空手からTOK
筋トレ
誰かベンチしてる？
ステファンさんかと思いきやプロレス青年
100キロ挙げてた↗
凄いな✌
ちょうどいい( ￣▽￣)
補助してもらおう(笑)
80キロ×12回の3セットメインで
とは言え
1セット目が8回位で↘
2セット目が5回
3セット目が2回(笑)
プロレス青年ありがとう
パンプに吸い込まれて行きました(笑)
インクラインダンベルプレス～～ダンベルフライ
三頭筋と二頭筋
で筋トレ終わり
30分バタバタ有酸素して終了
ありがとうございました(^○^)♪
松茂からTOKへ
ヨガ……はせず
バッキバキッ目指すため（いつからや）
筋トレ
とはいっても三頭筋と二頭筋しただけ(笑)
ありがとうございました(^○^)
スシローからTOKへ
エロリンアタック
待望のスパイダーマン
マスクはないですが(笑)
ウォーミングアップからハイテンション
ん～～ハッピーのそらコーチ思い出すなあ✌
待望のスパイダーマン
ビミョーにコリオ忘れてる
大好きやな
腕立てまでやり
さらにランニングトラックやり
最後は
59-8「When I Close My Eyes」
そらコーチがこれでもかとやりました (笑)
後にコンバットの曲でもあり
よかったわあ✋
バランスもして帰りました！
ありがとうございました(^○^)
空手からヨガ
久しぶりの関○先生のストレッチヨガ
とにかく眠たい(笑)
ありがとうございました(^○^)
久しぶりにハッピー接骨院へ
ここでも眠たい（笑）
どよーび
社(休)日でござりました！
しかしながら他の方々は理念研修
白蓮会館西日本新人戦の為回避
6月の大阪にいきます
スシローいかずTOKへ
ギリギリ…💨
エロリンアタック何番？
コンバットの34-2かな?
パワーが
1 2 3 4 6 8 11
結局34-2はなかったな(笑)
メチャメチャ楽しかった↗
インボディしました
減量は成功
しかしながら脂肪と筋肉が一緒位落ちて
体脂肪率も17もあった
アカン………
ありがとうございました(^○^)
先週の土曜日(笑)
社(休)日でござりました！
スシローにはいかずTOKへ
エロリンアタック
待望のBA61
へへへい えなじ～！
があるナンバーです
暑かった
ウォーミングアップからハイテンション
ディスコエナジー
回るんっていつだっけ💦
無事終了しました！
サンクス✌
空手からTOKへ
久しぶりにふぁびさん
コンバットの新曲はしんどいそうな😱
えのさん親子いましたがパパさんは多忙で休会中だそうな
で関○先生のストレッチヨガ
笑いすぎやないのに腹筋つりました↘
ありがとうございました(^○^)
スシローからTOKへ
エロリンアタック新曲でしたね♪
ってやはり新曲はキツいですが
いつもよりメニューが少なく
1 2 3 6 9と普通のアタックショートでした！
人多いし
熱い…💦
空手稽古からTOK
関○先生のストレッチヨガ
いつも一緒やけど(笑)
眠たい とにかく眠たい
コリオ飛ばして寝たい
💤💤💤💤💤
お疲れ様でした！
空手から
TOKへ
関○先生のストレッチヨガ
眠たい とにかく眠たい
後半はリードを無視して寝たかったですが
頑張ってやりきりました(笑)
眠たい🌀🌀
スシローからTOKに
頭いたっ💦
久しぶりのエロリンアタックショート
残念ながらBA64
エロリンとヒーローの話しをしてたのでてっきりやってくれるのかと思いきや………
かる～くやる予定でしたのではしっこのほうへ
やはりやってると痛みはぶっ飛びましたが✋
筋コンとばしランニングトラック
でインターバルからパワーと思いきや終わり↘
最初のヒーローの話しはなんなの(笑)
久しぶりにバランスもうけ
暖房30℃ってなんや💨
汗だくで終了
ってことで滞ってます（笑）
って事で日曜日休みになり
高松ジョイに行こうと思いましたがTOKのキンニクンコンバットにやってまいりました
久しぶりですなあ❗
人多いですなあ！
BodyCombat 56
なんとか知ってるナンバーでした💦
スタート
ハマチャンが良くやってたあのあの誰かが（会員さん）歌ってるかと思ってたやつ?
ジャングルとかマトリックスキック？いろいろありましたがあんまり覚えてない(笑)
汗めっちゃかきました💨
またよろしくお願いいたします！
ありがとうございました(^○^)