あつい

月曜ｱﾝﾄﾞﾚ 

暑い 


仕事が遅く20時越えてｱﾝﾄﾞﾚｲｵｽへ    


人が多い 


とりあえずベンチ 

補助がいないので 


いつもよりおとさず💦


ダンベルプレス〜〜インクラインダンベルプレス〜〜ダンベルフライ  


胸に効かせまくりました(笑) 


三頭筋 

で筋トレ終了 


帰るか迷ってたら久しぶりｷﾖﾌﾟﾛがミット受けてもらえますか？ 

とのことで 

ミット

やはりパワーが半端ない✌


1分×3ラウンド で終了 

でミット受けてくれました。 


違う人に受けてもらうのもええなあ 


違うコンビネーションもありーの 


ありがとうございました(^○^)  



〆はロープスキッピング 2分×2セット 

3セット目はｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ 


帰ろうとしてた人間が良く頑張りました↗


お疲れ様でした！