところが車のところに来たが鍵がない！寄った店は皆聞いて回った
が
無い！
センターに聞いてもらったが ない
なんか鈴の音がするので
子どもが私の鍵を持って歩いてないか見回った
（前に子供が喜んで持ち歩いてることがあった
いい音がする鈴がついているのだ）
さんざん歩き回ってやっと お菓子屋さんで預かってくれてたのを見つけ
無事病院に行けた
今日は検査はなし
先月の結果をもらった
ＣＣＰ抗体は相変わらず高く 4.5未満でないといけないのに220以上あった
後尿酸値が高いのは先月の時に診察時にもうわかってたが
美味しいものばかり食べてるだろう！と叱られた
番組は日テレだったようで
そこに記事が載ってた
昨日見たのと違うけど同じようなのだ↓
http://www.ntv.co.jp/oha4/catch/61042.html
まず
ロコモな私には不可能だけれど
取りいれられるものは取り入れてやろうと思う
体の歪みチェックはやってみたけれど左ばかりいたいけれど
左右にねじるのに差はなかったように思った私は前にはよくまがるのだけれど
左右や後ろ ねじる運動は弱いもの
【バスタオルエクササイズ】
ダイエット王子 小山圭介
LAVAビレッジ伊豆高原
TEL:03-5466-4372
HP:http://www.yoga-lava.com/dietvillage/
■ゆがみチェック
脚を肩幅に開き、胸の前で両手を合わせる。
右に体をねじり、次に左に体をねじる。
⇒ねじりやすい方に、体がゆがんでいる。
★準備
用意するもの…大きめのバスタオル1枚
バスタオルを縦四つ折りにする。
お腹をへこませ、腰回りにバスタオルをきつく巻く。
端を上から押しこんで固定する。
★レッスン1 つるのエクササイズ 1セット20回
1.脚は肩幅に開き、お腹をグッと引き上げる。
2.後ろで手を握手し、肩甲骨をグッと寄せる。
3.息を吐きながら腕を上下する。
★レッスン2 バンザイエクササイズ 1セット20回
1.脚は肩幅より開き、両手は握りこぶしを作り胸の前に置く。
2.息を吸いながらしゃがむ。
3.息を吐きながら勢いよく上に手を突き上げる。
★レッスン3 CCエクササイズ 1セット20回
1.脚は肩幅に開き、両手を上げる。
2.体と脚を真横にして「C」を作る。
3.これを交互に繰り返す。
★上級編1 1セット20回
1.脚は肩幅に開き、両手を胸の前でグーにする。
2.息を吸いながらしゃがみ、息を吐きながら上体を大きくひねる
※この時、腕を斜め上へ高く突き上げる。
3.交互に斜め後ろにガッツポーズ
★上級編2 1セット20回
1.脚は肩幅に開き、両手をバンザイする。
2.右手と左足のくるぶしをタッチさせるように
※この時、目線はタッチしているところへ
3.息を吐きながら体ごとねじる。
4.左右交互に行う
