練習参加者11名。中3年3名、中2年1名、6年2名、5年3名、4年2名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000mインターバル4本(間600mジョック)
晃大 中3 3'20" 3'20" 3'20" 3'20"
1000mインターバル3本(間600mジョック)
光 中3 3'42" 3'41" 3'32"
茜吏 中3 3'50" 3'52" 3'41"
まほ 中2 4'10" 4'12" 4'32"
300mインターバル8本(間200mジョック)
57秒 ・・・ 照基(6年)
60秒 ・・・ 玲哉(6年)、理稀(5年)
63秒 ・・・ 遥斗(4年)
69秒 ・・・ 蓮斗(5年)、托(4年)
1200mペース走 × 2本
58秒/200m ・・・ 琴弓(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mを57秒で走りました。風がなく良いコンディションの中、
気持ちよくは知れて良かったです。 照基(6年)
アプロス菊川エキデン参加者5名。中3年2名、中2年2名、6年1名
指導者;本田先生、横山先生、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル10本
36秒 ・・・ 陸(中2)、奏吉(6年)、横山先生
38秒 ・・・ 光・茜吏(中3)
ジョック ・・・ 尊翔(中2)
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者7名。中3年1名、6年2名、5年3名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
Aグループ
④30分ジョック ・・・ 照基・玲哉(6年)、愛理(5年)、遥斗(4年)
⑤150m流し5本(間150mジョック)
Bグループ (昨日の練習参加者)
④2200mジョック
⑤200mインターバル15本(間200mジョック)
38秒 ・・・ 晃大(中3)
200mインターバル8本(間200mジョック)
35-37秒 ・・・ 理稀(5年)
40-42秒 ・・・ 蓮斗(5年)
⑥550mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は200mのインターバルを8本やりました。35秒位で入って良かったです。
しっかり練習をして、大会でも良い結果を出せるように頑張ります。
理稀(5年)
練習参加者15名。中3年1名、中2年1名、中1年2名、5年6名、4年4名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;優真(高2)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤4000mジョック ・・・ 4年以上
2400mジョック ・・・ 3年以下
⑥100m流し3本 ・・・ 1・2年
150m流し5本(間150mジョック) ・・・ 4年以上
150m流し3本(間150mジョック) ・・・ 3年
⑦体幹トレーニング
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は上手に基礎トレーニングが出来ました。 琴弓(5年)
<ゲストランナー;湯田友美さん>
湯田さんのマネージャーと私と打ち合わせ 湯田友美さん
これから走る選手に励ましの声をかけています。
<サイン会 ; 湯田友美さん>
<ゲストランナー ; 上野雄一郎さん>
約1時間、走り方や練習方法などの相談に快く指導して頂けました。
小笠あすなろ陸上関係
<小学生5・6年男子2000m>
1位 鈴木照基(6年) 6分38秒
3位 渡辺玲哉(6年) 7分01秒
11位 内海理稀(5年) 7分29秒
監督 照基(1位) 玲哉(3位)
<小学生5・6年女子2000m>
2位 鈴木愛理(5年) 7分05秒
12位 荒ことね(6年) 7分55秒
21位 山本琴弓(5年) 8分51秒
監督 柚月(6位) 愛理(2位)
<小学生3・4年男子2000m>
4位 荒悠人(4年) 7分34秒
11位 赤堀托(4年) 8分04秒
19位 高橋祐成(3年) 8分23秒
23位 鈴木快明(4年) 8分25秒
43位 八塚勝希(3年) 9分04秒
遥斗(4位) 監督 柚月(6位)
<小学生3・4年女子2000m>
6位 金澤柚月(4年) 8分34秒
<1km親子ペア>
16位 八塚爽(2年)・勝宏 4分27秒
28位 黒田悠人(1年)・守人 4分47秒
34位 斉能周悟(1年)・由行 4分51秒
45位 金澤咲月(1年)・慎 5分03秒
48位 黒田彪人(2年)・光人 5分08秒
<高校女子5000m>
1位 橋本麻代(1年) 21分35秒
監督 麻代(1位)
<高校男子5000m>
7位 藤野雄太(1年) 19分57秒
小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係
<中学生女子3000m>
1位 赤堀華(2年) 11分07秒
2位 平野楓奈(2年) 11分13秒
3位 清水陽南(2年) 11分15秒
4位 藤田奈央子(1年) 11分42秒
6位 赤堀希(1年) 11分43秒
14位 斉能史帆(1年) 12分42秒
監督は今月が誕生日でプレゼントを戴きました。(67歳の誕生日です)
練習参加者4名。中2年1名、6年2名、5年1名
指導者;橋本コーチ (基世コーチ、監督は菊川Cityマラソン大会の会場準備)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦800m走 <間200mジョック> 200m走
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は明日のCityマラソンの為の、前日刺激をしました。
足が少し痛いけれど、頑張ります。 玲哉(6年)
練習参加者22名。6年1名、5年6名、4年4名、3年3名、2年3名、1年5名
指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥1600mジョック ・・・ 3年以上
1200mジョック ・・・ 1・2年
⑦100m流し3本
⑧50mダッシュ3本
⑨ 800mペース走 (間200mジョック) 200m走ダッシュ ・・・ 1・2年
1200mペース走 (間200mジョック) 200m走ダッシュ ・・・ 3年以上
⑩600mダウン
⑪体操
練習日誌より
久しぶりの練習参加で、1・2年生と一緒に走りました。しっかり走ることが出来て練習に
