高津川水泳マラソンの募集が始まった

ラン　　　　　1km+4km+1km           傾斜2%～7%

筋トレ　　　　上腕二頭筋三頭筋　広背筋

UP                50m×4

S   IM            50m×12    1分サイクル

　　　 　　　　100m×4

Drill               50m×6

Down            50m×2                 1600m

高津川水泳マラソンの申込書が届いた。今年も行こう。今年は四万十も定員に達するのが早そうだ。明日申し込んでおこう。