いいもの見つけました!
室内でお手軽有酸素運動。
運動をやらなきゃと思わないでいい、楽しい、好きな歌を歌える
その結果、歩行に必要な筋肉とバランス感覚が養われて
なおかつ、脳フィットネスになる。
そんなことある訳ない!と私も思いました。
それがありました。
筑波大学大学院人間総合学科の先生が考えて、
3年間データをとって本になってました。
子供からシニアまでいつでもどこでも、ただでできます。
一番、やる気出ますね。
その運動とは「フリフリグッパー」です!!!
まあ、とにかくやってみました。
一応3分が目標になってますが、1分くらいでも十分な感じです。
説明は後回しでやり方ですが
①足は肩幅に開き少し内またにする
②そのままつま先を地面から離さずに足踏みする
③足踏みに合わせて腰を振る
④両手をグーにして後ろにひき、肩甲骨を合わせる
⑤肩甲骨を合わせたら前に戻して手拍子を1回
これを一度にやります。
ステップをしながら腰を振って、両手をグッパーグッパーです。
これに歌を付けます。
シニア世代はややゆっくりテンポで「青い山脈、炭坑節」など
若い世代は嵐さんの「ハピネス」などはどうでしょう。
だいたい1曲が3分なので、簡単に1ユニット終了です。
効果がいろいろありますので、次回書きます。
動画を探してみました。
ちょっとわかりづらかったので、アガサさんの「2」を待ちます。よろしくですm(__)m
効果の解説、よろしくお願いします<(_ _)>
明朝アップできると思います。
明朝アップしますね。
すごく簡単ですごく効果があって、ただですからね。
これも歌と一緒に楽しみながら行いたいです^^
続かないのが悩みです。