発想の自由さでトレーニングに成果を

今日はスパインとプローンを交互にトレーニングです。

スタビライゼーションの特徴の一つに、自由さがあります。
接地面や、関節の角度を変えることによって、強度やターゲット部位を変化させてトレーニングすることができます。

今日のトレーニングでは、今までと腕の角度を変えてみました。
それで気がついたのが、アライメントの意識のしやすさです。

どの様に変えたかというと、スパインポジションにおいて今までは胸に手を添える形で行なっていた種目を、腕を頭上に伸ばす形で行なってみました。
そうすることによって、それまで踵・腰・肩・頭で終わっていたアライメントが、指先まで延長されます。
その結果、肩や腰のアライメントの崩れが指先に現れるため、胸に添える形よりもアライメントを意識しやすくなりました。

難易度は上がっているのですが、アライメントを意識しやすく、気持ちよくトレーニングが行えました。

スタビライゼーションを行なっているとき、アライメントを意識しずらい時はどうにも気持ちが悪いものです。
自分の位置感覚のズレを認識できている証しとも言えますが、アライメントを保持できなくては元も子もありません。
ナビゲーターがいて、アライメントの崩れを指摘してもらえる時は刺激がガツンと身体に入ってくるためそういうことはないのですが、一人で行なっている場合はどうしてもアライメントチェックが甘くなってしまいます。
そうすると、アライメントが崩れたポイントから必ず刺激が逃げてしまいます。


そういう時には関節の角度を変えてみたり、接地面を変えてみるなど、ちょっとした工夫をしてみてくださいい。
そういう自由さと、寛大さもまたスタビライゼーションの特徴です。