8,000mクロカンコースジョック＋体幹・筋トレ!

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　練習参加者７名。高２年１名、中３年２名、６年４名

　指導者；本田先生、横山先生

　指導協力；昂祈、天野、松下さん

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０００mクロカンコースジョック(２０００mクロカンコース４周)

　　　　麻代(高２)、華・楓奈(中３)、昂祈さん・横山先生

　　６０００mクロカンコースジョック(２０００mクロカンコース３周)

　　　　愛理・蓮斗・隆太・政宗(６年)、天野さん、松下さん

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑤１００m流し５本

　⑥５００mダウン

　⑦体操

　

　⑧体幹・筋トレトレーニングなど