相変わらずわたしはプールには入らない
温泉のプールに着くとちょうど休憩時間にあたるから
ジャグジーに入って温まったところでおばさんをプールまで連れて行き
わたしは温泉ストレッチというのに参加する
ジャグジーで
いろんな運動を教えてくれるのだ
昨日は水中歩行はしなかったけれど
したぐらい効果のある腿あげ運動や上体ひねり運動をやった
坐骨神経は痛い!
両手を後ろで組んで(これが痛い やっとだ)それを後ろに跳ね上げる運動!!!??
出来ません!
終わるころの運動は
足裏の筋肉を鍛えるために親指と他の指を離して
思い切り上下させる
足でチョキ作る裏表ね
ともかく集まってるのは爺婆だから
転倒防止に 頑張ってね~~~とやった
出来ない人が 二人くらいいたけれど
すごいすごい皆できますね~~
二週間練習すればできるようになりますよ~~
なんておっしゃったのは若い可愛い女性のインストラクターでした
動画を探した
↓のいい感じ