新型コロナウィルスの感染状況!

　我が家は私を含めて3人の65歳以上の高齢者、そして基礎疾患があります。

　この年になるとほとんどの人が基礎疾患があるのではないでしょうか

　娘は医療従事者で、今週、ワクチンの接種をするそうです。

　まず、医療従事者のワクチンの接種を急いで欲しいと思います。

　

　　　   

　

2000mジョック,（2×200∔2×100mリレー)×2回通り!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時50分まで

　練習参加者13名。中3年1名、中1年4名、6年3名、4年1名、3年4名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び

　⑥２０００mジョック・・・希(中３)、蓮斗・一志・琴弓(中１)

　　１６００mジョック・・・托・柚月(６年)

　　１２００mジョック・・・彪人(４年)、悠人・周悟・龍・咲月(３年)

　⑦１００m流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨(２×２００∔２×１００mリレー)×２回通り

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　理稀(中１)、遥斗(６年)練習メニュー!

　①-③

　④ジョック

　⑤ペース走

　⑩-⑪

　練習日誌より

　　今日はリレーをやりました。自分のチームは１位ではなかったけれど

　皆で走れたので良かったです。もっと練習をして、速くなりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　托(６年)

今週の予定(4/12-4/18)!

　4/12(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、リレー

　4/13(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、筋トレ、体幹

 

　4/14(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　4/15(木) PM6:00-7:50 ラダー、ミニハードル、5分間ウェーブ走、リレー

 

　4/16(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、変則走、変則リレー

 

　4/17(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、ショートスプリント、ボール、縄跳びなど

 

　4/18(日)AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

ドリル、スタート練習、１８０mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前9時-11時まで

　練習参加者37名

　指導者；松下先生、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　　　けのびウォーク

　　　腕ふりウォーク

　　　股関節回し(前向き)

　　　股関節回し(後ろ向き)

　　<給水>

　④ドリル２⃣

　　　リズム(腿上げ-前・横)

　　　足の振り上げ(つま先タッチ)

　　　トロッティング

　　　踵タッチ(足の折りたたみ)

　　<給水>

　⑤スタート練習

　　　２０mダッシュ(ブレード使用)

　⑥９×１８０mリレー　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

７２００mクロカン走+体幹トレーニング!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前9時-11時まで

　練習参加者5名。蓮斗・政宗(中1)、颯海(中3)、歩武・陽介(6年)

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈、豊さん

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７２００mクロカンコース走(２４００mクロカンコース３周)

　　　　・・・蓮斗(中１)、陽介(6年)、豊さん

　　　　・・・颯海(中３)、、横山先生

　　　　・・・政宗(中1)、昂祈さん

　　４８００mクロカンコース走(２４００mクロカンコース２周)

　　　　・・・歩武(６年)、葵コーチ

　⑤１００m流し５本

　⑥体幹トレーニング

　⓻５００mダウン

　⑧体操

　

　

　

　

　

　

　

　　

基礎トレーニング、リレー!

　おがさセントラルパーク

　午前9時-11時まで

　練習参加者4名。琴弓(中1)、能托(5年)、龍(3年)、夕凛(2年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ミニハードル

　⑥変速走・ダッシュ

　⑦２×６０mリレー×３回

　⑧３５０mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今までできなかったことが出来るようになった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(３年)

「エヴァ」巡礼! 新型コロナウィルスの感染状況!

　

　

８００mジョック+４×４００mリレー×３回通り!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-8時まで

　練習参加者12名。中1年2名、6年1名、5年2名、4年1名、3年6名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル２⃣　　　　　　　　　　　　　　　　④ジョック　・・・　理稀(中１)

