2部錬

きょうも不安定な天気でした。

雲の間から朝焼けが見えましたが小雨でした。

そんな中、きょうは朝のうちに2部錬しました( ￣▽￣)

まず、５時過ぎからご近所550mコースを2周し

走る練習をしました。

最長で100カウント、だいたい150mくらい走れました。

でも、なかなか正常を取り戻せません。

そして、5時50分ごろから四王寺山へ。

このときには雨は降ってませんでした。

まあまあの動きで歩けて

登山口から岩屋城址まで12分を切ってのぼれました。

ここでコーヒータイム(^^)

んで、きょうは天気が不安定なので

ここで下山しました。

ちょくちょく駈け下り、

途中、Y山さんとK島さんに会って立ち話し、

その時間も含めて登山口まで12分で下山できました。

ロードに出てからは内転しまくりで、

最後のほうは内転しっぱなしで帰りました。

約6.5km

夜はこれからじっくりストレッチの予定です。

あしたは朝から雨かも。

山は無理かな。