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いくつになっても人生これから

フリフリグッパーー室内で有酸素運動①

2019-09-11 16:35:22 | 健康づくり&ちょいトレ

 

いいもの見つけました!

室内でお手軽有酸素運動。

運動をやらなきゃと思わないでいい、楽しい、好きな歌を歌える

その結果、歩行に必要な筋肉とバランス感覚が養われて

なおかつ、脳フィットネスになる。

 

そんなことある訳ない!と私も思いました。

それがありました。

筑波大学大学院人間総合学科の先生が考えて、

3年間データをとって本になってました。

子供からシニアまでいつでもどこでも、ただでできます。

 

ただっちゅうのはいいよね~。

        一番、やる気出ますね。

 

その運動とは「フリフリグッパー」です!!!

まあ、とにかくやってみました。

一応3分が目標になってますが、1分くらいでも十分な感じです。

 

説明は後回しでやり方ですが

①足は肩幅に開き少し内またにする

②そのままつま先を地面から離さずに足踏みする

③足踏みに合わせて腰を振る

④両手をグーにして後ろにひき、肩甲骨を合わせる

⑤肩甲骨を合わせたら前に戻して手拍子を1回

 

これを一度にやります。

ステップをしながら腰を振って、両手をグッパーグッパーです。

これに歌を付けます。

シニア世代はややゆっくりテンポで「青い山脈、炭坑節」など

若い世代は嵐さんの「ハピネス」などはどうでしょう。

だいたい1曲が3分なので、簡単に1ユニット終了です。

 

効果がいろいろありますので、次回書きます。

 

 

 


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6 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
簡単そう~ (keito2)
2019-09-11 18:53:18
おウチでいつでもできる、「ただ」というのがいいですね。
動画を探してみました。
ちょっとわかりづらかったので、アガサさんの「2」を待ちます。よろしくですm(__)m
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こんばんは(^^) (jun-sweets)
2019-09-11 19:52:59
そういうのがあるんですね。
効果の解説、よろしくお願いします<(_ _)>
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keito2さんへ (アガサ)
2019-09-11 20:16:44
わかりやすい画像を探して、せっせと記事を書いています。
明朝アップできると思います。
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jun-sweetsさんへ (アガサ)
2019-09-11 20:17:56
続きを書いています。
明朝アップしますね。
すごく簡単ですごく効果があって、ただですからね。
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やってみました (るり)
2019-09-12 07:44:18
TVでも超やさしい運動を紹介していますね。覚えているのをミックスして行っています。
これも歌と一緒に楽しみながら行いたいです^^
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るりさんへ (アガサ)
2019-09-12 08:21:11
いろいろ紹介されていますよね。
続かないのが悩みです。
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