りっぱ～ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪

マニア度0.2%

2013-04-30 23:31:17 | スポーツクラブ
日曜日パワービートに続きせんちゃんアタック


大魔神さん復活

家に帰ってたそうですね

コーハイ2号は現れず


マニアは自分と大魔神さんだけ

大魔神さんはマニアなのか？

全部で16人位


しかしながらブラックサンダーTシャツりっぱあ兄さんにみ○さん ○田さん ○川さんとマニア度少ないながら4人


今日までBA80らしいですが4曲目だけ代えてもらいました

ウォーミングアップ




3曲目
右側行ってジャック 左側行ってジャック

右側行ってHEY!HEY!HEY! 左側行ってHEY!HEY!HEY!


スーパーマンないのでどうかなと思ってましたがなんか良かった


4曲目
79でした(^-^;)

ランジはしんどかった

BA80に比べたら楽やけど



腕立て

もうアカン

大胸筋追い込まれたうえにビートでもアタックでも無理や


ランニングトラック

アジリティ




最後はキック

ん～～～疲れた


祝日またお願いいたします



皆様ありがとうございました

伝説のチーズケーキ

2013-04-30 02:48:04 | スイーツ
東京土産

もちろん自分への

羽田空港で見つけた


伝説のチーズケーキ

ってPOP

仰々しいな


ガトーよこはま

スザンヌが美味しいと言って有名になったとか



13センチで1575円と結構ええ値段


そんなに甘くなくチーズはクリーミーでタルトはサクサク


伝説とネーミングはオーバーかもしれませんが美味しかったです

DEAR FRIENDS

2013-04-29 19:19:43 | 今週の一曲

http://www.youtube.com/watch?v=EsHMwnl0t_M

 

パーソンズの「DEAR FRIENDS」

 

知ったきっかけはドラマ「ママハハブギ」の主題歌でした！

 

この曲はインディーズ時代からの曲で
ドラマのヒットとともにパーソンズを代表する曲となりました

氷室さんがライブでカバーしたりmisonoもCDでカバーしてました！

男のDEAR FRIENDS聴いてみたかったなあ


極鬼コーチ

2013-04-29 10:28:12 | スポーツクラブ
日曜日ハッピー

せんちゃんマンツーマン

いつもの大胸筋

ベンチプレス

60キロ 複数セット

1回目で10回の指示の筈で10回出来たら+3回 って


パワー使い果たしたがな


10セット位目にはバーをおろすのが足りなく

「もっと下げて」

限界で下げる事が出来なくそのままいたら

上から掌低をかまされました


極悪や


フライしましたが腕を痛めてるので中止

マシンに変更

全部で10数セット

ありがとうございました


引き続き筋トレ

かなりへばってましたが


背中

二頭～～～三頭


バランスボールで体幹鍛え終了

大魔神さん登場

阿波おどりの練習でバテバテでした(^-^;)

ビートはどうしようかな～～～と思ってましたが


風呂入って受けました


少なかったな


大魔神さんいない

コーハイ2号いない

マニアがいない


7人位


筋トレでヘロヘロ



ありがとうございました

ハマチャン罰ゲーム？

2013-04-28 08:33:38 | スポーツクラブ
前回偏頭痛で行けなかった

ハマチャンコンバット


もしかして今年初か?

ボディコンバット58？


コンバットナンバーもわからんわ

新曲も初






ハマチャンもブラックサンダーTシャツお買い上げ……押し売り


ハマチャン率いる？
ブラックサンダーTシャツ軍団
姉御かっちゃん ロイズさんコーハイ2号

右側で固まって受けました



人沢山いましたな

シノママ め○みさん 20人オーバー


ウォーミングアップ

なんか聴いた事ある曲

コンバット1

なんやジンガ イバーシブル

コンバット2っぽいやん


パワー
なんかグループキックみたいなテンポ


パワー2

わせた


ムエタイ

ジャンプニーが入る

しんどい

やはりコンバットやってなかったらアタックと使う筋肉が違うのか？
めちゃくちゃしんどかった

パワー3は普通！


たまにはコンバットやらなな

ハマチャン皆様ありがとうございました




プロテインマニア

2013-04-27 19:58:27 | アンドレイオス
金曜日やのに仕事終了20時00分


もっと早く終われるやろ


アンドレ



石○さんキムさんかめさん班長さん



本日の部位は背中


なんとロールなんとかに

デッドリフト デッドロー

ラットなんとかに引くやつ


時間いっぱいやりました


キムさんのプロテインの飲み方が豪快過ぎ



シェイカー入れずそのまま口に入れて水で流し込む


男前やあ

こどもチャレンジ！

2013-04-27 05:46:51 | アンドレイオス
木曜アンドレ

22時00分到着

仕事おっそい
もう勘弁して下さい

柔術軍団
かめさん坂○さんマッキーさん石○さん高校生くん

別さんはまた筋トレ

キヨさん

ミット撃ちしてました。

りっぱあ兄さんは


急ごう筋トレ

大胸筋Day


ベンチプレス

8,25キロ再挑戦


せんせに補助してもらい


なんとか2回挙がった


ちょっとおろすのが高過ぎたか？


まあ成功


ダンベルプレス～～～ダンベルフライ



と胸を攻めて終了



ありがとうございました

偽エロリン

2013-04-27 00:17:18 | スポーツクラブ
久しぶりのせんちゃんアタック


ちゅうかハッピーくる自体が今月2回目


あかん


パンプ終わりの
久しぶりのハマチャン


ってこの前のハマチャンDayが休講でポシャったのハマチャンから謝ってくれました


いやいや大丈夫です気にしてませんから

そのかわり……………





スタジオには人沢山


おっ

謎の外国人が

エロリン?




せんちゃんフルマラソン後のレッスン大丈夫なのか？


大魔神さん か○うさん ばんちゃん ロイズさん

あのハゲのおっちゃん邪魔やなあ



オールBA80


う～～～んイマイチやなあ


しんどいだけや

マラソンの疲れも感じさせずせんちゃんはタフでした


りっぱあ兄さんも久しぶりの有酸素運動



キツイ



ありがとうございました。

キヨキヨパンチ

2013-04-24 00:28:43 | アンドレイオス
月曜日
いきなし21時00分まで仕事


アンドレ行きました。


柔術はかめさん 坂○さん 班長さん 遅れてきたキムさん


総合はキヨさん プロボクサー大○さん


別さんは………筋トレ



時間がない

急げ


ベンチプレス


80キロ挙げるつもりできました


アップ


80キロ

せんせに補助してもらい

2回は挙がった


よっしあ

後はキムさんに補助してもらいました


ありがとうございます♪


ダンベルプレス 3種類

腕立て して大胸筋終了


いつものキヨさんにボディ撃ちしてもらいました


ラッシュガード青 ファイトショーツ青 サポーターも青 グローブまで青

「おまけに私は青い奴です」

とキヨさん談

自虐的な人やわあ


刈り上げた所も青 とりっぱあ兄さんが付け足しました


別さんの振り回しフックのパフォーマンスににがわらいしながらも

3セット


たまに暴走されながらも無事終了



ありがとうございました。