これからの練習計画

ようやっと、

きょうは練習しました(；・∀・)

ただ、昨夜の就寝が23時近かったせいか

起床が5時半を過ぎていて

あんまり時間がないので

また峠越えをしようとの野望は叶えられず

5キロほどのショートバージョンとなりました。

3日休んで動きが悪くなってるかと思ったら

序盤からけっこういい感じで動けて

おおよそ7分台ペースで入れました。

ペースが少し速いので心拍高めでした。

平均ペースが7分前半だったのはうれしいです。

ジョグペース6分台を目指してますが

あとどれくらいかかるかなあ？

5キロはもう問題なく走りきれるようになったようです。

この5キロをだんだんにペースをあげて走れるようになることを

やっていこうかと思ってます。

この距離は伸ばさない。

そのかわりペースを上げることで負荷を上げる。

まずは7分切り。先では6分を切れるまでに。

それをラクなジョグペースとしてこなせるようになりたいです。

これをつなぎの練習としてやりたいんです。

それとポイント練習として

10キロ超えの距離をちょっとずつ伸ばしていく

という練習をしたいと思ってます。

しかも翌日も練習ができる状態でいられるような

脚力にしたいです。

歩きが入ってもいいと思ってます。

ペースはゆっくりでいいから距離重視で。

当面は15キロを目標に。

そしてできれば20キロまで伸ばしたいです。

これを週に2回やりたいです。

5月の橘の前には、

2回の内1回は30キロいけるようになりたいなあ。

ロングはしばらくやらないでいようかと思ってます。

ロングをやると休まないといけなくなるので。

毎日コツコツじっくり慎重にやっていきたいと思ってます。

こんなふうに練習計画を立てられるというのは

ちゃんと走れればこそだなあと思うと

感慨深いです(^^)