昨日のダメージで練習出来ないと思ったが、水曜日は休養日なのでなんとかして練習しようと８時過ぎから筋トレ。
筋トレ ３セットを２セット・１セットに減らして
Down 1000m 適当に・・・
全然上がらない・・・。疲労が凄いな。
いつもは爽快なダウンスイム。しかし今日は泳ぎたくない。これがマンサクさんや仙田さんとの違いだな・・・。
ところで仙田さん。マンサクさんがリレーに参加決定です。これで４レース・10.5km確定です。
この３人なら負ける気がしません。ただし、３人ともまともな状態なら・・・(笑)
私は最後平泳ぎとか背泳ぎとかしていそうです。スミマセン・・・。
今日の練習の直後、ふらふらになって水着を洗っていると、後ろから声をかけられた。
「今日はどれぐらい泳いだんな。」
「今日は5000mぐらいです。」
「ほー、5000な。やっぱり若いから。」
「・・・・・・。」
「5000mも泳いだらかえって楽なんちゃうん? 1000mくらいがしんどくて。」
「・・・・・・。」
疲れもあり答える気がなかった。黙ってたらどっか行った。
このタイプの高齢者は4人目だ。
人の努力を「若い」それだけで片付けるなよ。
今日は普通に１００m×50 1分４５秒サイクル リミット20 の予定だったが仙田さんの練習を見て思いっきりハードにする事にした。
１分３０秒サイクル リミット20。 今の病み上がり状態では絶対無理だが、あんな気合いの入った練習をみるとやっぱりやらねば!!
本来なら修行日の2日前に行う予定のメニュー。休養が必要だ。
どうしても今日中にやらねばならない仕事をさっさと片付け、３時間程昼寝。しっかりストレッチして食事・休憩。レース同様、スーパーバーム・アミノバイタル・クエン酸・ビタミンB2・B6を摂り、最も空いているはずの夕方からスポクラへ。半病人になっても良いように今日は車で行っておく。(笑)
UP 50m×4
S １００m×50 １分３０秒サイクル リミット20
Down 50m×4 5400m
アップから体が軽い。
1本目はいつものようにノーダメージで泳いだつもりが15秒。次も15秒。調子がいいのか?そのまま11本目まで15秒。
しかし12本目から16秒。19本では17秒に落ちた・・・。しまった。多分去年の宮古島の5キロと同じ状況だ。最初、調子に乗ってペースを上げすぎている。仙田さんの練習を見て舞い上がってしまったのだ。
それから17・18秒を繰り返し32本目の75mで力尽きた。
33本目でとうとう20秒になり38本目では23秒まで落ちた。なんで最初から20のイーブンペースで行かなかったのだ!! 自分の甘さが嫌になる。40本で止めようかと思ったが「これは自分への罰だ」と思い直しラスト10本。
42本で24秒になった。残り800M! ちょっと持ち直し22秒で安定。ラストは全力で17秒。
終わった・・・。残り12本が地獄だった。トレーニングとしては良かったのか?
奄美の大会はみのりと2人で行くつもりだったが、テニスの全国大会予選が近いという事で、行けなくなった。妻の実家に一人で行くという状況になったが、ひとり旅を満喫してこよう。
レースの時にみのりがいないというのもちょっと安心・・・。アイツとは競技に対する考え方が違う・・・。正直オープンウォーターの事を話したくない。どうせ行くなら応援してくれる人が良い。と言っても誰もいないから自分で応援するか。(笑)
UP 50m×1
スポクラのレッスン 1700m
Loosen 50m×2
C 50m×60 1分サイクル ずっと37
Down 50m×5 5000m
ナゼか上腕三頭筋が辛かった。そして昨日に続き大腿筋を攣ってしまった。3日トレーニングしないだけで筋肉が減少してしまったのか?
