新型インストラクター登場

土曜日
スシローからTOKへ


エロりんが言ってた新型インストラクター登場（笑）


若手の
田面コーチ

スケジュール表見て一瞬田岡に見えたのでびっくりしましたが（笑）


ギリギリ到着


左側前が空いてたんで場所取り


寂しそうにエロりんいました😭

おおきプロ暴れ馬くんヒラ⭕️くん久しぶりに巨⭕️人妻もいました（笑） 妻ではないか😜 相変わらず揺らしてました。←エロりっぱあ（笑）


人いっぱい

アタック96⁇


最初から腕立て


もうええわぁ


キツイな最近のは


ぎこちないながらも最後まで頑張ってました。



またお願いします(^ ^)

さよならエロりん？

スシローからTOKへ

久しぶりのエロりんアタック


おおきプロもいました



って新しいインストラクターがニュージーランドからくるので来月からアタックが代わるとしきりに言ってましたたが😅



ホンマかいな？


そんなラストエロりんアタック？



大好きなBA82


せんちゃんアタック最後のナンバーやなかったっけ？


二曲目
大好き ご〜〜ご〜〜ご〜〜♫


やはり知っているきょくはやりやすい



BA82-09 Pour Some Sugar On Me



ヘイ♫




さよならエロりん❓

ありがとうございました😊

きんにくんコンバット

久しぶりのきんにくんコンバット


No.39

知ってる曲で良かった🎶


まあまあの人数でしょうか


真ん中辺りにてやはりマスタークラスはキツイ


こーのまんコンバットよりは動けたかな😅



また来ます。

レッツ〜〜〜〜ボディコンバット

火曜日
仕事がまあまあ早く終わり


久しぶりに
ハッピー徳島にK氏コンバット

更衣室で大魔神さん


帰っちゃた😭




懐かしのレッスン前にやる

レッツ〜〜やりました（笑）


懐かし〜〜😜


めぐみさんO野夫妻

10人ちょい



ガッキーさんにいただいたレスミルズウェアにて😆




スタート




48-1「In My Head (Kris McTwain Remix Edit)～Airplanes (Kris McTwain Remix Edit)

やったことある

お〜〜





46-2｢Shut Up & Kiss Me｣

アッパーフックアッパー

普通なら凄いコンビネーションw


岡山レディースチームコンバット思い出す🤗




23-3「Field Of Dreams (Hixxy Remix)」


ん〜〜〜〜👌

えなじ〜〜

誰も言わない（笑）

移動がキツイ😭






52-4「Bring Me To Life」

カタがかっちょイイっすね

バックキックがシンドイけどね😆



37-6「Stamp」

エスキーバ


エスキーバ自体やるん数年ぶり？






20-7「I Don't Need Nobody」

アイドントニードノーバディコラボ



ニー〜〜シザース全く出来んわ


ジャンプニー飛んどきゃ良かった


最後たけ




40-8「Set You Free」



ええね


ありがとうございました😊



また来ます😊

散髪

空手からTOKにジャグジー行って帰るつもりでしたがおおきプロが筋トレするってことで私も三頭筋に腹筋



おおきプロ散髪（笑）



あーした👍🏻

ストレッチヨガ

日曜日

空手稽古終了後

TOKへ

久しぶりに関本先生のヨガ


硬くなったなあ😭



気持ち良かったですがね〜😀


また出ようと(^ ^)

ハッピースパイ三人衆(^ ^)

ガストからTOKへ



エロリンがバルクスポーツの13キロプロテインを買っちまったそうな（笑）


おおきプロがいてペアルック（笑）

さらに平○君登場

でスパイ三人衆😆




仲良くアタックへ

84番⁇

ダイソーダイソー言うやつ😅


しんどい〜〜けど楽しかった



ありがとうございました😊

スパイ大作戦

土曜日

スシローからとりあえずTOKへ

おおきプロいました


元ハッピーの平○くんもいました


スパイ三人揃いました（笑）


腰痛継続中ですがとりあえずアタック入ってみました😅


なんとかごまかしごまかしやりました


ベイベーオンファイヤー🎶



終わって肩筋トレしました



早よ治れ😭

エロリンアタック

スシローから久しぶりのTOKへ

 

