すもうスクワット 2008-03-26 23:15:22 | 健康 今、マイブームのエクササイズ・・・ “すもう”スクワット。 この写真は すもうスクワットのＥＡＳＹ版。 もっとＨＡＲＤにするには・・・ 腰を膝と同じ高さまで降ろし、手の支えをなくします。 まずは ＥＡＳＹから始めてください。 普通のスクワットより、ゆっくりと時間をかけて膝を最大に曲げたところで、１０秒～２０秒ぐらいキープします。 効果は・・・ ①脚力アップ ②股関節、足関節の柔軟性アップ ③ . . . 本文を読む
