今日はスパイン＆プローン＆シッティングP。
術後、プローンPの負荷は抑えてきましたが、そろそろ高負荷でも大丈夫そうです。
切った部分のボンド？みたいなやつはすっかり取れました。
そうなんです。
術後はボンド風ので保護されていたんです。
それがポロポロと剥がれて、今は自分の皮膚がむき出しというか、当たり前な状態です。
押すと皮膚の下に硬い物があるのが分かります。
押すと多少の痛みもあります。
なので、ジャークはまだ行えません。
トレーニングの最後に３２ｋｇベルを少しだけ触ってみました。
ジャークはまだ、とか書いていますが、単発ならＯＫと判断してシングルベルでのロックアウトホールドを。
超重かった！