　⑤スタート練習

　⑥８００mジョック

　⑦５０m流し３本

　⑧４×４００m×３回通り

　　　<１位　郁哉チーム>

　　　　1.　菜々美　３年　　1.55　　1.55

　　　　2.　怜那　　３年　　1.34　　3.29

　　　　3.　一志　　中１　　1.26　　4.55　

　　　　4.　郁哉　　５年　　1.38　　6.23

　　　　5.　菜々美　３年　　2.01　　8.24

　　　　6.　怜那　　３年　　1.42　  10.06

　　　　7.　一志　　中１　　1.27　  11.33

　　　　8.　郁哉　　５年　　1.38　  13.11

　　　　9.　菜々美　３年　　1.57　  15.08

　　　  10.　怜那　　３年　　1.43　  16.51

　　　  11.　一志　　中１　　1.28　  18.19

　　　  12.　郁哉　　５年　　1.25　  19.44　

　　　<２位　祐成チーム>

　　　　1.　祐成　　５年　　1.32　　1.32

　　　　2.　赤堀コーチ　　　1.36　　3.08

　　　　3.　咲月　　３年　　1.40　　4.48

　　　　4.　周悟　　３年　　1.36　　6.24

　　　　5.　祐成　　５年　　1.32　　7.56

　　　　6.　赤堀コーチ　　　1.50　　9.46

　　　　7.　咲月　　３年　　1.44　  11.30

　　　　8.　周悟　　３年　　1.38　  13.08

　　　　9.　祐成　　５年　　1.32　  14.40

　　　  10.　赤堀コーチ　　　1.44　  16.24

　　　  11.　咲月　　３年　　1.46　  18.10

　　　  12.　周悟　　３年　　1.34　  19.44　

　　<３位　托チーム>

　　　　1.　一カ　　３年　　1.42　　1.42

　　　　2.　托　　　６年　　1.30　　3.12

　　　　3.　悠人　　３年　　1.44　　4.56

　　　　4.　陽愛　　４年　　1.39　　6.35

　　　　5.　一カ　　３年　　1.48　　8.23

　　　　6.　托　　　３年　　1.31　　9.54

　　　　7.　悠人　　３年　　1.42　  11.36

　　　　8.　陽愛　　４年　　1.41　  13.27

　　　　9.　一カ　　３年　　1.41　  15.08

　　　  10.　托　　　６年　　1.30　  16.38

　　　  11.　悠人　　３年　　1.42　  18.20

　　　  12.　陽愛　　４年　　1.33　  19.51

　　<個人記録>

　　　　１.　郁哉　　５年　　１．２５

　　　　２.　一志　　中１　　１．２６

　　　　３.　托　　　６年　　１．３０

　　　　４.　祐成　　５年　　１．３２

　　　　５.　陽愛　　４年　　１．３３

　　　　６.　周悟　　３年　　１．３４

　　　　６.　怜那　　３年　　１．３４

　　　　８.　咲月　　３年　　１．４０

　　　　９.　一カ　　３年　　１．４１

　　　１０.　悠人　　３年　　１．４２

　　　１１.　菜々美　３年　　１．５５　

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　　　

新型コロナウィルスの感染状況!

　

　

 

　　

200m・150m・100m走各２本、300m5本+1100m!

　おがさセントラルパーク

　練習参加者4名。中1年1名、6年1名、4年2名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー　　　<陽愛、彪人>  　　　4⃣ジョック　　<理稀、遥斗>

　⑤変則走　　　　　　　　　　　　　5⃣流し

　⑥30m走、50m走各2本　　　　　　  6⃣ダッシュ

　⑦１４００mジョック　　　　　　　7⃣３００m走5本(６０秒)

　⑧５０m流し　　　　　　　　　　　8⃣１１００mペース走

　⑨２００m走２本

　⑩１５０m走２本

　⑪１００m走２本

　⑫４００mダウン

　⑬体操

　練習日誌より

　　今日は３００m走５本+１１００m走をやりました。気持ちよく走れたので

　良かったです。もう中学生になったので。、体力とスピードをつけ、県大会,

　駅伝に出られるように頑張ります。　　　　　　　　　　理稀(中１)

新型コロナウィルスの感染状況‼ 静岡県知事選の行方❕

　一時的には減少する日がありますが、収束にはまだまだですね

　

　『リニア新幹線、新型コロナウィルス』と継続した課題が山積。

　知事選の行方は

　

　

 

 

３０００mジョック+４００mインターバル８本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分-8時15分まで

　練習参加者4名。麻代(高3)、蓮斗・政宗・隆太(中1)

　指導者；本田先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈、篤史さん

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４００mインターバル８本(間２００mジョック)

　⑧体幹・ストレッチ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２０名。愛理・真冬花(中１)、他１８名

　指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル１⃣

　⑤ドリル２⃣

　⑥スタート練習

　⑦変速走

　⑧１５０m走３本　・・・　５年-中学生

　　１３０m走３本　・・・　３・４年生

　　１１０m走３本　・・・　１・２年生

　⑨５×１５０mリレー×２回通り

　　

　

リニア新幹線の行方(国交省会議議事録改変)!

　　誠実な話し合いで早期に問題を解決して欲しいですね

　

　

 

　　

100ｍ5本、3200ｍビルドアップ+150ｍ2本！

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時50分まで

　練習参加者10名。中1年4名、6年1名、5年2名、4年2名、3年1名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督　

　練習メニュー!

　①６００mアップ　　　　　　　　  4⃣２０００ｍジョック

　②体操・動的ストレッチ　　　　  　5⃣１００ｍ流し3本

　③基礎トレーニング　　　　　　　  6⃣５０mダッシュ３本

　④ドリル(ラダー使用)　　　　　　　7⃣3200mビルドアップ(200m/周)…理稀・愛理(中1)

　⑤スタート練習　　　　　　　　　　  　4周　　4周　　4周　　2周　　2周　 ,遥斗(6年)

　⑥ショートスプリント　　　　　　　    54秒　  52秒  　50秒  　48秒  　46秒/周

　⑦１００m走５本　　　　　　　　　　2400mビルドアップ(200m/周)　

　　　勝希(５年)　１７秒２４　　　　　　 4周　　4周　　4周

　　　爽　(４年)　１８秒９９　　　　　　64秒　 60秒　 56秒　　・・・　琴弓（中1）

　　　陽愛(４年)　１８秒９９　　　   　　1600ｍビルドアップ

　　　一カ(３年)　１９秒２４　　　　　　  4周　　4周

　⑧縄跳び各種　　　　　　　　　　　　　64秒　 60秒　・・・　祐成(５年)

　⑨尻尾取り　　　　　　　　　　　　 8⃣150ｍ2本

　⑩４００mダウン　　　　

　⑪体操　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ　・・・　蓮斗（中1）

　練習日誌より

　　３２００mのビルドアップをやって、最後までタイム通りに走れて

　良かったです。細かく走れるようにしたいです。　　　遥斗(６年)

新型コロナウィルスの感染状況! 今日のスイトピー!

　昨日は静岡県西部の感染者はいませんでした。

　

　

　今日のスイトピー!

　

　

　

　

　

　根深ネギ、九条ネギ、かぼちゃ、ナスは家の中で保温しています。

　

　かぼちゃの芽が出てきました。

　

　根深ネギ、九条ネギの芽が出てきました。

　

　ナスの鉢上げ、定植までは室内で育てます。