11月最終週筋トレ

11月最終週筋トレ

24日

バックプレス フロントプレス

25日

夜アンドレ

ハーフデッド

26日

昼アンドレ

プレスダウン  バーベルカール

27日

昼アンドレ

サイドレイズ  リアレイズ

夜アンドレ

腹筋

28日

昼アンドレ

フルスクワット50キロ

腰を痛めてたので久しぶりのスクワット

軽くしてフルスクワットで

筋肉痛がすごい😅

29日

夜アンドレ

インクラインベンチ  80キロ

30日

昼アンドレ

ダンベルプレス

ありがとうございました😊