300mインターバル7本!

　アプロス菊川(常葉菊川高校G)

　練習参加者15名。一般1名、中学7名、6年4名、4年2名、3年1名

　指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督　

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　一般、中学生

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル7本(間150mジョック)

　　　57秒　・・・　陸(中1)、一般、横山先生

　　　63秒　・・・　光・華・楓奈・尊翔(中学)、葵コーチ

　　300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　63秒　・・・　麻代・涼花(中学)、颯哉(6年）

　　　66秒　・・・　奈央子(6年)

　　　69秒　・・・　万智・遥翔(6年)、愛里(4年)

　　　78秒　・・・　まどか(4年)

　　300mインターバル3本(間150mジョック)

　　　78秒　・・・　みと(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルをやりました。いつもより速いペースで走りました。

　大会で2km位走るので、その距離を前提にスピード練習が出来たので良かったと思い

　ます 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代(中3)