タモリ たけし さんまではございません😅りっぱあ塾
金曜日
アンドレに来るのは久しぶりでしたが
空手軍団は全員欠席💦
って事でしたが幼馴染みの友人が来てくれマンツーマン
とはいってもあんまり無理はさせられないので体操～～サーキットトレーニング～～ミット
フリーでミット撃ちして最後は体幹で終了
遠方よりありがとうございます♪
で一人になり久しぶりに筋トレ
とはいっても（またか）
2週間ぶりでまだ体調良くないので筋肉痛にならない程度でBIG3を
とはいっても（またか）
ベンチプレスは70キロ
デッドリフトは50キロ
スクワットは60キロと軽めでやりました
結構いい刺激が入ったと思います✋
ありがとうございました！
来週からは頑張っていきます