肋骨の位置

今週のゆうゆう体操のテーマは　「肋骨を正しい位置に置く」でした。

肋骨は　大きな骨組で、胸郭とも呼ばれて、鳥かごのように立体的です。
通常、肋骨は　やや上向きですが、姿勢悪く猫背になると、下向きになってしまいます。
そうなると、肋骨周辺の筋肉も緩んで筋力を失います。
腹筋の始まりは　肋骨です。腹筋も弱ってしまう事になります。

日常でも肋骨が下向きにならないように・・・

背伸びをして、肋骨を上向きにキープしたまま、腕・肩を下します。
その肋骨の位置をキープしながら、お腹をキュッと引き締めましょう。
来週までの宿題です。


さて、明日の日曜日は　セミナーのダブルヘッター。
午前は　日本姿勢と歩き方協会、ウォーキング技能検定対策講座。
午後は　新日本スポーツ連盟大阪スキー支部様研修会。