リフレッシュ！

７月４日　火曜日
きのうは台風が来る！というのでランオフしたんですが、
直撃はまぬがれて、
走るにはまったく問題ありませんでしたΣ(;・∀・)
まあ、無事でなによりということで。

でも、まだ豪雨が続いているところがあるようで、
みなさん、どうかご無事で！

７月５日　水曜日
きのうは走らなかったのできょうは走ろう、
ということで、５時半ごろから香椎宮に行きました。

動きができてないため、走り続けると、
むやみに疲れたり負担がきたりするので、
周回路には行かず、
境内で100mほどを行ったり来たりして練習しました。

どうもからだが固くなります。
固くなくなれば普通に動けるようになると思うんです。
たとえば、着地したときにクッションとなる動きをすべき筋肉が
固くなって動かなかったりします。
柔らかければ、たぶん、着地に対して自然に反応して
クッション運動ができるんだろうと思います。
先日書いた肩甲骨の問題でも、
柔らかくなったら自然と骨盤が動きました。

途中、雨が降りだしたので
木陰に移動して練習し、
徐々にほぐれてきて動きがよくなりました。

距離3.5km
今月合計25km

さて、
今週は仕事をがんばらないといけないのですが、
休憩のときに、またスロージョグをすることにしました。


いま描いている絵ですが、
得意の坊主頭を描けてうれしいんですが、
格子戸やら柵やらごちゃごちゃと細かいものを描かないといけなくて
遅々として進みません。
煮詰まってしまうので、
スロージョグでリフレッシュしてます(^^)

きのうは腕をブンブン振って元気よく走ったら
１分くらいで疲れてしまい、
合計で３分しかしませんでした(￣◆￣；)
きょうはほぐすように大きくゆったり走るようにして
５〜１５分くらいずつ走ってます。
合計で４０分を目標にしています。

距離はどれくらいなんだろう？と思い、
さきほど計測してみました。
部屋の隅から隅を行ったり来たりするんですが、
この長さは3mありました。
タイムを計ってみると、おおよそ3秒でした。
1m=１秒です。
行ったり来たりでターンをするので遅いんだと思います。

ということは、40分走ったら2400m走ったことになります。
まあ、スロージョギングの場合、
距離はあまり問題ではないと思いますが、
練習記録にはこの計算で距離を加算しようと思います。
これから暑くなるし、
クーラーの効いた部屋でスロージョギングというのは、
案外いいトレーニングになるんじゃないでしょうか。

このあいだは、まったくいい効果が得られませんでしたが、
リフレッシュ効果だけじゃなく、
状態も改善したらいいなと思います。

でも、
やっぱりリフレッシュと言えば山でしょー(￣▽￣)
あしたは山に行きたいなあ。