なりました。小学校の持久走大会で5・6年生で走り全体の5位で、5年生の1位でした。
あすなろ陸上の練習がいかされていると思いました。 奏実(5年)
練習参加者14名。中3年3名、中2年2名、6年3名、5年4名、4年2名
指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦5500mペース走
2分15秒/550m ・・・ 晃大(中3)、海晴(中2)
600mインターバル4本(間400mジョック)
2分00秒 ・・・ 光・茜吏(中3)
2000mペース走
48秒/200m ・・・ 照基(6年)
50秒/200m ・・・ 理稀(5年)
52秒/200m ・・・ まほ(中2)、ことね(6年)、遥斗・托(4年)
58秒 － 56秒 － 54秒/200m ・・・ 蓮斗・一志(5年)
60秒/200m ・・・ 琴弓(5年)
⑧200mインターバル5本(間200mジョック)
36秒 ・・・ 照基(6年)
38秒 ・・・ まほ(中2)、ことね(6年)、蓮斗(5年)、遥斗・托(4年)
42秒 ・・・ 一志(5年)
45秒 ・・・ 琴弓(5年)
150m流し3本 ・・・ 晃大(中3)、海晴(中2)
⑨800mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は久しぶりに長距離走の練習に参加しました。今週はCityマラソン大会があるので
全力で頑張りたいです。 一志(5年)
炭焼きさわやか菊川グランド
アプロス菊川スプリント練習参加者20名
指導者スプリント;高塚先生
アプロス菊川エキデン練習参加者6名。中3年2名、中2年2名、6年1名、4年1名
指導者エキデン指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦3000mペース走
46秒/200m ・・・ 光(中3)
50秒/200m ・・・ 茜吏(中3)
2000mペース走
56秒/200m ・・・ 理穂子(6年)、陽介(４年)
ジョック ・・・ 陸・尊翔(中2)
⑧200m走３本(間200mジョック)
38秒 ・・・ 光・茜吏(中3)
40秒 ・・・ 理穂子(6年)、陽介(４年)
⑨400mダウン
⑩体操
練習参加者11名。中3年1名、中2年2名、6年3名、5年4名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000mペース走
60秒 ➡ 58秒 ・・・ 蓮斗・琴弓(5年)
600mインターバル4本(間400mジョック)
42秒-40-38秒 ・・・ 照基(6年)
42秒 ➡ フリー ・・・ 玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、遥斗(4年)
44秒 ➡ フリー ・・・ 琴音(6年)、まほ(中2)
1100mインターバル4本(間300mジョック)
3分50秒 ➡ フリー ・・・ 晃大(中3)、海晴(中2)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は600mのインターバルを4本やりました。1本目は設定タイムより遅れてしまいましたが
フリーでは40秒/200mで出来ました。Cityマラソンではよい記録が出せるように頑張ります。
ことね(6年)
練習参加者13名。中1年1名、6年1名、5年6名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1000mペース走
70秒/200m ・・・ 1・2年
2000mペース走
60秒/200m ➡ 50秒/200m ・・・ 5・6年
63秒/200m ➡ 60秒/200m ・・・ 3・4年
4000mペース走
60秒/200m ➡ 50秒/200m ➡ 48秒/200m ➡ 600mジョック
➡ 46秒/200m ・・・ 希(中1)
⑤600mジョック
⑥200m走3本(間200mジョック)
40秒以内 ・・・ 希(中1)
200m走2本(間200mジョック)
40秒以内 ・・・ 5・6年
45秒以内 ・・・ 3・4年
60秒以内 ・・・ 1・2年
⑦ドリル
⑧ショートスプリント
⑨800mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
明日はスピード練習をやるので、今日は2000mのペース走を走りました。大会が
今週あるので、しっかり練習をして、自己ベストが出せるようにしたいです。
理稀(5年)
アプロス菊川練習(菊川運動公園)
スプリント参加者28名
指導者;松下先生
エキデン練習参加者5名。麻代(高1)、光・茜吏(中3)、陸(中2)、陽介(4年)
指導者;横山先生、葵コーチ、宮城コーチ、菅沼監督
エキデン練習メニュー!
①530mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④8800mクロカン(2200m/周クロカンコース×4周)
10'49" ➡ 10'24" ➡ 9'31" ➡ 10'14"/周
・・・ 陸(中2)、宮城コーチ、横山先生
11'03" ➡ 10'58" ➡ 10'40" ➡ 8'58"/周
・・・ 麻代(高1)、光・茜吏(中3)、葵コーチ
6600mクロカン(2200m/周クロカンコース×3周)
11'03" ➡ 10'58" ➡ 10'40"/周
・・・ 陽介(4年)
<クロカンコースにはアップダウンが沢山あります>
⑤サーキットトレーニング(6回通り)(スプリントと合同)
⑥6×120mリレー×2回通り×2set(スプリントと合同)
⑦530mダウン
⑧体操
練習参加者14名。高1年1名、中1年1名、6年1名、5年2名、4年5名、3年1名、2年2名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤馬跳び
⑥Cityマラソンのコースジョック
3kmペース走
・・・ 希(中1)、橋本コーチ
2kmジョック
・・・ ことね(6年)、理稀・琴弓(5年)、柚月・快明・托・遥斗・啓祐(4年)、莉彩(3年)、麻代(高1)
1kmジョック
・・・ 陽愛・尊(2年)、悠人・陸希(1年)
⑦縄跳び走
⑧縄跳びリレー(4×120m×2回通り)×2set
⑨4×120mリレー×2回通り×2set
⑩400mダウン
⑪体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はCityマラソンコースをジョックしました。Cityマラソンコースは来週なので頑張ります。
理稀(5年)
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