アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１０分まで
練習参加者６名。蓮斗・愛理・政宗(中１)、歩武・瞬大・陽介(６年)
指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤100ｍ流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル８本(間１００mジョック)
６０秒 ・・・ 愛理(中１)
３００mインターバル５本(間１００mジョック)
６０秒 ・・・ 政宗(中１)
６３秒 ・・・ 陽介・瞬大(６年)
３０分ジョック(６５００m) ・・・ 蓮斗(中１)
２０分ジョック ・・・ 歩武(６年)
⑧６００mダウン
大井川の取水制限、過去２０年間に２４回実施も・・・
おがさセントラルパーク
午後６時-７時５０分まで
練習参加者８名。中１年２名、６年２名、５年２名、４年２名
指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２０００mジョック ・・・ ５年以上
１６００mジョック ・・・ ４年
⑥100ｍ流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧３００mインターバル５本(間１５０mジョック)
６０秒 ・・・ 蓮斗・理稀(中１)、遥斗(６年)
２００m１本、１５０m４本、１００m４本、５０m３本
・・・ 托(６年)、祐成・勝希(５年)、陽愛・爽(４年)
⑨体幹トレーニング
⑩６００mダウン
⑪体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は２００m、１５０m、１００m、５０m走りました。大変だったけれど
速く走れて良かったです。沢山練習をして、タイムを縮めていきたいです。
托（６年）
おがさセントラルパーク
午後６時-７時５０分まで
練習参加者１２名。中１年５名、６年２名、４年２名、３年３名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル、スタート
⑤２０００mジョック ・・・ 理稀・蓮斗・一志・愛理・琴弓(中１)、遥斗（６年）
１６００mジョック ・・・ 柚月(６年)
１２００mジョック ・・・ 彪人・圭(４年)、悠人・周悟・咲月(３年)
⑥１００m流し２本 ・・・ ６年以上
６０m流し３本 ・・・ ３・４年
⑦(２×４００m+２×２００m)リレー
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
リレーをやって１位になりました。だけど、それは理稀君のおかげなので、私も足を
もう少し速くしたいと思います。 柚月(６年)
菊川市も今日から６５歳以上の新型コロナウィルスワクチン接種の予約が始まりました。
私も９時から電話とインターネットでアクセスしましたが、いずれも繋がらないため、
今日は諦めました。今後のワクチンの接種の日程が分かれば安心することが出来るのです
が・・・。
午後３時過ぎに電話がつながりましたが、予定数量は予約済みになっていました。
次回は５月中旬以降、日にちは未定と云うことでした。
4/19(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、リレー
4/20(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、スタート練習
4/21(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
4/22(木) PM6:00-7:50 ラダー、ミニハードル、5分間ウェーブ走、リレー
4/23(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、変則走、変則リレー
4/24(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、スタート練習、ボール、縄跳びなど
4/25(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
4/25(日) 静岡リレーカーニバル（草薙）
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ）
スプリント教室
菊川運動公園
午前9時-11時まで
練習参加者３６名
指導者；松下先生、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤ドリル３⃣
⑥スタート練習
⑦９×１８０mリレー×２回通り
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園
午前9時－10時45分まで
練習参加者6名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・歩夢・舜大(6年)
指導者；横山先生、葵コーチ
指導協力；翔稀、篤史さん
練習メニュー!
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④７２００mクロカンコースペース走(２４００mクロカンコース３周)
麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、歩夢・舜大(6年)、篤史、翔稀、横山先生
４８００mクロカンコースペース走(２４００mクロカンコース２周)
歩夢・舜大(6年)、葵コーチ
100ｍ流し5本
⑤メディシンボールを使った補強
⑥体幹トレーニング
⑦５００mダウン
⑧体操
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蓮斗・政宗(中1)、歩夢(6年) ・・・ スプリント１８０ｍリレーコースダッシュ各3周
今後の大井川流量問題は県知事選により左右されることは間違いないと考えられます。
科学的に正しい判断のもと、話し合いを継続して欲しいものです。
おがさセントラルパーク
午後6時-7時50分まで
練習参加者13名。中1年2名、6年2名、5年2名、4年2名、3年5名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥４０m走３本
⑦１００m走３本
⑧(３×２００m+４００m)リレー×２回通り
⑨５１０mダウン
⑩体操
練習日誌より
リレーが疲れたけれど、全力を出せて良かったです。
郁哉(５年)
おがさセントラルパーク
午後6時-7時50分まで
練習参加者4名。中1年2名、6年1名、4年1名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１４００mジョック 5⃣ジョック
⑥１００m流し３本 6⃣５５０m走４本 ・・・ 理稀(中１)
⑦４０mダッシュ３本 ５５０m走３本 ・・・ 遥斗(６年)
⑧４０秒ダッシュ👉５０秒ジョック 
５回繰り返し
・・・ 琴弓(中１)、陽愛(４年)
⑨体幹トレーニング
⑩４００mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は５５０m走を３本やって、３本目は１分４０秒で走れたので良かったです。
ラストの直線は足をお知りに浸けることを意識して走りました。１５００mを５分を
切れるように基礎などをしっかりやりたいです。 遥斗(６年)
新型コロナウィルス枠地区接種用クーポン券が届きました。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時30分-8時30分まで
練習参加者24名。愛理・真冬花(中1)、他20名
指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)
練習メニュー！
①４００mダウン
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル１⃣
⑤ドリル２⃣
⑥スタート練習
⑦１５０m走３本
⑧6×１５０mリレー×２回通り
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者5名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・歩夢(６年)
指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ
指導協力；昂祈・篤志さん
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２００mインターバル１５本(間１２０mジョック)
３８秒以内 ・・・ 蓮斗・政宗(中１)
４０秒以内 ・・・ 陽介(６年)
・・・ 歩夢(６年)
⑧体幹トレーニング
⑨４００mダウン
⑩体操
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