きのうは内転傾向が強く出て
なんつうか悔しいというか残念というか。
「ちくしょー！きのうはマズったが、
きょうはうまくやってやるから見てろよ！」
（だから、だれに言ってるんだか(；・∀・)
みたいな気分で、
きょうも四王寺山に行ってきました。
まあ、きのうのリベンジといったところかな(^^;)
6時45分ごろに家を出ました。
もう少し明るくなってました。
坂本八幡裏から。
今朝は冷え込みました。
大宰府政庁跡裏を通って市民の森の秋の森へ。
きょうは1ｋｍくらいでだいぶいい感じで
動けるようになってきました。
秋の森を歩かずえっちらおっちら走りました。
のぼりもいい感じで動けました。
曇り加減でしたがきれいな朝焼けを見れました。
岩屋城址でコーヒータイム。
いい感じで走って焼米ヶ原へ。
筑後方面。外界は少し霧がかかってました。
ゆっくりの動きでぶらぶらと走って周回路へ。
ハグしたヒノキさん（きのうのヒノキの横）
遠見所。
急傾斜はへっぴり腰でよちよちくだり、
段差もコケないように歩きましたが、
あとは走り続けました。
が！気持ちのいい平坦路で調子よく走ってたら
根っこにつまづいて、
華麗にヘッドスライディングしてしまいました(￣◆￣；)
現場です。
ああ、上手にコケた。
落ち葉と土に助けられノーダメージでした(￣▽￣;)
こんなコケ方ならなんぼでもいいわ（うそ）
気を取り直して、ペースを緩め、
ゆったり走りだしました。
鮎返りの滝の渓流。
ここは公園になってるんですが、
トイレもなく、利用する人もいません。
この公園にカフェがあったらうれしいのになあ〜。
百間石垣下の渓流。
きょうはいつもの木段ではなく、
脇の坂からのぼりました。
ここもほぼ駆け上がりました。
でも、先のロープ場からは、
へたばってへろへろのぼりました。
のぼりきったところにある野外音楽堂の脇にあった木。
ネコヤナギ？
野外音楽堂からののぼりは屯水経由で行きました。
このあたりの雰囲気が好きです(^^)
毘沙門堂、大城山、広目天、けいさしの井戸、創造の森を経て、
そして、坂本ルートでくだりました。
んで、いい調子でかけ下ってたら、
またも木の根につまずき、
たたらを数歩ふんで、コケそうになるのを上体を持ち上げて
目の前の木に抱きついて止まりました。
現場です。
この先ガケです。
木よ、ありがとう！
13km。
きのうよりも10分以上早く帰り着きました。
きょうは90％以上いい感じで動けました。
きのうのリベンジが叶いました( ￣▽￣)
きのうときょうの違いが出た原因として思い当たるのは、
朝のストレッチです。
きのうはかなり入念にしていました。
それがやりすぎとなって、かえってからだを硬くして
動かしにくくしていたのではないかと思います。
よくストレッチもやりすぎるとかえって逆効果だと聞きます。
このことは、前からわかっているのに、
ついつい伸ばしすぎてしまいます。
ストレッチは伸ばすのではなくほぐすようにするものなのに、
ぐいぐい伸ばすとなんだか効いてる気がしてしまうんですよね。
気をつけないと。
あと、きょうは、ラリってもどうでもいいから、
これでいいから動いちゃえ！という気持ちで動きました。
まあ、そのせいで、うまく足があがってなくて
2回もけつまづいたとも言えますが、
なんつうか、からだの自由感が良かった気がします。
あ、ご心配されるかたもいると思うので、
念の為につけくわえておきますが、
幅が狭かったり、足元が悪かったり、ガケのすぐ脇のところでは、
コケたときがあぶないので歩いてます。
きょうけつまずいた現場は、
道幅が2ｍ以上ある緩やかな路面のところです。
下山中にけつまずいたときは、
たたらを踏む間にどう止まるか考える余裕があったので
一番安全な、木に抱きつくという方法をとりました。
気持ちとしては「もう治ってるんだ」くらいに
思っていようかなと考えてます。
そうすることで、気持ちがリラックスできて、
からだもリラックスして動ける部分が
大きくなるんじゃないかなと思ってます。