先月は休会

 

相変わらず温かく迎えてくれたエロリン✨

新曲らしいです

開始

 

ウォーミングアップで腕立て😂

 

やめて〜〜

 

地獄の？

1 2 3 4 6 7 9

というベストな選曲👍

 

もちろん時間オーバー（笑）

 

 

また来ます🤗

合同筋トレ

29日 
ハッピー徳島の施設利用券がありましたので筋トレ 


ベンチプレス           

やりました 

インクラインダンベルプレス〜〜ダンベルフライをしてたら大魔神さん登場 


一緒にやりました↗


三頭筋

バーベルトライセップスエクステンション

5セット交互に


ダンベルトライセップスエクステンション



6セット交互に 


最後はケーブル使って三頭筋終了 


続いて肩 

 

 

コジコジ登場しましたが参加せず😜

かっちゃん登場 

巻き込みました(笑) 

三人並んで仲良く 

サイドレイズ〜〜フロントレイズ〜〜アーノルドプレス 

異様な光景(笑) 


ありがとうございました！


接骨院に行って帰ろうと思ってましたが13時に接骨院終了と思いきや15時終了 

まだ出来る(笑) 


走ってました二人を強引に呼び戻し二頭筋トレ


またまた三人仲良く並んで（バーベルカールは一人ずつ）



ダンベルカール〜〜ハンマーカールと並んでやりました。



メチャメチャええトレーニングとなりました✌


ありがとうございます！ 



また来年もよろしくお願いいたします(^_^)

KOHBAT

さて
KOHBATらしいですが(笑)

久しぶり大魔神さんかっちゃん

ミキティかと○さんにめ○さんにばんちゃん西○さんみかちゃんカポの友達（誰がﾁｬｯﾋﾟｰやねん(笑)）会社のコーハイソバージュた○さん(笑)

カポも来る予定でしたがあかんらしい残念です！

真ん中位で受けました！


35-1｢Amazed (Pascal Mix)｣

懐かすぃ〜↗ 

た○さんの声だしは相変わらずですなあ😄💦 



37-1｢I Never Liked You｣

また変わった❕ 

このパターンは鉄板やな


45-2｢Back To Innocence｣

昔の自分ブログ検策してたらこのパターンの曲リス出てきた

K氏（フィニッシュ何と呟いてましたが(笑)）

チョップです！



8-4｢Baby I'm On Fire｣.

お〜〜良いね☀


久しぶりにやるわってコンバット自体久しぶりやけど(笑)



36-4｢Zombie｣ ....

やはり

イベント定番大魔神さんとジャンプキック


メド○〜〜👍
22-7｢The 6th Gate｣〜〜29-7｢The Trooper｣〜31-7「We Rock」〜19-7｢Tempo｣〜〜27-7「So What！」  

順番が曖昧が……久しぶりにトゥルーパー歌った。

気持ち良いね☀

うぃ〜〜ろっくは先週やったね

左右に動きました



テンポージャンプニーやはりエンドレス(笑)

意外ともったけど💦


11-8｢Loaded｣〜〜47-8｢ReleaseMe｣〜〜38-8｢What Hurts The Most (Al Storm Remix) ｣〜〜37-8｢Sea Of Love (Hixxy Remix)〜〜 42-8｢Miracle (SAD Remix)｣ 


やはり順不同


背中もげるわ



で最後はやはりミラクル💨


定番やな  

疲れましたが充実した1時間でした 


あの頃がフラッシュバックされたような🎵



皆さんお疲れ様でした！ （コーハイお疲れ様）


また呼んで下さいませ！

施設利用権第二弾

火曜日 
K氏コンバットが復活してるってのでミキティにお呼ばれしてコーハイ８号位と(笑)ハッピー徳島へ


18時過ぎ到着(笑) 

