とりあえず一部位 2種目
大胸筋中心に毎日やっております
数ヶ月前まで疎かだったのでここ最近では真面目にやってます
今ベンチがフルレンジで90キロ
年内に100キロ目指して
スクワットは腰の調子が、イマイチで
軽い錘で
コロナかで太ったので痩せなきゃ
昨日のことですが予想通り緊急事態宣言は延長されました
ん〜
政治的な事は良く分かりませんが
安部首相で大丈夫でしょうか？
昨日は部屋の掃除予定でしたがあまり進まず😫
夜アンドレで肩トレ ショルダープレス サイドレイズ
昼にはウォーキング
扇屋の店長さんとファミマで遭遇
店長さん実は専門学校時代の知り合いの弟さんでした😝
火曜日
仕事が少なく有給も残ってるので
and体調も悪いのでw
水曜日休みに
火曜昼アンドレ
プレスダウン ハンマーカール
夜アンドレ
スクワット100キロ
月曜
朝から喉に違和感？
昼アンドレは休み
キリン堂に
銀のベンザブロックを買いに行く（笑）
夜はアンドレ
インクラインベンチプレス
80キロ
ありがとうございます😊
11月最終週筋トレ
24日
バックプレス フロントプレス
25日
夜アンドレ
ハーフデッド
26日
昼アンドレ
プレスダウン バーベルカール
27日
昼アンドレ
サイドレイズ リアレイズ
夜アンドレ
腹筋
28日
昼アンドレ
フルスクワット50キロ
腰を痛めてたので久しぶりのスクワット
軽くしてフルスクワットで
筋肉痛がすごい😅
29日
夜アンドレ
インクラインベンチ 80キロ
30日
昼アンドレ
ダンベルプレス
ありがとうございました😊
11月19日より筋トレ再開
腰痛で動けず
せんせパーソナルで久しぶりだったのでベンチプレス80キロ
20日
昼アンドレ
サイドレイズ リアレイズ
21日
昼アンドレ
フレンチプレス ハンマーカール
22日
夜アンドレ
インクラインダンベルフライ
また頑張ります！
27日曜日
稽古の後
サイドレイズ
28日月曜
昼アンドレ
腹筋にバッグ
夜アンドレ
スクワット100キロ
29日火曜
昼アンドレ
シュラッグ110キロ
夜アンドレ
久しぶりにせんせミット
疲れたw
30日水曜
昼アンドレ
スカルクラッシャー
夜アンドレ
ハンマーカール
帰り偏頭痛になる😭
31日金曜日
インクラインベンチ 80キロ
ありがとうございます😊
稽古の後
サイドレイズ
28日月曜
昼アンドレ
腹筋にバッグ
夜アンドレ
スクワット100キロ
29日火曜
昼アンドレ
シュラッグ110キロ
夜アンドレ
久しぶりにせんせミット
疲れたw
30日水曜
昼アンドレ
スカルクラッシャー
夜アンドレ
ハンマーカール
帰り偏頭痛になる😭
31日金曜日
インクラインベンチ 80キロ
ありがとうございます😊