知らず知らずに１００㎏も！？

＊今日のたね＊
「だってラクなんだも～ん！」って、姿勢を悪くして、さぼっている時…
身体の中の椎間板は　１００㎏もの圧力に耐えているのです。
あ～かわいそう！　
姿勢を良くして、椎間板を大切に！

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昨日は　ブログさぼっちゃったぁ～！
たまには　元気のたねを拾いに行かないとね☆
気がついたら、梅田で深夜11時過ぎ…楽しかったぁ♪
阪神エステバン・ジャン投手のアゴを９針、チクチク縫ったドクター、他スポーツ整形外科医の皆さんとワイワイしました。
「浜ちゃんの肩は　どないなってんの？」などなど・・・
やっぱりスポーツねたが　ほとんどでした。
ジャン選手のように、スポーツシーンには避けられない怪我がありますが、一般の方の障害は　慢性的な生活習慣病のジャンルに入るものがほとんどです。
そういう類のものは　ドクターから　患者さんがトレーナーの方に送られて来ます。
そういえば、杉良太郎さんも腰の手術をしたそうですね…。
椎間板ヘルニアの悪化で、「腰椎黄色靭帯骨化症（ようついおうしょくじんたいこっかしょう）」「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」

良い姿勢で立った時にも　腰部椎間板には　体重と同じ重さの圧力が、かかります。
体重５０㎏の人は　椎間板に５０㎏の圧力が、かかります。
座って、前かがみになり、頭の位置が１０ｃｍ前に倒れるだけで、その圧力は　２倍にもなります。
体重５０㎏の人は　その時、椎間板に１００㎏の圧力が、かかります。
なるほど、、長時間、悪い姿勢でパソコンに向かっていると、腰や背中が、だるくなるわけです。
若者の椎間板は　約８００㎏の圧力に耐えれるようにできているそうです。
でも、老人は　その半分の耐久性になるそうです。
その椎間板の厚みもなくなり、薄くなるので、身長も縮む。
身長が変わらない人は　椎間板も健康なのでしょうね。
私、コアトレーニングをし始めて、40歳近くなって身長が伸びましたよ！？！？
（参考文献：目でみる動きの解剖学／ロルフ・ヴィルヘード著）
老人！？といっても、最近は　運動不足・体力不足で、筋力のない老人体力なみの若者に沢山出会います。一概には年齢で語れません。
反対に、よく運動しすぎて、椎間板に圧力が、かかり過ぎている場合もあります。
スポーツ選手の場合は　腹筋や背筋で椎間板をカバーし、競技を継続している人が多いです。
腹筋や背筋を鍛えるに越した事はありませんが、まずは　椎間板を守ってあげる事が大切です。
姿勢を正しくして、背中を丸めない。
腰を反るのではないですよ、、自然にね。
胴体の上に頭を乗せ、頭が前方へ落ちないようにしましょう。
（首・頚椎の椎間板ヘルニアだって、要注意！）
背中や腰が疲れたな～と感じたら、椅子に深く腰をかけ、背もたれを利用しましょう。
それでも疲れるな～と思ったら、ストレッチを。
あ～ん、どうしたらいいか、わかれへ～ん！！場合は　教室にお越しください☆