筋トレを 

背中から 

ハーフデッド するもバーの位置が変で不完全 

とりあえず終了 


ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 

ええマシンやわ〜〜👍 


ダンベルプルオーバー  


背中終了 

肩 いつもの 


色々な人から声かけていただきました❗    


ありがとうございます！

クリスマスプレゼント

木曜日

久しぶりにハッピークリスマス浜ちゃんコンバットへ 


しのままに誘われやって来ました！ 

利用券ありがとうございました！ 


サンタクロース系の衣装は浜ちゃん持っておらず封印 

１年に一回しか着れんのになあ↘ 


ﾉﾘﾋﾟｰしのまま ミキティ めぐみさん かと○さんにばんちゃん みかちゃん

いつものメンバーでしたが（コジコジは飲み会）




22-1｢If I Were You｣
スタート

おっミックスなんやな✌

ずっと同じらしいですが💨


22-2｢Kickstart My Heart｣

キッツいやつやね

お〜〜いぇ〜〜



22-3｢Injected With A Poison｣ 

22の通し？


22-4｢Holding Out For A Hero｣

やはり22や



22-5｢Crashed The Wedding｣ 

やはり浜ちゃんコンバットはこれがなきゃ(笑)



22-6｢Shake Ya Shimmy｣ ...

なるほど



31-7｢We Rock｣ ....

浜ちゃんミックス定番



38-8｢What Hurts The Most (Al Storm Remix) ｣

パワーの順番が🌀



37-8｢Sea Of Love (Hixxy Remix) 

アイウォンチュ〜〜♪アイニージュ〜〜♪



45-8｢See The Light (Styles & Breeze Mix)｣


やはりシーザーサラダ(笑) 


アンコールやサプライズで結局パワー3 3回 


素敵なクリスマスプレゼントとなりました✋


ありがとうございました！

ふぇんほんふぇん〜〜♬

先週の日曜日です^^;

場所が取れず空手はお休み 

なので先週に引き続きボディコンバット 

キンニクンコンバットへ 


久しぶりふぁびさんいました❗ 


先週やったんで今週はましか？（スタミナ）


ナンバーは………知ってるけどわからない^^;



56だそうな（ふぁびさん情報）


スタート

曲のイントロ 

ずっとT氏が歌ってるのかと（わかる人にはわかる）


ジャングルジャングル〜〜♪

Hymn

懐かしいサークルのほうやけど…


ﾍﾛｳ 


ヘイヘイ！



エスキーバはきつい

マトリックスキックも



ふぇんほんふぇん〜〜♪ 


謎のムエタイ 


パワー3

何やった？ 


ええ汗かけました✌


ありがとうございます！ 



終わって筋トレ 

ベンチプレス        

久しぶりにTOKでやりました 



疲れた。 


どもども

う〜いぇ〜〜

空手早く抜けて 

やって来ましたTOK 


キンニクンコンバットへ


たまにはいいよね 



おおきプロ登場 


久しぶりﾐﾈﾔﾝ夫妻に阿波おどりの仲間が 

その阿波おどりの仲間が会社の後輩(笑) 


大好きなBC41がかかってた✌



ラッキー↗↗↗↗↗

マイヤヒスタート


コンバット1 

おおきプロ一番好きな曲らしいですが 


よーわからん 


パワー1 

懐かしい 


コンバット2 

相変わらず長いな 

メタリカさいこう 


パワー2 

前後に暴れ回ってました(笑) 



コンバット3 

レットミー〜〜♪



ムエタイ 

久しぶりにしたらあっさりしてたな💦


お待ちかね 


41-8｢What Do You Want From Me?


やはり何度でもやりたい 

う〜〜うぉ〜〜♪ 



腹筋 

2日で3回目かなりキテる 

クールダウンで終了 


会社女子は楽しめましたでしょうか？ 



お疲れ様でした！ 


また着ます……………かな(笑)