アスリートケア

夏休みに入り、スポーツ医学センターに学生アスリートが　多く来館します。
中学3年生、陸上長距離選手のＭちゃん・・・
今年2月の駅伝に出場して以来、膝が痛くて走れなくなったらしい。
近くのスポーツ障害を得意とする整形外科に診察を受け、安静と告げられたそう。
それから、もうすぐ半年となります。
外来からのオーダーで運動指導を行いました。
ストレッチを指導しながら、、走る練習の前後は　ストレッチした？と聞くと、ほとんど、していない。
今は　走れなくて、練習は何をしてるの？と聞くと、上半身のバーベル、、、
で、上半身のトレーニングとストレッチもしてる？と聞くと、、ノー。
Ｍちゃんの脚は　半年近く、走っていないので、陸上選手の脚ではありませんでした。
Ｍちゃんの疾患名は　分裂膝蓋骨…
膝のお皿が　二つに分かれている疾患です。
ぶつけて、割れるのではなく、生まれつきか、もしくは　成長段階で起こる事が多いようです。
そして、運動によって割れたか？というと、そうではなく、割れていても痛みを伴わない場合も多くあります。
なぜ、痛みが起こるか？
お皿を支える筋肉、お皿の近くにある筋肉が　オーバーワークによって疲労する事で、お皿の周辺（多くは　外側）に痛みを招きます。
成長期をとっくに過ぎた私も、今年一番の走りをした後、見事に膝のお皿に痛みが来ました。
まさに「とうとう割れたか！？」と思えるぐらい、、私の場合、もちろん走れませんでしたし、膝を曲げる事もできませんでした。。。ただし、２日間だけ。
私の膝も、半月板、膝蓋軟骨の状態は　良くありません。
筋トレ・ストレッチは不可欠で、サボれば、だるい痛みが出ます。
とても不安定なので、捻り動作で、痛い！と叫ぶほどの激痛が出る事も、しばしば。
ここ１０年来、走ったことないぐらいの走りをしたあと、どうもなかったんですけど、回り階段を走りながら、苦手な捻り動作を行って、ガッビ～ン！！と痛みが来ました。
（膝・股関節などで、急に痛みが来た！という人が多いですが、必ず何か原因があるはずです。大抵、素因はあって、そこに筋肉の疲れが重なり、大きな痛みを感じることが多いです。気が付かないようですが…）
歳は　何十も違いますが、スチュエーションは　Ｍちゃんと同じです。
でも、私は　優秀なドクター、治療家が近くにいてくれた事、疾患の状態が把握できてから、即その疾患に応じたケアを行ったことで、１週間後には　軽いジョギングまで回復しました。
そして、再発せぬよう、トレーニングを行っています。
でも、私の膝の関節・骨の状態・形は　変わってはいません。
膝のお皿の近くにある筋肉の状態を良くしておけば、痛みは　出ないのです。
・・・そんな話をしながら、、
「おばちゃんに負けないように、膝の手入れをしようね。」
と、Ｍちゃんの早くの回復を願いました。
かわいそうに…中学生最後の大会には　きっと間に合わないでしょう。
半年、リハビリをしていなかったと言う事が　大きいです。
ご両親も来られていて、「もっと早くに来ていれば…」
と、おっしゃっていましたが、それより、障害が起こった原因から解決しなければいけませんね。
スポーツを行う人自身もそうですが、スポーツを指導する人が　もっと勉強すべきです。
Ｍちゃんのような、かわいそうな選手を無くしましょうよ。
最近、出版されたストレッチの本です。
とても良い本です。
アスリートケアマニュアル　ストレッチング
出版社：文光堂
監修：井上悟
編集：小柳磨毅、中江徳彦、上野隆司

でも、これを使いこなすには　勉強が必要です。
たった１０度、１センチ、数ミリ、、動きが違うだけで、使われる筋肉も異なります。
スポーツの動作もそうですよね。
それを知ることで、きっと技術指導にも大きく役に立つと思います。　
勉強会もおススメです！
アスリートケア研究会→http://www.athlete-care.jp/
関西で、良い勉強会があれば、教えてください。情報をお待ちしています。
私も　勉強会を行っています。スポーツをする人、指導する人のお役に立てれば、、と思って行っています。
ＣＨＥＥＲＳ勉強会→８月１９日日曜日　１４：００～１６：３０
　　　　　　　　　　場所：魚崎西町会館（阪神魚崎駅徒歩３分）
参加ご希望の方は　こちらまで→　cheers2010@mail.goo.ne.jp